Como gerenciar e prevenir uma erupção cutânea por estresse

Uma erupção cutânea por estresse geralmente aparece como urticária (urticária) no rosto, pescoço, tórax ou braços. Seu sistema imunológico libera substâncias químicas para ajudar a combater substâncias estranhas ou alérgenos que considera uma ameaça ao corpo. Em algumas pessoas, o corpo responde ao estresse de maneira semelhante.

Qual é a aparência de uma erupção cutânea por estresse?

Uma erupção cutânea por estresse geralmente se parece com urticária ou vergões na pele. A urticária costuma ser vermelha e saliente na pele (inchada), mas pode variar de cor.As erupções cutâneas de estresse costumam causar muita coceira. Você também pode notar uma sensação de queimação ou formigamento na área afetada.

Uma erupção cutânea de estresse geralmente ocorre quando você está em uma situação de alta pressão ou ansioso. Você provavelmente terá outros sintomas físicos de estresse ao mesmo tempo. Isso pode incluir:

• Aumento da frequência cardíaca
• Aumento da pressão arterial
• Suando
• Tontura
• Tremor
• Respiração mais rápida
• Aperto ou tensão nos músculos
• Pele pálida ou avermelhada
• Dificuldade para dormir

Urticária e Anafilaxia
A urticária pode ser um sintoma de uma reação alérgica grave e potencialmente fatal, chamada anafilaxia. Se sentir dor no peito, dificuldade para respirar, sensação de que pode perder a consciência ou inchaço repentino, como se suas vias aéreas estivessem prestes a fechar, ligue para o 911 imediatamente.

O que causa uma erupção cutânea por estresse?

Sua pele é um órgão que detecta quando o corpo está estressado e reage ao estresse.A razão exata pela qual o estresse causa erupções cutâneas não é clara, mas os sistemas nervoso e imunológico desempenham um papel.

Com o sistema nervoso:

• A resposta ao estresse (físico ou emocional) envolve a liberação de um hormônio chamado cortisol, que desencadeia uma resposta de “lutar ou fugir”.
• O aumento dos níveis de cortisol leva ao aumento da inflamação e ao excesso de produção de sebo e óleo.
• Seboe a oleosidade que afeta a pele pode causar urticária e outros problemas de pele, como acne.

Com o sistema imunológico:

• O corpo libera uma substância química chamada histamina quando apresentado a um alérgeno.
• Isso causa uma reação alérgica.
• A histamina também pode ser liberada em resposta ao estresse.

Estima-se que até 20% das pessoas terão urticária em algum momento da vida.

Como gerenciar uma erupção cutânea por estresse

Gerenciar uma erupção cutânea por estresse inclui abordar os estressores subjacentes e lidar com os sintomas quando eles ocorrem. Você pode:

• Alivie a coceira usando uma compressa fria na pele afetada.
• Hidrate diariamente com loção sem fragrância.
• Evite o calor, que pode piorar os sintomas quando você suar.
• Use roupas largas de algodão para evitar irritar a erupção. Roupas apertadas podem criar atrito com a pele e piorar os sintomas.

Lide com seu estresse

A melhor maneira de lidar com uma erupção cutânea de estresse é gerenciar a causa subjacente: o estresse. Embora nem todo estresse seja negativo ou evitável, você pode tentar:

• Identifique seus estressores:Preste atenção quando ocorre a erupção de estresse. Veja se há um gatilho específico que pode ser identificado. Se possível, evite esses gatilhos.
• Pratique estratégias de enfrentamento:Habilidades de enfrentamento positivas podem ajudá-lo a diminuir os sintomas de estresse, incluindo erupções cutâneas. Isso pode incluir respiração profunda, meditação, ioga, alongamento, registro no diário ou caminhada. Talvez você precise tentar atividades diferentes até encontrar o que funciona para você. Em seguida, reserve um tempo para isso em sua programação regular.
• Fale sobre isso:Considere compartilhar seus estressores com um amigo próximo ou conselheiro profissional.
• Reserve tempo para cuidar de si mesmo:Reserve um tempo durante o dia para ler, fazer exercícios ou qualquer outra atividade de autocuidado que você goste.

Use medicação para sintomas

Os sintomas de erupção cutânea de estresse muitas vezes podem ser tratados em casa, mas em casos mais graves, pode ser necessário um medicamento prescrito. Medicamentos vendidos sem receita e prescritos que podem ser úteis incluem:

• Anti-histamínicos como Benadryl (difenidramina)
• Cremes anti-coceira
• Corticosteróides prescritos, como prednisona
• Medicamentos prescritos para alergia, como Singulair (montelucaste)
• Anticorpos monoclonais como Xolair (omalizumabe)
• Ciclosporina para reduzir a inflamação

Raramente, medicamentos imunossupressores podem ser usados. Converse com seu médico sobre as opções de tratamento para controlar sua erupção cutânea por estresse.

Como prevenir uma erupção cutânea por estresse

A erupção cutânea por estresse nem sempre é evitável, mas identificar seus gatilhos e gerenciar seus estressores pode ajudar a diminuir a frequência e a intensidade de seus sintomas. Por exemplo:

• Se o seu trabalho ou vida familiar estão causando muito estresse, reserve um tempo para si mesmo e participe de atividades relaxantes ou hobbies que você goste.
• Pratique um estilo de vida saudável, com sono de qualidade, dieta alimentar e bastante exercício.
• Se você estiver passando por estresse emocional, pode ser útil conversar com um terapeuta ou alguém em quem você confia sobre o que está sentindo e como pode lidar com a situação.
• Evite o estresse ambiental, incluindo temperaturas extremas, ruído, multidões e má qualidade do ar.

Quando consultar um profissional de saúde

Se a sua erupção cutânea não melhorar com remédios caseiros, consulte o seu médico. É importante examinar sua erupção se:

• Cobre todo o seu corpo
• Aparece de repente e se espalha rapidamente
• Contém bolhas abertas ou feridas
• É doloroso
• Parece infectado

A urticária causada pelo estresse geralmente desaparece em 24 horas, mas para algumas pessoas pode durar algumas semanas.Urticária que persiste por seis semanas ou mais é considerada crônica e deve ser avaliada por um profissional de saúde.