Como gerenciar a sobrecarga sensorial no TDAH

A sobrecarga sensorial é uma sensação de ansiedade que ocorre quando você experimenta muitas informações sensoriais. É uma característica comum do transtorno de déficit de atenção/hiperatividade (TDAH).

O distúrbio de processamento sensorial (SPD) pode dificultar seu funcionamento se você ficar sobrecarregado pelos sentidos, incluindo tato ou audição. Ao sentir sobrecarga sensorial, você pode se sentir ansioso, oprimido ou até mesmo em pânico. Você também pode ter sintomas físicos, como suor e coração acelerado. Pessoas que sofrem sobrecarga sensorial podem cobrir os ouvidos ou os olhos para bloquear o estímulo.

Este artigo revisará os motivos pelos quais as pessoas com TDAH são propensas à sobrecarga sensorial, os gatilhos e como lidar com isso. 

TDAH e transtorno de processamento sensorial 

O transtorno de processamento sensorial é muito comum em pessoas com transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH). Na verdade, até 60% das pessoas com TDAH também apresentam pelo menos alguns dos sintomas do TSP. 

O TDAH é frequentemente diagnosticado na infância, mas cerca de 60% das pessoas diagnosticadas com TDAH quando crianças continuarão a apresentar sintomas quando adultos. Além disso, até 41% das pessoas diagnosticadas com TDAH quando crianças terão algum tipo de comprometimento funcional relacionado ao TDAH quando adultos.

A pesquisa mostrou que crianças com TDAH tendem a responder excessivamente a estímulos, como luzes fortes, cheiros fortes, sons altos ou certas sensações físicas, o que pode causar sobrecarga sensorial.A sensibilidade sensorial geralmente persiste na idade adulta. A pesquisa também descobriu que adultos com TDAH tendem a relatar mais sensibilidade sensorial do que adultos sem TDAH.

Alguns dos sintomas do TDAH podem torná-lo mais sensível aos estímulos sensoriais, como:

• Falta de autorregulação: Pessoas com TDAH muitas vezes lutam para regular suas emoções ou reações. Por isso, uma sensação que é uma pequena irritação para pessoas neurotípicas pode resultar em uma explosão para pessoas com TDAH. 
• Problemas com transições: Pessoas com TDAH muitas vezes enfrentam transições, o que também é conhecido como problemas de pensamento flexível. Isso pode fazer com que eles se fixem em uma situação desconfortável e tenham dificuldade em voltar sua atenção para outro lugar. 
• Falta de consciência: Pessoas com TDAH às vezes ficam distraídas, desorganizadas ou apressadas. Isso pode levar a uma sobrecarga sensorial quando eles encontram uma sensação de que não gostam – como coceira na pelagem – mas não conseguem remediá-la rapidamente. 

Qual é a sensação de sobrecarga sensorial?

Quando uma pessoa com TDAH experimenta sobrecarga sensorial, ela pode ficar tão fixada em uma determinada sensação que muitas vezes é incapaz de desviar a atenção dos estímulos ou de se concentrar em outras tarefas. Isso pode dificultar o cumprimento das expectativas na escola ou no trabalho. 

Pessoas que sofrem sobrecarga sensorial podem apresentar uma série de sintomas emocionais e físicos. Nem todos responderão à sobrecarga sensorial da mesma maneira. Alguns dos sintomas que você pode sentir incluem:

• Ansiedade 
• Sentindo-se sobrecarregado ou em pânico
• Pensamentos desordenados ou incapacidade de concentração
• Inquietação
• Irritabilidade ou agitação
• Uma sensação de querer escapar
• Coração acelerado 
• Suando
• Sentindo-se fraco ou enjoado

Uma pessoa que sofre sobrecarga sensorial pode reagir de forma extrema, como colocar as mãos sobre os ouvidos ou olhos. As crianças podem ter colapsos ou explosões emocionais. Para algumas pessoas, os sintomas não desaparecem até que a entrada sensorial pare.

Uma Palavra da Saúde Teu

A sobrecarga sensorial é como viver em um mundo com o volume no máximo. Sons, imagens e sensações são intensificados. Pode ser realmente desafiador navegar pela vida com todo esse barulho.

