Como encontrar o terapeuta certo e aproveitar ao máximo a terapia e o aconselhamento?

Você pode lidar com sucesso com problemas mentais e emocionais se encontrar o terapeuta certo e se submeter à terapia adequada. Para colher o máximo de benefícios, é necessário escolher o terapeuta certo. Ele ou ela deve ser alguém em quem você confia ou que faz você se sentir seguro e que tem experiência suficiente para fazer certas mudanças e levar uma vida melhor. Um bom terapeuta ajudará a criar autoconsciência e também a se tornar mais forte. Para aproveitar ao máximo sua sessão de terapia, você deve optar por participar ativamente dela.

Quais são as vantagens da terapia e do aconselhamento?

Existem múltiplas vantagens da terapia e do aconselhamento. Falar sobre seus sentimentos e pensamentos na companhia de uma pessoa que o apoia acabará fazendo você se sentir melhor. Pode ser curativo para você e você também pode falar sobre coisas que estão perturbando sua mente. É bom ser ouvido quando falamos sobre os sentimentos que estão perturbando sua mente. Saber que outra pessoa já se preocupa com seus sentimentos pode ser reconfortante.

Pode ser útil falar sobre seus problemas com amigos e familiares. Às vezes, muitas vezes você precisa da ajuda das pessoas que trabalham ao seu redor. Quando você precisar de suporte extra, um guia especializado, conversar com um terapeuta ou buscar uma perspectiva externa pode ser de grande ajuda. Os terapeutas são treinados de forma profissional para ouvir tudo o que o paciente fala e ajudá-lo a encontrar a causa do problema, superar todos os desafios e fazer algumas mudanças em sua vida também.

Você não precisa ser diagnosticado com um problema de saúde mentalmente associado e também beneficiá-lo de uma terapia. A maioria das pessoas procura terapia para lidar com seus problemas no relacionamento, estresse no local de trabalho, dúvidas e outros problemas como o divórcio.

Suposições gerais que as pessoas fazem sobre aconselhamento e terapia

Existem muitas suposições que as pessoas fazem sobre terapia e aconselhamento. Alguns dos mitos comuns são apresentados abaixo:

• Eu não preciso da ajuda de um terapeuta. Sou eficiente o suficiente para resolver todos os meus problemas sozinho. Todos nós temos nossos pontos cegos e minha inteligência não tem nada a ver com o problema que estou enfrentando – um bom terapeuta não lhe falará sobre coisas que são boas ou ruins. Ele ou ela apenas irá orientá-lo a viver a vida de uma maneira melhor, para que você possa lidar melhor com todas as coisas.
• Pessoas loucas precisam de terapia. A terapia é para quem tem autoconsciência e percebe que precisa de uma mão que possa ajudá-lo a aprender coisas e técnicas novas que possam fazer você se sentir emocionalmente equilibrado.
• Tudo o que os terapeutas exigem é que falem sobre meus pais. Quando as relações familiares são exploradas, pode ajudar no esclarecimento dos comportamentos e este pode não ser o foco da terapia. O foco principal ou básico é você fazer algumas mudanças na vida e alterar os padrões prejudiciais que está seguindo. Fazer parte da terapia não significa responsabilizar seus pais ou confiar em seu passado.
• Terapia é autopiedade. É para quem reclama e reclama dos problemas da vida – Uma terapia pode ser igualmente frutífera e proporcionar melhorias se você participar dela. Seu terapeuta irá ajudá-lo no manejo, mas, em última análise, é você quem precisa entender as coisas e participar ativamente delas.

Como faço para identificar o terapeuta certo para mim?

Você pode precisar de algum tempo e trabalho para encontrar o terapeuta certo, mas no final parecerá que todo esforço que você fez valeu a pena. A conexão que você mantém com seu terapeuta é de suma importância. Você precisa de alguém com quem possa construir um relacionamento de confiança e se sentir confortável ao compartilhar todos os segredos e também as dificuldades íntimas.

A terapia não parecerá eficaz se você não compartilhar esse vínculo de confiança e também poderá ter dificuldade em lidar com isso. É por isso; você deve reservar algum tempo no início e fazer perguntas aos terapeutas em quem deseja contar o tempo todo.

• A experiência importa. Uma das principais razões pelas quais você deve procurar um terapeuta é que ele tem experiência suficiente. Procure um terapeuta com experiência suficiente para tratar todos os problemas que você enfrenta. Os terapeutas também abordam certos problemas que você enfrenta em relação à depressão ou aos transtornos alimentares. Eles terão uma ideia clara sobre os problemas que você está enfrentando e fornecerão informações para resolvê-los facilmente. Para resolver os problemas comTEPT(Transtorno de Estresse Pós-Traumático) ou trauma, você terá que procurar um especialista.
• Conheça diversas orientações no tratamento. A maioria dos terapeutas costuma trabalhar com uma combinação de várias orientações. Assim, é bom conhecer os diversos tipos de tratamentos, pois podem impactar na sua saúde e o terapeuta conseguirá se relacionar bem.
• Procure licenciamento. As credenciais não são a única coisa necessária para ser um terapeuta profissional. Você deve certificar-se de que o terapeuta possui uma licença e está em conformidade com o conselho regulador estadual. Verifique também se há reclamações registradas contra o terapeuta.

Quais são os diferentes tipos de terapias e terapeutas disponíveis?

Existem várias terapias disponíveis com base no tipo de doença. O relacionamento que você e seu terapeuta compartilham é de extrema importância em comparação com a filosofia por trás dele. A maioria dos terapeutas não se limita a uma terapia específica; em vez disso, utilizam diferentes terapias que irão gerar melhores resultados a favor da situação. Isso também oferece muitas ferramentas que podem ser utilizadas pelos terapeutas.

