O adelgaçamento dos ossos ou osteopenia é uma condição em que os níveis de densidade óssea não estão na faixa ideal, mas não são tão piores como no caso da osteoporose.1O adelgaçamento dos ossos ou osteopenia pode ser referido como o estágio primário da osteoporose. Como a osteopenia é um indício de enfraquecimento ósseo, é extremamente importante que seja tratada assim que detectada, para evitar ser vítima do problema maior que é a osteoporose. Mesmo as etapas mais simples podem ajudar a controlar bem o adelgaçamento dos ossos ou a osteopenia; e portanto o tratamento desta condição passa a ser uma mistura de remédios caseiros, suplementos e em casos graves, medicamentos.
Como é tratado o afinamento dos ossos?
Alguns tratamentos comuns de Adelgaçamento dos Ossos ou Osteopenia incluem o seguinte:
Exercício para tratar o enfraquecimento dos ossos ou osteopenia:O tratamento primário do Adelgaçamento dos Ossos ou Osteopenia inclui exercícios regulares.2É somente através de exercícios e qualquer forma de estresse físico adequado que a densidade do osso pode ser alterada. As formas de exercícios mais recomendadas e sugeridas em caso de osteopenia incluem exercícios de sustentação de peso. Os exercícios de levantamento de peso fazem com que o peso do seu corpo trabalhe contra a gravidade para ajudá-lo a obter melhor densidade óssea e estimular uma melhor formação óssea, o que ajuda no tratamento da osteopenia. Alguns exercícios simples de levantamento de peso incluemcaminhada rápida,corrida, pular, pular corda, dançar e fazer caminhadas. É essencial que os exercícios sejam de natureza com sustentação de peso, pois os exercícios sem sustentação de peso, comociclismoenataçãonão têm o mesmo impacto nos ossos. Uma ou duas sessões de treinamento de força por semana também são altamente recomendadas. Além dos exercícios de sustentação de peso, a prática de técnicas de equilíbrio comoiogaeTai Chitambém demonstraram melhora considerável em pacientes com adelgaçamento dos ossos ou osteopenia.
Trate a Osteopenia com Dieta Rica em Cálcio:Quando se trata de dieta alimentar, o cálcio é um componente extremamente importante, que precisa ser mantido no corpo para manter os ossos saudáveis. Como o enfraquecimento dos ossos ou osteopenia é a condição de enfraquecimento dos ossos, é melhor aumentar o consumo de cálcio na dieta, o que complementaria ainda mais a resistência óssea. Algumas fontes comuns de cálcio são: leite e outros laticínios e vegetais verdes. Sugere-se também que produtos ricos em vitamina D sejam incluídos na dieta alimentar, pois é por meio da vitamina D que o cálcio do sangue é absorvido pelo organismo. Algumas fontes comuns de vitamina D incluem ovos, peixes como salmão, sardinha, peixe-espada e óleos de peixe. Além da dieta, o corpo também obtém vitamina D da luz solar. Portanto, sentar ao sol também é sugerido. Essas inclusões na dieta certamente mostrarão uma imensa melhoria no tratamento do Adelgaçamento dos Ossos ou da Osteopenia em pacientes.
Cortar o tabagismo: Fumaré um hábito que faz com que os ossos percam massa e se tornem quebradiços por natureza. Portanto, se você é fumante, parar de fumar está entre os principais tratamentos recomendados para Afinamento dos Ossos ou Osteopenia. A osteopenia é uma causa da diminuição da densidade óssea e, para um fumante, parar de fumar é de grande ajuda para curá-lo da osteopenia ou do enfraquecimento dos ossos.
Diminuindo o consumo de álcool:Assim como fumar, beber também é um dos hábitos que causam osteopenia ou enfraquecimento dos ossos.3Embora se feito de maneira controlada,álcoolo consumo não representa uma grande ameaça para os ossos. Mas o consumo contínuo de álcool ou episódios frequentes de consumo excessivo de álcool podem causar grandes danos aos ossos e também a outras partes do corpo. Então, quando se fala em tratamento de Afinamento dos Ossos ou Osteopenia, parar de beber ou limitar seu uso a uma quantidade muito pequena funciona como um tratamento para quem bebe.
Outras mudanças no estilo de vida para tratar o enfraquecimento dos ossos:Além das mudanças mencionadas acima, existem outros regimes de estilo de vida que precisam ser corrigidos para tratar o enfraquecimento dos ossos ou a osteopenia. Algumas mudanças comuns no estilo de vida para o tratamento da osteopenia são: evitar cafeína, evitar bebidas gaseificadas e utilizar mais os músculos e ossos nas tarefas diárias, como não usar as mãos para se levantar de uma cadeira ou preferir escadas em vez de elevadores.
Suplementos para tratar o enfraquecimento dos ossos ou osteopenia:Para ajudar nas alterações mencionadas acima, o médico clínico geral pode recomendar que você tome suplementos de cálcio e vitamina D. Com essa suplementação, a densidade óssea pode ser estabilizada para que qualquer risco de fratura seja minimizado. O objetivo da dieta é atingir um mínimo de 1.200 miligramas de cálcio por dia e 800 unidades internacionais (UI) de vitamina D para tratamento de Adelgaçamento dos Ossos ou Osteopenia. Se os mesmos níveis não forem alcançados através da dieta, recomenda-se que o paciente com osteopenia tome os suplementos.
Outros medicamentos para tratar o enfraquecimento dos ossos ou osteopenia:Medicamentos que não sejam suplementos simples também são usados em certos casos em que a recessão óssea é elevada na Osteopenia. Esses medicamentos podem incluir ibandronato (boniva), raloxifeno (evista), risedronato (actonel, atelvia), ácido zoledrônico (reclast, zometa) e alendronato (fosamax).
Referências:
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21234807
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3484910/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3823419
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