Como estalar o joelho sem se machucar?

Visão geral

É comum ouvir ruídos de estalo ou estalo vindos do joelho, especialmente depois de completar 40 anos. Esses ruídos de estalo ou estalo são conhecidos como crepitação ou, às vezes, crepitação. (1,2,3) Crepitação é um termo usado para descrever qualquer tipo de rangido, rangido, rangido, estalo, trituração ou estalo que ocorre quando você move qualquer articulação. Embora qualquer pessoa possa experimentar esse fenômeno em qualquer idade, ele tende a se tornar mais comum à medida que envelhecemos. (4,5) A crepitação no joelho geralmente é inofensiva, mas às vezes pode indicar que há outro problema de saúde subjacente ou que pode estar se desenvolvendo. Se você sentir uma sensação estranha na articulação do joelho, por exemplo, pode parecer que está inflado com ar ou travado no lugar, então você pode sentir uma necessidade irresistível de colocar o joelho de volta no lugar. Colocar o joelho de volta no lugar deve ser feito com segurança e você precisa se mover com cuidado, devagar e com intenção. (6,7)

Como você pode estourar a articulação do joelho?

A articulação do joelho é projetada de maneira complicada. Existem muitas camadas de cartilagem que amortecem a parte entre os ossos da fíbula (canela) até o fêmur ou osso da coxa e o tíbia. A articulação do joelho é ainda coberta por outro osso conhecido como patela ou patela. rótula. É fundamental entender que se você sentir algum tipo de dor ao tentar quebrar ou estalar o joelho, pare imediatamente. (8,9)

Aqui estão as etapas para alongar para estalar o joelho:

1. O primeiro passo é sentar-se e aliviar a pressão sobre o joelho o mais rápido possível.
2. Agora estenda a perna esticada à sua frente e aponte o dedo do pé para cima.
3. Agora, levante a perna o mais alto que puder e dobre o joelho para dentro e para fora. Isto deve ser direcionado para o resto do corpo. Continue fazendo isso até ouvir um estalo.

No entanto, existem alguns cuidados que precisam ser considerados.

Existem dois tipos principais de joelheiras. Estes incluem:

• Estalos fisiológicos nos joelhos que são altos o suficiente para que todos possam ouvir.
• Estalos patológicos nos joelhos que só são ouvidos e sentidos pela própria pessoa.

Joelho quebrando que é de natureza fisiológica e também frequente pode ser um sinal de que você precisa se submeter fisioterapia ou mais testes de diagnóstico para descobrir qual é o problema subjacente na articulação do joelho que está causando crepitação.

Por que você sente vontade de estalar o joelho?

Todas as articulações do corpo são revestidas com um lubrificante conhecido como líquido sinovial. (10) O líquido sinovial contém nitrogênio e oxigênio, além de outros elementos. Às vezes, os gases presentes no líquido sinovial podem começar a se acumular e precisam ser liberados. É isso que causa rachaduras nos joelhos. No entanto, as causas exatas da crepitação podem variar e não são necessariamente simples. Na verdade, os pesquisadores estão trabalhando para aprender mais sobre quais são as causas desses estalos e estalos nas articulações.

Acredita-se também que ossos que quebram e não cicatrizam adequadamente e tendões que ficam presos nas cristas dos ossos e músculos conforme você se move também são algumas das outras causas de estalos ou rachaduras nos joelhos.

Conforme você envelhece, a cartilagem dos joelhos começa a se desgastar. Esta eventual deterioração da articulação do joelho pode fazer com que pareça “ranger”, uma vez que o osso começa a roçar no osso sempre que você move os joelhos. (11)

Às vezes, porém, a dor na articulação do joelho também pode ser um sinal de alerta que pode ser uma indicação de uma lesão subjacente no joelho ou de outros problemas de saúde em desenvolvimento. Estes incluem:

• Osteoartrite do joelho (12)
• Menisco rompido ou tenso (13)
• Lesão do LCA (14)
• Síndrome de plica (15)
• Síndrome da banda iliotibial (16)
• Bursite, que é a inflamação da bursa localizada dentro da articulação do joelho (17)

Você precisa consultar um médico para estalar o joelho?

Se você machucou o joelho e sentiu um estalo no joelho durante a lesão, é possível que um osso tenha fraturado ou um tendão tenha quebrado. Você deve considerar ir a um médico para descobrir se precisa de mais exames.

Definitivamente, você deve consultar um médico para tratar o joelho lesionado se notar algum dos seguintes:

• Febre após lesão ou exercício
• Inchaço ou vermelhidão ao redor da rótula que parece aparecer ocasionalmente
• Dor consistente ao correr ou caminhar
• Dor ou sensibilidade ao tocar o joelho

Aqui estão alguns dos sintomas mais graves que justificam uma visita ao pronto-socorro:

• Dor intensa
• Joelho quebrandoou estourando no momento da lesão
• Incapacidade de dobrar o joelho
• Inchaço que aparece sem qualquer causa ou aviso aparente

Conclusão

Estalar o joelho é relativamente seguro se não houver lesão ou dor acompanhando o som. É uma boa ideia praticar exercícios para relaxar as articulações, como ioga e Pilates, que ajudam a tornar as articulações mais flexíveis. Você também pode pedir mais recomendações ao seu médico ou fisioterapeuta.