• Terapia Pessoal ou Individual:Esta terapia ajuda a lidar com sentimentos e pensamentos negativos, bem como autodestrutivos ou prejudiciais. Também pode ajudar a lidar ou aprofundar as causas que levam aos problemas que uma pessoa está enfrentando. O foco principal é aliviar o estresse e fazer com que a pessoa se sinta tranquila no momento.
• Terapia Familiar:Uma terapia familiar envolve lidar com mais de um membro da família ao mesmo tempo. O terapeuta ajudará na resolução dos problemas e melhorará a comunicação entre os membros. Muitas vezes baseia-se no esboço de que a família funciona como um sistema. Se o papel de um membro da família mudar, isso também poderá afetar outros comportamentos.
• Terapia de Grupo:A terapia de grupo é frequentemente liderada por um terapeuta profissional e inclui um grupo de profissionais que trabalham em problemas como depressão, ansiedade, abuso de substâncias e outros. A terapia de grupo pode ser um local onde se pode praticar todas as dinâmicas de problemas comuns que prevalecem socialmente. Nesses momentos, as pessoas se inspirarão para lidar com todos os problemas contra os quais lutam há muito tempo.
• Aconselhamento matrimonial ou terapia de casal:A terapia de casal acontece entre duas pessoas e ajuda a enfrentar as diferenças e a se comunicar melhor.

Diferentes tipos de conselheiros e terapeutas

Existem vários tipos de conselheiros e terapeutas disponíveis. Os tipos de profissionais de saúde mental disponíveis podem ajudar a lidar com vários problemas de saúde mental que pertencem a diferentes perspectivas de vida. A maioria desses profissionais qualificados faz parte de instituições médicas. Você também pode verificar com o conselho regulador estadual que opera em sua área para saber mais sobre a licença que o terapeuta possui. Os profissionais de saúde mental comumente conhecidos são:

• Psicólogo:Eles possuem doutorado em psicologia e também licença em psicologia clínica.
• Psiquiatra:Um médico com M.D. ou D.O. e tem experiência no tratamento de saúde mental. Como são médicos, às vezes podem prescrever certos medicamentos.
• Assistente social:Assistentes Sociais Clínicos Licenciados (LCSW) possuem mestrado em serviço social e também possuem outros treinamentos.
• Terapeuta de Casamento e Família:Os terapeutas matrimoniais e familiares (MFT) possuem mestrado em terapia familiar e matrimonial, além de experiência clínica.

O que posso esperar das sessões de terapia e aconselhamento?

As sessões de terapia ou aconselhamento podem ser estruturadas de maneira diferente por diferentes terapeutas. No entanto, também existem certas semelhanças observadas. As sessões normalmente podem durar uma hora e acontecer uma vez por semana. Quando você precisa se submeter a uma terapia intensiva, ela pode ser agendada com mais frequência. A sessão geralmente é realizada no consultório do terapeuta, mas alguns também a realizam em lares de idosos, hospitais e também em casa.

• Espere um bom relacionamento entre você e o terapeuta que escolheu. Em caso de dúvida, você não precisa se contentar com um terapeuta que não se adapta bem. Talvez você precise consultar diferentes terapeutas antes de confiar no caminho certo.
• A terapia funciona como uma parceria. Você e seu terapeuta devem contribuir para o processo de cura. Não se espera que você se recupere sozinho e seu terapeuta não pode contribuir sozinho. Por isso; deve funcionar em grupo ou colaboração.
• A terapia pode não ser agradável o tempo todo. Pode haver frustrações, lembranças dolorosas e outros sentimentos que estão surgindo em sua mente. Nesses momentos, comunique-se com seu terapeuta e registre seus sentimentos.
• A terapia deve fazer você se sentir protegido. Pode haver momentos em que você se sentirá desafiado ou incapaz de lidar com sentimentos desagradáveis. No final, uma terapia deve fazer você sentir que está em um lugar seguro. Quando você estiver nublado por pensamentos opressores, converse com seu terapeuta.

Como posso aproveitar ao máximo a terapia e o aconselhamento?

Para tornar sua terapia ou aconselhamento frutífero, você precisa entender as práticas que estão sendo realizadas em suas sessões e implementá-las em sua vida real. Uma duração específica de sessão de terapia não resolverá seus problemas, a menos que você use as coisas na prática. As seguintes coisas irão ajudá-lo a colher o máximo de benefícios de sua terapia e aconselhamento:

• Faça mudanças saudáveis ​​no que diz respeito ao seu estilo de vida. Você pode melhorar seu humor e sua saúde emocional fazendo muitas coisas que realmente pertencem à sua vida diária. Durma o suficiente e faça exercícios bem. Quando precisar, peça ajuda. Faça uma dieta balanceada e reserve um tempo para relaxar.
• Não espere que o terapeuta lhe conte tudo. Você compartilha uma parceria com seu terapeuta e isso pode ajudá-lo na recuperação. Ele ou ela irá orientá-lo e dar sugestões. Só você pode fazer as alterações e acompanhá-las na prática.
• Comprometa-se com o seu tratamento. Nunca pule as sessões de terapia. Se o seu terapeuta lhe atribuir algum trabalho durante a sessão, conclua-o. Certifique-se de falar sobre a relutância com seu terapeuta.
• Compartilhe seus sentimentos com seu terapeuta. Você poderá aproveitar ao máximo sua terapia se participar honestamente dela. Se você se sentir envergonhado ou envergonhado, não há vergonha de falar sobre isso com seu terapeuta.