–
ELLE MARKMAN, PSYD, CONSELHO DE ESPECIALISTAS MÉDICOS

Sintomas de transtorno de processamento sensorial

Algumas pessoas com distúrbio de processamento sensorial reagem mal aos estímulos sensoriais, o que pode fazer com que procurem formas mais intensas de estimulação. Porém, mais comumente, particularmente em pessoas com TDAH, esse transtorno causa hipersensibilidade à informação sensorial. Isso pode se apresentar de forma diferente entre os indivíduos, mas alguns sintomas comuns incluem:

• Hábitos alimentares exigentes, evitando principalmente alimentos com texturas que a pessoa considera desagradáveis
• Problemas para se acalmar após as atividades
• Sensibilidade a cheiros ou sons
• Não gosto de certos tecidos, peças de roupa ou sapatos
• Desconforto com certos movimentos, como balançar ou andar de elevador

Esses sintomas podem parecer leves, mas podem ser graves o suficiente para interferir no funcionamento diário de uma pessoa.Em casos graves, a sobrecarga sensorial pode levar a deficiências nutricionais ou faltas à escola, por isso é importante tratar os sintomas. 

Gatilhos de sobrecarga sensorial

Pessoas com distúrbio de processamento sensorial podem ser dominadas por qualquer um dos cinco sentidos: tato, paladar, audição, visão ou olfato. Eles também podem ter problemas de processamento ou ser facilmente sobrecarregados por outros sentidos, incluindo sentidos vestibulares (movimentos da cabeça), propriocepção (movimentos musculares e articulares) e interceptação (sensações corporais internas, como fome, sede ou sensação de frio).

Pessoas com TDAH têm maior probabilidade de ficarem sobrecarregadas com informações sensoriais de qualquer uma dessas áreas do que pessoas sem TDAH.Os gatilhos comuns de superestimulação em pessoas com TDAH incluem:

• Textura: A textura de certos alimentos, tecidos ou sabonetes corporais pode sobrecarregar as pessoas com TDAH. Esta é uma das sobrecargas sensoriais mais comuns em crianças com TDAH, e as meninas podem ser particularmente afetadas.
• Tocar: O ajuste de certas roupas ou sapatos pode ser frustrante e opressor, principalmente para as crianças. Outros podem ficar sobrecarregados com lençóis ou assentos de carro.
• Gosto: Algumas pessoas com TDAH são sensíveis a certos sabores, embora as aversões alimentares sejam mais comumente causadas por texturas.
• Som: Ruídos altos, como um alarme de incêndio, ou mesmo ruídos sutis, como alguém mastigando, podem causar estresse.
• Cheiro: Pessoas com distúrbio de processamento sensorial podem ser especialmente sensíveis a cheiros, mesmo aqueles que são considerados agradáveis, como perfume ou alimentos cozinhados.
• Visão: A desordem visual pode fornecer muita estimulação.
• Multitarefa: Às vezes, trabalhar em mais de uma tarefa ao mesmo tempo pode fazer com que alguém com SPD se sinta sobrecarregado ou ansioso.

Tratamento e enfrentamento

O TDAH é tratado com uma combinação de medicamentos e intervenções comportamentais. O tratamento para sobrecarga sensorial pode ser integrado a este protocolo.

O melhor tratamento para um distúrbio de processamento sensorial é a terapia de integração sensorial, que pode ser incorporada à terapia física ou ocupacional.Sob esta terapia, uma pessoa é exposta a estímulos sensoriais e aprende como responder adequadamente. 

Se você está tentando abordar o processamento sensorial e o TDAH para você ou seu filho, tente estas etapas:

• Fale com seu médico:A sobrecarga sensorial é comum em pessoas com TDAH e seu médico pode sugerir estratégias. 
• Identifique os gatilhos:Mantenha um diário para ajudar a identificar os gatilhos ou coisas que sobrecarregam você ou seu filho. Onde for razoável, evite-os. 
• Aprenda técnicas auto-calmantes:Pratique técnicas de relaxamento ou meditação. Se seu filho tem SPD, ajude-o a aprender como se acalmar quando ficar sobrecarregado. Isso pode ser difícil para pessoas com TDAH, então talvez seja necessário trabalhar com um terapeuta experiente. 
• Siga uma rotina:Uma rotina pode ajudar na previsibilidade e mitigar os sintomas do TDAH, como desorganização e problemas nas transições, fornecendo mais recursos para lidar com o TDAH. 
• Regulação da prática:Encontre práticas – como exercícios, meditação ou pintura – que ajudem você ou seu filho a regular suas reações e informações sensoriais.
• Reduza a entrada sensorial em sua casa:Cortinas blackout e luzes reguláveis ​​podem ajudar nos estímulos visuais. Evite alimentos com odor forte e produtos perfumados, como perfumes e sabão em pó. Compre roupas feitas de tecidos macios e não irritantes.
• Faça um plano:Evite lugares lotados ou barulhentos e tenha um plano para afastar você ou seu filho dos ambientes desencadeadores quando a ansiedade se instalar.
• Use recursos sensoriais:Óculos de sol, fones de ouvido com cancelamento de ruído e outras ferramentas projetadas para ajudar a filtrar a entrada sensorial podem ajudar a evitar sobrecarga.