Como fazer e usar uma compressa fria

Uma compressa fria é um material congelado ou resfriado, como uma bolsa de gelo ou um pano resfriado. Existem diferentes tipos, incluindo produtos caseiros e disponíveis no mercado.  

Compressas frias podem ser usadas para controlar o inchaço e a inflamação. Eles podem até ajudar a controlar o sangramento. O frio restringe a circulação sanguínea para anestesiar a dor e reduz os hematomas. 

Você tem diferentes opções de tipos de compressas frias que pode usar com base no tipo de lesão. Por exemplo, você pode usar uma máscara de gelo para dores nos seios da face ou nos olhos ou uma bolsa de gelo após uma pequena queda.

Como fazer uma compressa fria

Vários tipos de compressas frias estão disponíveis para compra em seu revendedor favorito. Alguns são sacos especialmente projetados que você pode encher com gelo em casa, e outros são pacotes de produtos químicos que, quando quebrados, congelam. 

Você também pode fazer sua própria compressa fria em casa. Algumas compressas frias caseiras incluem gelo como ingrediente principal. O gelo é a maneira mais eficaz de controlar o inchaço causado por uma lesão.

Para fazer uma compressa fria instantânea à base de gelo:

1. Use um saco limpo e lacrado.
2. Encha-o com gelo.
3. Enrole o saco em um pano fino ou papel toalha para proteger a pele.
4. Aplique na lesão.

Você também pode congelar um pano ou toalha molhada para fazer uma compressa caseira. 

1. Umedeça o pano ou toalha.
2. Torça o excesso de líquido.
3. Sele o pano em um saco.
4. Congele o saco até ficar sólido.
5. Enrole o saco em um pano leve ou papel toalha.
6. Aplicar na área lesionada do corpo.

Para fazer uma compressa fria com vegetais congelados:

1. Use pequenos vegetais congelados, como ervilhas, milho e vegetais mistos.
2. Coloque uma pequena quantidade de vegetais congelados em um saco plástico que possa ser fechado novamente.
3. Cubra o saco com uma toalha limpa e aplique na área afetada.

O Método ARROZ
Ao aplicar uma compressa fria em uma lesão, considere usar o método RICE. “ARROZ” significa “repouso, gelo, compressão e elevação”. O método RICE deve ser iniciado assim que você notar dor e inchaço na área lesionada.

Como usar uma compressa fria

Dores de cabeça

Para dor de cabeça, você pode aplicar uma compressa fria na cabeça ou pescoço para obter um efeito entorpecente. Aplique um resfriado na área tensa e dolorida por 20 minutos a cada quatro a seis horas.Você também pode considerar uma massagem com gelo para controlar a dor de cabeça.Massageie a área afetada com um cubo de gelo ou bolsa de gelo em movimentos circulares por até cinco minutos. 

Olhos

Para os olhos, é preciso ter cuidado com o tipo de compressa fria usada e por quanto tempo. As compressas frias comerciais costumam ser frias demais para serem usadas nos olhos.Muitas vezes, uma toalha umedecida em água fria é suficiente. Você também pode embrulhar um pequeno saco de cubos de gelo em uma pequena toalha.

Não use compressas frias nos olhos por muito tempo. O Rand Eye Institute recomenda o uso de compressas frias no olho afetado por no máximo 20 minutos de cada vez.Para inchaço, você pode reaplicar a cada duas horas.

Febres

Para controlar a febre, coloque um pano refrescante ou bolsa de gelo na testa. Para febre muito alta, coloque a bolsa de gelo sob a axila ou na região da virilha, onde há vasos sanguíneos maiores.Enrole a compressa em uma toalha para evitar o contato direto com a pele. Deixe a embalagem no lugar por no máximo 15 minutos e mova-a de forma consistente para evitar queimaduras pelo frio.

Bebês e crianças pequenas
Não use compressas frias em bebês ou crianças pequenas. Eles não podem dizer se a mochila está muito fria e podem ocorrer ferimentos. 

