Como gerenciar o estresse causado pelo desemprego ou pela perda do emprego?

É extremamente normal sentir-se vulnerável, magoado ou com raiva depois de perder o emprego. A parte feliz é que existem coisas que podem ser feitas para controlar as situações e manter os níveis de estresse. Você pode cuidar de si mesmo para sair dessa situação estressante e estender a mão para outras pessoas também. Redescobrir e repensar seus objetivos profissionais pode ajudá-lo a se sentir satisfeito e feliz.

Desemprego ou perda de emprego podem causar estresse

O trabalho que fazemos define a nossa personalidade e significa mais do que apenas ganhar a vida. Eles têm um impacto no nosso processo de pensamento, na maneira como os outros nos olham. Nossos trabalhos nos dão propósito, significado e estrutura. É por isso; o desemprego ou a perda do emprego podem ser um dos eventos mais estressantes que você vivencia em toda a sua vida.

A perda é naturalmente expressa através do luto e isso também pode ser uma reação quando você perde o emprego. Perder o emprego pode forçá-lo a fazer algumas mudanças rápidas em sua vida. Você pode se sentir assustado, magoado, rejeitado, irritado ou em pânico. O que você precisa entender é que é normal se sentir assim. Você tem todo o direito de se sentir chateado ou triste quando as coisas não estão saindo do jeito que você deseja. Nessas horas, é melhor pegar leve consigo mesmo.

Se não a maioria, muitas pessoas bem-sucedidas sofreram fracassos massivos durante todo o período. Eles aprenderam a administrar bem, compreendendo as situações e lidando bem com as falhas. Quando coisas ruins acontecerem, prepare-se e comece de novo. Você terá que ser mais forte do que era e superá-los.

Nº 1: Enfrentar seus sentimentos da maneira certa pode desempenhar um papel significativo no gerenciamento do estresse causado pelo desemprego ou pela perda do emprego

Ansiedade, medo e depressão podem dificultar a sua conquista de uma vaga no mercado. Portanto, você deve aprender a lidar ativamente com suas emoções e sofrer de maneira saudável. Conheça seus sentimentos e desafie os pensamentos negativos que podem ajudá-lo a lidar com a perda. Enfrentar seus sentimentos é importante no gerenciamento do estresse causado pelo desemprego ou pela perda do emprego. As dicas a seguir serão úteis quando você estiver sobrevivendo à curva invertida do desemprego.

• Fale sobre seus sentimentos perturbados com seu amigo ou membros da família. Ele ou ela não precisa oferecer uma solução, mas pode atuar como um bom ouvinte. Ao compartilhar os pensamentos, você pode se sentir melhor por enquanto.
• Anote seus sentimentos. Expresse todos os seus sentimentos escrevendo-os em algum lugar. Isso pode envolver todas as conversas que você e seu chefe tiveram anteriormente. Isso pode ser terapêutico quando a sua rescisão aconteceu de forma insensível.
• Aprenda a aceitar a realidade. É importante reconhecer a perda do emprego ou o desemprego, mas é igualmente necessário evitar a autopiedade. Em vez de reprimir suas perdas, como problemas de manejo, dificuldades que você enfrentou ou coisas que poderia ter feito para lidar com elas, aprenda a aceitar a situação. Isso pode ajudá-lo a passar para a próxima fase e a lidar melhor com as emoções no futuro.
• Nunca seja duro consigo mesmo. É fácil culpar-se ou criticar-se pelas coisas que aconteceram e que levaram ao desemprego. É importante saber não se rebaixar. Você terá que estar confiante e procurar um novo emprego. Desafiar todos os eventos estressantes para causar um impacto positivo em sua vida pode ser útil em todos os momentos. Em vez de ser duro consigo mesmo, escreva o motivo de você estar desempregado.
• Aprenda com suas experiências. Certifique-se de repensar sobre conseguir outro emprego ou manter a calma mesmo quando não tiver emprego. Se você procurar outro emprego, certamente encontrará um bom. Priorize suas opções de carreira e você estará em um lugar melhor no futuro.

Nº 2: Buscar ajuda é crucial para gerenciar o estresse causado pelo desemprego ou pela perda do emprego

Lembre-se sempre de não subestimar a importância das pessoas que estão ao seu redor quando você enfrentar alguns problemas em seu trabalho. Aprenda a ser proativo e informe às pessoas que você perdeu o emprego e que pretende trabalhar no futuro. Procurar ajuda é crucial para gerir o stress causado pelo desemprego ou pela perda do emprego.

Você pode controlar a situação que está enfrentando tomando as medidas corretas. Quando você conhece a ação certa, as oportunidades surgirão. Quando surgem manifestações de apoio, você pode ficar surpreso. Um simples sentimento de simpatia e apoio pode melhorar o seu humor, mesmo em situações difíceis.

Entre em contato com as pessoas em quem você mais confia para reduzir o estresse

Compartilhe todos os sentimentos que você está passando com as pessoas em quem você confia e ama. Peça todo o apoio que você precisa das pessoas que você ama. Não tente lidar sozinho com o desemprego e o estresse da perda do emprego. Você pode naturalmente se afastar de situações embaraçosas ou resistir a aceitar ajuda de pessoas que estão prontas para oferecê-la. De qualquer forma, nunca fique indiferente. Isso só vai fazer você se sentir pior.

