Como firmar fezes soltas relacionadas ao IBS

Evite alimentos desencadeantes

Certos alimentos podem amolecer as fezes e aumentar a probabilidade de diarreia, mesmo naqueles sem SII: 

• Alimentos sem açúcar, doces e gomas de mascar que contenham adoçantes artificiais que terminam em “-ol” na lista de ingredientes, incluindo eritritol, xilitol, sorbitol e maltitol
• Bebidas com cafeína, como café, refrigerante e chá

Você não precisa desses alimentos para uma boa saúde. Você pode removê-los da sua dieta sem perder nutrientes essenciais.

Siga estas dicas de dieta “fácil” de curto prazo

Comer alimentos fáceis de digerir durante a diarreia pode interromper a digestão.

A “dieta BRAT” – banana, arroz, compota de maçã e torradas – é frequentemente recomendada para diarreia. Pode endurecer temporariamente as fezes, mas não é adequado a longo prazo devido à falta de nutrientes vitais.

Obter líquidos e eletrólitos suficientes é importante se você estiver com diarreia.Sódioé encontrado no caldo, enquantopotássiopode ser encontrado em bananas, néctares e batatas. As bebidas esportivas podem fornecer ambos, mas podem vir com adoçantes artificiais.

Se você tem SII do tipo misto (diarreia alternada com prisão de ventre), muitos dos alimentos incluídos em uma dieta leve (por exemplo, pão branco, arroz branco) podem ser evitados quando você está constipado.

Cuidado com a ingestão de frutas

As frutas oferecem vitaminas e antioxidantes, mas também contêm frutose, um açúcar natural que pode perturbar o intestino.

Seu corpo não consegue absorver grandes quantidades de frutose. Comer muitas frutas pode causar fezes moles, pois o excesso de frutose vai para o intestino grosso e absorve o excesso de água.

Comer muita fruta pode causar sintomas, mas algumas frutas têm maior teor de frutose do que outras.

Você pode querer evitar esses alimentos ricos em frutose (ou pelo menos limitar a quantidade que você come) se tiver SII:

• Maçãs
• Frutas secas (por exemplo, passas, tâmaras, figos, ameixas)
• Uvas
• Bananas (maduras)
• Kiwi
• Cerejas
• Lichia
• Jaca
• manga
• Peras
• Mamão
• Melancia
• Sucos de frutas (por exemplo, maçã, uva, coquetel de cranberry)

A frutose também pode ser encontrada em alimentos e bebidas que não sejam frutas, especialmente em adoçantes como o xarope de milho rico em frutose. Pode ser qualquer coisa, desde cereais, pão, biscoitos e barras de granola até condimentos como molho de macarrão e ketchup, mel e agave. Refrigerantes, chá doce e alguns vinhos também podem ter alto teor de frutose.

Uma dieta pobre em frutose pode melhorar os sintomas da SII para alguns. Exemplos de frutas com baixo teor de frutose incluem:

• Damascos
• Abacate
• Bananas (firmes)
• Bagas (por exemplo, mirtilos, framboesas, amoras, morangos)
• Melão (por exemplo, melada, melão)
• Laranjas, limões, limas
• Nectarinas
• Clementinas
• Cranberries
• Tangerinas
• Toranja
• Abacaxi
• Pêssego
• Maracujá

Esteja atento ao magnésio

O magnésio é um nutriente importante que seu corpo necessita, mas pode atuar como laxante.Na verdade, é o ingrediente principal na maioria dos preparativos para colonoscopias.

Verifique todos os produtos vendidos sem receita (OTC) que você toma regularmente para ver se eles contêm magnésio. Exemplos de produtos comuns que têm magnésio como ingrediente incluem: 

• Antiácidos usados ​​para aliviar azia e indigestão
• Multivitaminas
• Outras formulações vitamínicas

Aumente a saúde intestinal com probióticos

Os probióticos são tipos de bactérias consideradas benéficas para a saúde, especialmente para a digestão. Estudos demonstraram que os probióticos podem promover um equilíbrio saudável das bactérias intestinais. Os pesquisadores acham que é possível que o efeito das bactérias nos intestinos possa ajudar algumas pessoas com sintomas de SII.

Ter o equilíbrio certo de bactérias intestinais pode reduzir os gases e ajudar os alimentos a se moverem melhor pelo trato digestivo. Ambos os efeitos podem diminuir a velocidade das contrações intestinais que contribuem para fezes moles.

