Você já acordou com dores nas costas? Há dificuldade em levantar da cama pela manhã? Você tem dores nas costas que dificultam sua manhã?
O que pode causar desconforto nas costas ao acordar de manhã ou ao dormir à noite? Você já pensou que seu colchão poderia ser o culpado pela má saúde da sua coluna?
A primeira coisa no tratamento de problemas relacionados à coluna é identificar a causa. Pode haver várias causas ou factores agravantes, tais como estilo de vida inactivo, uma nova actividade ou exercício excessivo e não esquecer “o colchão” onde dorme.
Mas certamente se sua dor nas costas surge quando você acorda, ou se você se vira e se vira com frequência tentando dormir, pode ser um grande sinal de que seu colchão está fazendo mais mal do que bem.(1).
Dor nas costas, se causada por um colchão, é de natureza muscular. A dor melhora com o passar do dia ou ao fazeriogaou exercícios simples. Os sintomas estão presentes no meio das costas. Trocar de colchão pode ser uma solução potencial para a condição.
Como escolher um bom colchão?
Um colchão deve ser substituído a cada 8 anos, independentemente de você ter sintomas nas costas ou não. As preferências de sono variam em cada indivíduo. Ao procurar colchões procure aquele que não seja nem muito firme nem muito macio.
Se o colchão for muito duro, empurrará os pontos de pressão e causará desalinhamento da coluna. Se for muito mole, fará com que o corpo afunde na cama, causando má postura e dores nas costas. Um colchão perfeito faz você se sentir como se o corpo estivesse flutuando no ar. Um estudo confirmou que colchão de firmeza média melhora a dor e a incapacidade em pacientes com dor crônica nas costas(2)
Fique atento aos seguintes fatores ao escolher o melhor colchão para melhorar a saúde da coluna:
Fator Idade. Na hora de escolher um colchão para sua cama esqueça o ditado mais velho é melhor porque no caso do colchão não é.
Um estudo realizado em poucos indivíduos com camas com mais de cinco anos receberam colchões novos. Eles relataram melhor qualidade de sono, menos estresse e menos dores nas costas(3).
Pontos de flacidez. Procure pontos de flacidez ao comprar um colchão, pois isso pode causar dores nas costas e desalinhar a coluna. Qualquer colchão que faça a coluna curvar-se para baixo ou para cima não é saudável para a circulação sanguínea ou para os músculos.
Um bom colchão deve fornecer um bom suporte para as curvas naturais e o alinhamento da coluna. Um bom suporte para as costas ajuda a prevenir dores musculares pela manhã.
Componentes Físicos do Colchão. Informe-se sobre os componentes físicos do colchão. As bobinas ou molas internas do colchão fornecem suporte. A disposição das bobinas varia em diferentes colchões. O forro da parte superior do colchão também vem em diferentes espessuras.
Verifique o colchão que você compra. Ao comprar um colchão, traga seu travesseiro e passe de 10 a 15 minutos nele. Isso ajuda você a ter certeza de que o que você está comprando está certo.
Avaliar a superfície do sono faz parte de um estilo de vida de sono saudável. Nunca faça uma escolha com base no preço. Procure sempre a qualidade dos colchões e compre-os em lojas e empresas de confiança.
Podem ocorrer dores nas costas ou problemas de coluna se o seu colchão não for perfeito. Para uma boa noite de sonhos e uma manhã fresca e ativa, é muito importante pensar em trocar o colchão, pois a dor nas costas pode se tornar um obstáculo nas suas atividades matinais e se não for controlada precocemente pode piorar e levar a outras condições complicadas.
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