Gerenciamento da dor

Compressas frias podem ajudar a controlar a dor, o inchaço e os sintomas associados a lesões agudas (repentinas, de curto prazo), gota, distensões musculares e tendinite (irritação dos tendões). Para essas condições, você pode usar uma massagem com gelo ou compressa fria por 20 minutos e 30 minutos de folga.

Sangramentos nasais

Você pode usar uma compressa fria para retardar ou estancar o sangramento nasal.Se o sangramento nasal não parar após 15 minutos, tente colocar uma compressa fria na ponte do nariz e fechar o nariz.

Por quanto tempo e com que frequência aplicar a terapia com compressas frias
Aplique gelo por no máximo 20 minutos de cada vez. Depois de esperar 30 minutos, repita. A aplicação de gelo por 20 minutos várias vezes ao dia controla o inchaço e a dor, e pode controlar a inflamação e o inchaço melhor do que analgésicos orais e injeções. 

Benefícios das compressas frias

Os benefícios do uso de compressas no corpo incluem:

• Baixa a febre: O frio pode reduzir a temperatura corporal. Aplique compressas nas áreas do corpo que apresentam veias sanguíneas próximas à superfície da pele.
• Cura hematomas ou cortes: Se você teve recentemente uma lesão que deixou um hematoma ou corte, uma compressa fria pode reduzir o inchaço e acelerar a cicatrização.
• Gerencia a dor de cabeça crônica: Uma compressa fria pode ajudar a aliviar a dor de cabeça, reduzindo os músculos tensos da testa, rosto, nuca, pescoço e costas.No entanto, uma nova dor de cabeça deve ser avaliada por um médico, especialmente se você tiver febre e dor de cabeça.
• Reduz a inflamação: Compressas frias podem reduzir o inchaço e a dor causada pela inflamação.O tratamento a frio pode reduzir o fluxo sanguíneo para uma área ferida ou inflamada, reduzindo o inchaço e o risco de danos nos tecidos.
• Acalma os músculos doloridos: Compressas frias podem reduzir a dor relacionada aos músculos doloridos. O frio também pode funcionar como anestésico para anestesiar áreas doloridas e retardar as mensagens de dor que estão sendo transmitidas ao cérebro.
• Trata espasmos musculares: Uma compressa fria pode aliviar o desconforto dos espasmos musculares, relaxando os músculos tensos e aliviando as cólicas.
• Gerencia sintomas oculares: Compressas frias podem aliviar os sintomas de várias doenças oculares. Eles podem ser usados ​​para controlar inchaço, coceira e vermelhidão relacionados a alergias, olho seco e dor relacionada a lesões oculares.
• Pára de sangrar: O frio pode contrair os vasos sanguíneos para retardar ou parar o sangramento. Por exemplo, o frio da compressa pode estreitar os minúsculos vasos sanguíneos do nariz e ajudar a estancar um sangramento nasal.

Riscos e Avisos

A terapia com compressas frias é uma maneira segura e poderosa de controlar a dor e o inchaço e promover a cura com eficácia. No entanto, deve ser usado corretamente. 

Você deve evitar compressas frias se:

• Existe o risco de cólicas, que podem piorar com o frio.
• A área afetada já está fria ou dormente.
• Há uma ferida aberta ou a pele está com bolhas.
• Você tem uma doença vascular ou distúrbio nervoso que afeta o fluxo sanguíneo.
• Você é sensível ao frio ou tem uma condição que causa diminuição das sensações, como diabetes ou síndrome de Raynaud (os vasos sanguíneos se contraem, reduzindo o fluxo sanguíneo para os dedos das mãos e dos pés).

Ao usar a terapia fria, você deve evitar:

Contato direto da pele com o gelo

Não aplique gelo ou compressa fria diretamente na pele. Isso pode causar queimaduras pelo frio, lesões na pele devido à exposição a temperaturas congelantes. Enrole a compressa fria em uma toalha ou pano para criar uma barreira entre a pele e o gelo.