Você pode aumentar a ingestão de probióticos naturalmente adicionando estes alimentos à sua dieta:

• Alimentos ricos em fibras
• Frutas e legumes
• Alimentos fermentados (por exemplo, iogurte, chucrute, tempeh, kimchi, missô e kombuchá)

E quanto aos suplementos probióticos?
Suplementos probióticos não são recomendados pela American Gastroenterology Association (AGA) porque não há evidências de pesquisas suficientes de que sejam úteis para condições como SII. Se você quiser tentar tomar um suplemento probiótico OTC, peça recomendações ao seu fornecedor. No entanto, lembre-se de que os suplementos podem ser caros.

Adicione um suplemento de fibra

Suplementos de fibra ou laxantes a granel são geralmente recomendados para constipação, mas também podem ajudar com fezes amolecidas relacionadas à SII.

Suplementos de fibras solúveis, como psyllium e policarbófilo de cálcio, absorvem água, o que ajuda a retardar a digestão. A fibra insolúvel adiciona volume às fezes.

Aqui estão algumas opções que você pode encontrar na farmácia ou supermercado:​

• Fiberall, Genfiber, Konsyl, Metamucil (psyllium)
• Fibercon, Equalactin (policarbófilo de cálcio)
• Citrucel (metilcelulose)

Gerenciar o estresse

A resposta natural do corpo ao estresse pode acelerar o movimento intestinal.Se você puder reduzir o estresse, seu corpo poderá segurar as fezes por mais tempo. Se houver um pouco mais de tempo no trato gastrointestinal, as fezes podem ficar firmes à medida que a água é retirada.

Sempre que possível, tente reduzir a quantidade de estresse em sua vida. Quando inevitável, você pode achar útil participar de atividades para reduzir o estresse, como:

• Meditação
• Exercícios de relaxamento
• Tai chi
• Ioga

Se você estiver tendo dificuldade em controlar o estresse e se sentir sobrecarregado, informe o seu médico. Pode ser útil conversar com um profissional de saúde mental.

Experimente um antidiarreico

Os medicamentos antidiarreicos atuam para retardar a passagem de substâncias pelo intestino. A desaceleração do trânsito intestinal dá ao corpo mais tempo para absorver água, dificultando as fezes. Para pessoas com SII e diarreia, os antidiarreicos podem reduzir o número de evacuações e melhorar a consistência das fezes.

Exemplos de medicamentos OTC usados ​​para fezes moles na SII e outras condições incluem:

• Imódio
• Pepto-Bismol

Os endurecedores de fezes OTC são seguros se tomados na dosagem recomendada. No entanto, recomenda-se uma palavra de cautela. Tomar mais Imodium do que o indicado no rótulo pode causar sérios problemas cardíacos em algumas pessoas. Pessoas grávidas não devem tomar Pepto-Bismol.

Se os antidiarreicos de venda livre não funcionarem, sua próxima opção pode ser um medicamento prescrito.

Pergunte ao seu provedor sobre medicamentos

Se abordar os gatilhos comuns para fezes moles e remédios para endurecer as fezes não ajudaram, considere tratamentos prescritos para diarreia, como:

• Lomotil
• Alossetrom
• Hiosciamina
• Viberzi
• Rifaximina
• Clonidina
• Somatostatina

Outros tratamentos para diarreia incluem:

• Aglutinantes de ácidos biliares
• Enzimas pancreáticas
• Medicamentos antimicrobianos

Quando procurar atendimento médico para fezes moles

As fezes moles podem ter muitas causas. A diarreia pode ser um sintoma de doenças agudas e de curta duração ou de doenças crónicas de longa duração.

Se você estiver tendo fezes moles e algum dos seguintes sintomas preocupantes, você precisa consultar um médico imediatamente:

• Sangue ou pus nas fezes
• Desidratação
• Febre superior a 102 ou que dura mais de três dias
• Dor abdominal intensa
• Banqueta preta ou alcatroada
• Perda de peso inexplicável

Se você tem SII e está com diarreia há mais de duas semanas, é importante informar o seu médico para evitar complicações de saúde, como desidratação. Você pode precisar de uma estratégia diferente para controlar as fezes moles da SII ou pode não ser a SII que está causando os sintomas.