Junte-se a um clube de empregos para reduzir o estresse causado pelo desemprego ou perda de emprego

Mesmo as pessoas que procuram emprego podem aumentar o seu nível de apoio, incentivo e ajudá-lo a encontrar oportunidades de emprego. Estar perto de pessoas que procuram emprego pode fazer você se sentir energizado e motivado. Isso também pode ajudá-lo a estar no caminho certo em sua busca de emprego. Encontrar um clube de empregos em sua área pode ser fácil se você fizer check-in:

• Sua biblioteca pública local
• Centros de carreira em universidades e faculdades
• Sites de networking profissional
• A seção de carreiras ou classificados do jornal
• Seção de referências e recursos.

Fique conectado com seus amigos para gerenciar o estresse causado pelo desemprego ou pela perda do emprego

A maioria das vagas de emprego não é anunciada, elas estão sendo preenchidas por fontes não confirmadas. É por isso; networking pode ser a melhor maneira de encontrar o emprego certo. Lamentavelmente, a maioria dos candidatos a emprego hesita quando tem que fazer parte de uma rede, pois muitas vezes tem medo de ser visto como egoísta, irritante e, às vezes, agressivo. Networking não significa apenas usar outras pessoas para seu benefício ou promover-se de maneira agressiva. É tudo uma questão de construir relacionamentos fortes. Ao procurar novos empregos, obtenha suporte, conselhos e feedback que podem ser obtidos através do networking.

Nº 3: Envolver sua família ajudará a gerenciar o estresse causado pelo desemprego ou pela perda do emprego

O desemprego pode afetar a estabilidade de toda a família, portanto, mantenha abertas as linhas de comunicação da sua parte. Informe sua família sobre as dificuldades que você está enfrentando e envolva-os na tomada de decisões importantes. Manter o seu desemprego em segredo só pode colocá-lo em grandes problemas, o que pode dificultar a sua sobrevivência. Trabalhar em grupos pode ajudar em momentos difíceis e ajudá-lo a prosperar.

• Mantenha sua família no círculo. Fale com eles sobre seu plano de procura de emprego e informe-os sobre o que você está planejando fazer. Atualize-os com todos os desenvolvimentos necessários e diga-lhes o quanto você precisa do apoio deles nisso.
• Valorize suas preocupações. Os membros da sua família se preocupam com você, com sua estabilidade e futuro. Ofereça-lhes a oportunidade de falar sobre as suas preocupações e trazer sugestões que possam ajudar no seu desemprego e perda de emprego.
• Reserve tempo para sua família. Desabafe e reserve um tempo para sua família. Isso pode ajudá-los a se livrar do estresse e a aproveitar o tempo na companhia um do outro.

Nº 4: Cuidar da sua saúde é vital para gerenciar o estresse causado pelo desemprego ou perda do emprego

O estresse do desemprego e da perda do emprego pode afetar sua saúde de uma forma incomum. É importante cuidar de si mesmo nesses momentos. Isso significa buscar suas necessidades físicas e emocionais e também administrar melhor o estresse. Cuidar da sua saúde é vital para controlar o estresse causado pelo desemprego ou pela perda do emprego.

Algumas dicas para gerenciar o desemprego ou o estresse pela perda de emprego:

• Preserve o equilíbrio em sua vida diária. Nunca deixe que questões relacionadas ao trabalho o incomodem muito. Reserve algum tempo para descansar, relaxar e se divertir. Escolha as atividades que o revitalizam. Sua procura de emprego será eficaz quando você estiver estável emocional, mental e fisicamente.
• Exercite-se regularmente. O exercício pode acabar com o estresse e, quando você está desempregado, suar o estresse pode ser a melhor maneira. Um exercício regular de 30 minutos pode melhorar o humor e opte por segui-lo na maioria dos dias.
• Durma bem e aproveite o suficiente. Seu humor e produtividade dependem enormemente do sono. Certifique-se de dormir o suficiente por pelo menos 7 horas todas as noites para manter seus níveis de estresse ao mínimo.
• Use várias técnicas de relaxamento. Respiração profunda, ioga e meditação podem atuar como antídoto no alívio do estresse. Eles melhoram o humor e enchem o corpo de sentimentos positivos.

Mostre atitude positiva durante a procura de emprego para reduzir o estresse causado pelo desemprego ou perda de emprego

Quando a procura de emprego leva mais tempo do que você imagina, isso pode afetar sua atitude e perspectiva de vida. Se você estiver nesse estado, as dicas a seguir serão de grande ajuda e poderão obrigá-lo a manter o foco.

• Mantenha sua rotina regularmente. Quando você não tem um emprego onde possa relatar diariamente, isso pode diminuir seu nível de motivação. Trate seus dias regularmente e comece com alguma programação. Planeje o dia inteiro para parecer mais produtivo e eficiente mesmo quando estiver desempregado.
• Prepare um plano de pesquisa. Divida metas maiores em etapas menores para se salvar de situações esmagadoras. Priorize seus planos e pense nos objetivos que você deseja alcançar.
• Liste todas as coisas positivas. Prepare uma lista de todas as coisas que você considera positivas sobre você. Isso pode incluir realizações, habilidades, sucessos e traços de personalidade. Inclua todas as situações e projetos em que você se destacou.
• Escolha ser voluntário. Muitas vezes você pode se sentir inútil e sua auto-estima diminuirá quando estiver desempregado. Ajudar os outros pode melhorar o seu humor e você também pode se sentir melhor.
• O voluntariado dará origem a novas oportunidades de carreira, oportunidades de networking e apoio social.
• Preste atenção às coisas que estão sob seu controle. Em vez de colocar sua energia em coisas difíceis de alcançar e controlar, concentre-se em algo que seja mais fácil. Você pode escrever uma carta de apresentação melhor e um currículo incluindo todas as habilidades que possui. Você também pode marcar reuniões com a ajuda de seu grupo de networking.