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Como fazer o alongamento da Figura 4?
- Deite-se de bruços no chão ou na cama e levante lentamente as duas pernas de modo que os joelhos fiquem perto do peito. Coloque a canela direita logo acima do joelho esquerdo, de modo que suas pernas se assemelhem à figura 4. Segure a coxa esquerda com as duas mãos e puxe suavemente em direção ao peito. Mantenha essa postura por alguns segundos e 20 segundos.
- Repita esta postura com a outra perna.
- Faça tantas repetições quanto possível para obter melhores resultados.
Quais são os benefícios do alongamento da Figura 4?
O exercício da Figura 4 é uma boa postagemcorrendoesticar. Este exercício também é útil para pessoas comcostas rígidase ajuda a melhorar a amplitude de movimento da coluna.
