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Pode ser doloroso e perturbador se alguém vivencia constantesdor muscular. No entanto, as pistolas de massagem têm sido um dos salvadores da vida de pessoas que sentem dores musculares ou que seguem uma rotina de exercícios intensa e rigorosa. As pistolas de massagem ganharam popularidade desde o início de 2020 entre aqueles que têm academia em casa ou que se exercitam regularmente. Vamos mergulhar nas seções a seguir do artigo e conhecer algumas das coisas essenciais sobre as pistolas de massagem.
O que são pistolas de massagem?
As pistolas de massagem têm sido uma ferramenta de tendência para pessoas com objetivos de condicionamento físico. Às vezes, também são chamados de “tratamento de massagem percussiva” ou “terapia vibratória”E são dispositivos portáteis que são semelhantes a uma furadeira em sua aparência. A maioria dessas pistolas de massagem são sem fio e usam uma bateria recarregável.
Esses pequenos dispositivos são usados para promover a recuperação de dores musculares, aumentar a flexibilidade e melhorar a amplitude de movimento. As pistolas de massagem melhoram o fluxo sanguíneo para áreas específicas e ajudam a reduzir a dor e a tensão muscular.
Como funcionam as pistolas de massagem?
As pistolas de massagem funcionam por meio de terapia percussiva para oferecer uma automassagem ou liberação automiofascial. Esses pequenos dispositivos portáteis podem proporcionar grande alívio para uma área específica por meio de vibração direcionada. Eles batem nos músculos afetados repetidamente em movimentos de vaivém e liberam qualquer tipo de tensão no tecido muscular. É assim que eles ajudam na recuperação muscular e trazem alívio para músculos doloridos ou doloridos.
Quando uma pistola de massagem é colocada no músculo afetado e ligada, os acessórios começam a vibrar ou percutir em alta frequência e baixa amplitude de movimento, promovendo assim a recuperação da dor e também melhorando a flexibilidade.
Quais são os benefícios das pistolas de massagem?
Principalmente as armas de massagem têm quatro benefícios principais. Eles estão listados abaixo.
Recuperação Muscular
As pistolas de massagem são mais comumente usadas para recuperação muscular. O tratamento de massagem percussiva portátil é uma abordagem ideal para atletas e terapeutas.(1)Uma grande vantagem destas pistolas de massagem é que estimulam o sistema circulatório e ajudam a aumentar a circulação do sangue, melhorando o transporte de oxigénio e o transporte de sangue rico em nutrientes para os músculos, potenciando assim o processo de recuperação. Deve-se notar que o aumento da circulação sanguínea também pode ajudar a liberar o acúmulo de ácido láctico nos músculos fatigados e a reduzir a inflamação e a dor muscular.
Depois de exercícios pesados, intensostreino cardiovascular, levantamento de peso ou um esporte ou exercício de alto impacto, todo indivíduo experimenta dor muscular de início tardio ou DMIT.
Num estudo, foi demonstrado que a terapia vibratória permaneceu suficientemente eficaz na prevenção da DMIT e também teve o benefício de diminuir os níveis de lactato no corpo e também de reduzir a dor. Normalmente, a dor muscular de início tardio atinge o pico 24-48 horas após atividade pesada ou intensa. No entanto, quando você usa uma pistola de massagem imediatamente após a sessão de treinamento ou atividade, ou mesmo quando percebe que os níveis de dor DMIT estão no pico, você pode reduzir significativamente o tempo de recuperação completo.(2)Benefícios da pistola de massagem na redução da dor
Mais um benefício das pistolas de massagem é que elas são essenciais para reduzir a dor. De acordo com a “teoria da dor do controle do portão”, diz-se que a entrada não dolorosa, como a de uma pistola de massagem, fecha os “portões” nervosos para qualquer tipo de entrada dolorosa e isso, por sua vez, evita que a sensação de dor chegue ao SNC ou ao sistema nervoso central.
Um estudo piloto realizado na Alemanha em pacientes com SFM ou síndrome da fibromialgiademonstrou que a massagem de oscilação profunda tem sido segura e bem tolerada em pacientes com graus moderados a graves da condição crônica da SFM.(3)Um acompanhamento de 3 meses após o estudo também revelou que os pacientes apresentaram melhorias sustentadas nos sintomas e na qualidade de vida.
Ajuda na ativação muscular
Quando as pistolas de massagem são usadas em uma ampla variedade de níveis de intensidade, elas são eficazes na ativação muscular. Como essas pistolas de massagem preparam os músculos para a atividade, elas também reduzem a probabilidade de lesões.
Pistolas de massagem são ótimas para redução do estresse
As pistolas de massagem são uma das maneiras de reduzir o estressee tensão muscular e deve ser utilizado como rotina de autocuidado. Estudos descobriram que a massagem terapêutica pode reduzir os níveis de cortisol ou de hormônio do estresse e aumentar os níveis de hormônios da felicidade, como dopamina e serotonina. Assim, uma massagem pode contribuir para um nível de mente mais positivo e menos estressado enquanto se trabalha a tensão física do corpo.(4)Portanto, as pistolas de massagem são o meio portátil e mais conveniente de reduzir o estresse.
Como usar pistolas de massagem?
Agora vem a questão de como usar pistolas de massagem. Diríamos que é extremamente fácil de usar e qualquer pessoa pode usá-lo se souber o básico. Basta apontar para a área alvo, pressionar e deixar a pistola de massagem fazer o seu trabalho.
Antes de começar a usar a pistola de massagem, ligue-a e veja se a cabeça começa a pulsar. Em seguida, flutue-o ao longo do músculo afetado onde você está tentando relaxar. Quando você encontrar um ponto-gatilho ou uma área do músculo que esteja tensa ou um pouco mais dolorida e sensível do que outras regiões do músculo, permaneça nessa região específica, como faria com um rolo de espuma. Mova lentamente a arma ao longo do músculo e aproveite o efeito de massagem.
O que procurar se você estiver pensando em comprar uma pistola de massagem?
Se você está planejando comprar uma pistola de massagem, deve considerar fatores específicos, como nível de ruído, potência geral, frequência com que usaria a ferramenta e também outras opções, como acessórios de óleos de massagem ou pontas de massagem aquecidas.
Você também deve considerar o tamanho das pistolas de massagem e também seu peso. Tente usar pistolas de massagem leves. Normalmente, mulheres ou pessoas com mãos menores devem comprar pistolas de massagem menores ou mini.
O encerramento
As pistolas de massagem podem ter um impacto positivo nos músculos, especialmente se você estiver procurando recuperação muscular ou quiser reduzir a dor muscular após as sessões de exercícios. Então, se você acha que é uma ferramenta importante para você, compre uma delas e torne-a uma parte regular de sua rotina de autocuidado.
Referências:
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7675623/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6384495/
- https://www.hindawi.com/journals/ecam/2013/679248/
- https://www.mayoclinichealthsystem.org/hometown-health/peak-of-health/