Usando por longos períodos

Você deve evitar a exposição prolongada a temperaturas frias, pois isso pode causar danos aos tecidos. Para evitar reações adversas, limite as sessões de terapia fria a não mais que 20 minutos. 

Contra-indicações

A terapia pelo frio não é adequada para todas as pessoas, incluindo pessoas com doenças vasculares e nervosas e aquelas que são sensíveis ao frio. Consulte seu médico antes de usar compressas frias se você tiver algum problema de saúde latente.

Se a compressa fria for muito desconfortável ou dolorida, pare de usá-la ou ajuste-a para que fique confortável.

Compressas quentes vs. frias

Compressas quentes podem ajudar a aliviar a dor, distensões e irritação. Eles podem estar secos ou úmidos. 

A terapia de calor seco inclui almofadas térmicas, enquanto a terapia de calor úmido inclui toalhas vaporizadas e bolsas de água quente.Você pode comprar almofadas térmicas ou bolsas de água quente em seu revendedor favorito ou fazer sua própria compressa quente. Enrole uma compressa quente em uma toalha ou pano grosso para evitar queimar a pele.

Use compressas quentes para controlar a rigidez e a tensão por 15 minutos de cada vez, com 30 minutos de descanso.

Algumas pessoas não devem usar compressas quentes.Isso inclui pessoas com:

• Contusões ou feridas abertas
• Trombose venosa profunda 
• Dermatite
• Problemas graves de memória 

Você também deve consultar seu médico sobre a segurança da terapia com compressas quentes se tiver pressão alta (hipertensão) ou doença cardíaca. Estas condições podem prejudicar a capacidade do corpo de aumentar o fluxo sanguíneo e o suor em resposta ao calor.

Se sentir dores musculares ou articulares que duram mais do que alguns dias, marque uma consulta com seu médico.

Decidindo qual usar 

Compressas frias são úteis para lesões agudas (repentinas, de curto prazo), inflamação e inchaço. O frio pode retardar o fluxo sanguíneo para a área lesionada, reduzindo a dor e o inchaço.

O calor pode ser útil para condições de dor crônica (de longa duração), como artrite, lesões por uso excessivo e aquelas que ocorrem ao longo do tempo. O calor pode aumentar o fluxo sanguíneo para reparar tecidos danificados.

Algumas lesões e problemas de saúde podem se beneficiar da alternância entre compressas frias e quentes. Aplique gelo por no máximo 20 minutos de cada vez e espere pelo menos 30 minutos antes de aplicar gelo novamente.

Depois de colocar gelo na área por 48 horas, você pode aplicar calor. Use o calor por 20 minutos de cada vez. 

A dor e a pressão nos seios da face podem ser aliviadas alternando entre compressas frias e quentes.As compressas quentes podem ajudar a aquecer as passagens nasais para soltar o muco, enquanto as compressas frias podem ajudar a reduzir a pressão nos seios da face.

Você pode começar colocando uma toalha quente sobre os seios da face inflamados por cerca de três minutos.Remova a compressa quente e coloque uma compressa fria na mesma área por 30 segundos. Alterne mais duas a três vezes e repita até quatro vezes ao dia.

Para outras condições, a regra é aplicar primeiro o frio para reduzir o inchaço.Assim que o inchaço diminuir, você pode usar calor para aliviar a dor e promover o fluxo sanguíneo para permitir a cura da área do corpo. Os tipos de lesões em que você deve começar com gelo e depois aquecer são:

• Dor nas costas
• Dor no joelho
• Dor muscular
• Dor no pescoço
• Músculo distendido
• Dor no ombro
• Tendinite ou bursite

Uma Palavra da Saúde Teu

As compressas frias são úteis para uma variedade de condições. Discuti-los com seu médico pode ajudá-lo a descobrir como as compressas – além da fisioterapia, alongamento ou outros meios – podem fazer parte do seu regime de tratamento para o gerenciamento de muitas doenças musculoesqueléticas crônicas.

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JANE KIM, MD, CONSELHO DE ESPECIALISTAS MÉDICOS