Nunca é recomendado tentar quebrar uma articulação que já esteja causando dor. Você também precisa estar ciente do fato de que estalos ou rachaduras regulares na articulação do joelho podem muito bem ser um sinal de lesão ou também podem indicar que há outro problema de saúde em desenvolvimento que precisa de sua atenção, como osteoartrite.

Referências:

1. Song, S., Zhang, S., Schuller, BW, Shen, L. e Valstar, M., 2018, julho. Seleção de quadro invariante de ruído: um método simples para resolver o problema de ruído de fundo para verificação de alto-falante independente de texto. Em 2018, Conferência Conjunta Internacional sobre Redes Neurais (IJCNN) (pp. 1-8). IEEE.
2. Jiang, CC, Liu, YJ, Yip, KM. e Wu, E., 1993. Crepitação femoropatelar fisiológica em distúrbios da articulação do joelho. Boletim (Hospital para Doenças Articulares (Nova York, NY)), 53(4), pp.22-26.
3. Schiphof, D., de Middlemer, M., the Clew, BM, Oee, E.H.G., Courtman, A., C., Weins, H. e Berma-Seanstra, S.M.A., 2014. Crepitação é uma indicação disparada ou osteortrite pateloomeral (e não ou osteortrite notoral (e não ou osteoartrite osteoral notoral (e não orate ou getate ortoral patente ou getate ortoral patente ou oomotrite tibofemoral e crossy, 22(5), pp.631-638.
4. Crema, MD, Guermazi, A., Sayre, EC, Roemer, FW, Wong, H., Thorne, A., Singer, J., Esdaile, JM, Marra, MD, Kopec, JA e Nicolaou, S., 2011. A associação de patologia estrutural do joelho detectada por ressonância magnética (MRI) com crepitação em uma coorte de base populacional com dor no joelho: o estudo MoDEKO. Osteoartrite e cartilagem, 19(12), pp.1429-1432.
5. de Oliveira Silva, D., Barton, C., Crossley, K., Waiteman, M., Taborda, B., Ferreira, A.S. e de Azevedo, F.M., 2018. Implicações da crepitação do joelho no quadro clínico geral de mulheres com e sem dor femoropatelar. Fisioterapia no Esporte, 33, pp.89-95.
6. uma emergência, TI, Eca, por que minhas articulações estão rachando e estalando?
7. Davis, J., Eaton, CB, Lo, GH, Lu, B., Price, LL, McAlindon, TE, Barbe, MF e Driban, J.B., 2017. Sintomas no joelho entre adultos em risco de osteoartrite acelerada do joelho: dados da Osteoarthritis Initiative. Reumatologia clínica, 36(5), pp.1083-1089.
8. Jiang, CC, Liu, YJ, Yip, KM. e Wu, E., 1993. Crepitação femoropatelar fisiológica em distúrbios da articulação do joelho. Boletim (Hospital para Doenças Articulares (Nova York, NY)), 53(4), pp.22-26.
9. Kalo, K., Niederer, D., Sus, R., Sohrabi, K., Banzer, W., Groß, V. e Vogt, L., 2020. A detecção de sons articulares do joelho em cargas definidas por meio de vibroartrografia. Biomecânica Clínica, 74, pp.1-7.
10. Zhang, SL, Liu, HQ, Xu, XZ, Zhi, J., Geng, JJ e Chen, J., 2013. Efeitos da terapia com exercícios na função da articulação do joelho e nos níveis de citocinas no líquido sinovial em pacientes com osteoartrite do joelho. Relatórios de medicina molecular, 7(1), pp.183-186.
11. Amatuzzi, MM, Fazzi, A. e Varella, MH, 1990. Plica sinovial patológica do joelho: Resultados do tratamento conservador. The American Journal of Sports Medicine, 18(5), pp.466-469.
12. Jones, A., Hopkinson, N., Pattrick, M., Berman, P. e Doherty, M., 1992. Avaliação de um método para avaliar clinicamente a osteoartrite do joelho. Anais das doenças reumáticas, 51(2), pp.243-245.
13. Cameron, JC e Saha, S., 1997. Transplante de aloenxerto meniscal para artrite unicompartimental do joelho. Ortopedia Clínica e Pesquisas Relacionadas®, 337, pp.164-171.
14. Walla, DJ, Albright, JP, McAuley, E., Martin, RK, Eldridge, V. e El-Khoury, G., 1985. Controle dos isquiotibiais e joelho instável com deficiência do ligamento cruzado anterior. The American Journal of Sports Medicine, 13(1), pp.34-39.
15. Tindel, N.L. e Nisonson, B., 1992. A síndrome da plica. Clínicas Ortopédicas da América do Norte, 23(4), pp.613-618.
16. McNicol, K., Taunton, JE e Clement, DB, 1981. Síndrome de fricção do trato iliotibial em atletas. Revista canadense de ciências esportivas aplicadas. Jornal Canadense de Ciências Aplicadas do Esporte, 6(2), pp.76-80.
17. McCarthy, EM, Murphy, CL, Doran, MF. e Cunnane, G., 2011. Bursite infrapatelar: um legado ocupacional. JCR: Journal of Clinical Rheumatology, 17(1), pp.49-50.