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Sobre o autor
Kathleen Daly, MD, é psiquiatra certificada e treinada em psicoterapia psicodélica para cuidados de fim de vida e sofrimento existencial no Instituto de Pesquisa e Treinamento Psicodélico (PRATI). Ela é especializada em transtornos concomitantes, saúde mental e bem-estar específicos para mulheres e pessoas trans, bem como esquizofrenia e transtornos de humor graves.
Não existe uma maneira certa ou errada de se sentir quando você recebe um diagnóstico de câncer metastático. Muitas pessoas entram e saem de emoções como medo, raiva, dormência, desapego, ansiedade e depressão – especialmente quando ouvem pela primeira vez seu diagnóstico ou ficam sabendo de uma recorrência.
Embora o câncer metastático afete sua saúde física de várias maneiras, também pode prejudicar sua saúde mental. Existem ferramentas disponíveis para ajudá-lo a processar suas emoções e melhorar sua qualidade de vida diante de um diagnóstico.
Medos e preocupações comuns
Embora não haja uma reação “normal” ao receber um diagnóstico de câncer de mama metastático, notei algumas preocupações e medos que muitas pessoas compartilham após serem diagnosticadas, incluindo:
- Testes, tratamento e efeitos colaterais: Muitas pessoas expressam preocupações sobre novos testes, tratamento e possíveis efeitos colaterais. Alguns experimentam fadiga nos testes, onde se sentem exaustos por se submeterem a tantos testes associados ao seu diagnóstico e tratamento.
- Perda de identidade: Algumas pessoas sentem que assumiram o papel de paciente como sua nova identidade, levando a uma sensação de perda de quem eram antes de serem diagnosticados.
- Distúrbios da imagem corporal: Muitas pessoas lutam com sua imagem corporal devido a tratamentos ou cirurgias associadas.
- Isolamento: Muitas pessoas se sentem isoladas e desconectadas, mesmo na presença de entes queridos próximos. O medo de divulgar o diagnóstico em situações sociais ou de trabalho pode alimentar esse sentimento.
Gerenciando sua saúde mental após um diagnóstico
É essencial cuidar da sua saúde mental ao receber um diagnóstico de câncer. Até 40% das pessoas com câncer apresentam um transtorno psiquiátrico concomitante. Há também um risco aumentado de 20% de suicídio nos seis meses seguintes ao diagnóstico de câncer.
Embora a saúde mental seja muito individual, as recomendações a seguir podem apoiar sua saúde mental se você convive com câncer de mama metastático.
Envolva-se em atividades gratificantes
Envolver-se em atividades pessoalmente gratificantes pode apoiar sua saúde mental e fazer você se sentir “você”. Isso também pode ajudar a controlar a fadiga associada ao câncer de mama metastático.
Por exemplo, se você gosta de fazer caminhadas, encontre uma trilha local para fazer caminhadas no fim de semana. Se você sentir um forte apoio social ao frequentar serviços religiosos, tente ir uma vez por semana. Se você se sentir melhor depois de meditar, incorpore uma prática diária à sua rotina. Faça um esforço para realizar atividades agradáveis e significativas.
Embora a participação neste tipo de atividades seja essencial para a sua saúde mental, é igualmente importante respeitar as necessidades do seu corpo à medida que elas mudam de dia para dia. Dê graça a si mesmo, ouça o que seu corpo e sua mente precisam e não se sinta culpado por atender a essas necessidades.
Aceitar ajuda
Ter apoio social confiável pode fazer uma diferença significativa na sua saúde mental após um diagnóstico de câncer de mama metastático.Aceitar ajuda pode ser difícil – especialmente para as mulheres – mas o apoio social pode ser extremamente benéfico para a sua saúde mental e bem-estar geral. Esteja aberto a amigos ou conhecidos que oferecem ajuda inesperadamente.
Fale com um terapeuta
O câncer de mama pode ser uma experiência isolante. A terapia individual pode ajudá-la a processar os desafios mentais de viver com câncer de mama metastático. Encontrar um terapeuta especializado em doenças crônicas ou terminais ou em trabalho de luto pode ser útil. Muitos terapeutas recomendam consultas semanais, mas isso não é absoluto; visitas semanais não são para todos.
Explorar opções alternativas
Outra preocupação que não é suficientemente discutida na mídia é o sofrimento existencial, que se caracteriza por:
- Falta de significado
- Ansiedade da morte
- Desesperança
- Perda de autonomia
- Perda de dignidade
Um diagnóstico de câncer de mama metastático pode trazer à tona pensamentos sobre a morte e o morrer e contribuir para uma maior consciência de sua mortalidade. Alguns acham que criar um projeto legado (criar algo que seja significativo para deixar na memória para outras pessoas) pode ajudar durante esse período.
Existem algumas evidências impressionantes de psicoterapia psicodélica para pessoas com câncer em estágio 4.Em particular, pode ajudar a melhorar o sofrimento existencial e a ansiedade em relação à morte e ao morrer.Contudo, eu nunca faria uma recomendação geral para este tipo de terapia; converse com um profissional para ver se é certo para você.
Maneiras inesperadas de o câncer de mama metastático afetar os relacionamentos
Uma coisa que muitas vezes é um choque é descobrir que familiares e amigos próximos que você esperaria apoiar não cumprem essas expectativas. Isso pode ser devido à negação e evitação, ao desconforto ao falar sobre doença e morte, ou apenas ao lidar com as próprias situações de vida. Seja qual for o motivo, essas expectativas não atendidas podem levar a uma sensação adicional de perda e tristeza.
Por outro lado, também observei conhecidos aleatórios que se tornaram amigos íntimos e apoiadores durante este período desafiador. Às vezes, são essas pessoas que conseguem tolerar as conversas pesadas sobre luto e câncer, o que pode levar a um novo vínculo e relacionamento.
Encontrar um grupo de apoio pode ser extremamente útil. Um grupo de apoio oferece um lugar onde você pode ser totalmente honesto sobre as experiências compartilhadas, sem se preocupar em censurar o que diz aos seus entes queridos.
Cuidando da sua saúde mental
Tente ter compaixão por si mesmo e aceite que experimentará uma série de emoções. Tente abraçar o apoio e entenda que ele virá de diferentes formas. Você aprenderá rapidamente em quem confiar para necessidades específicas.
Existem muitas ferramentas e recursos que podem ajudá-lo a melhorar seu estado mental geral. No entanto, é importante lembrar que uma parte fundamental da saúde mental e do bem-estar é passar por essas emoções difíceis e processá-las. Evitar a tristeza ou a ansiedade não é o objetivo. É completamente razoável sentir essas grandes emoções ao enfrentar um diagnóstico de câncer de mama metastático.
Conforme dito a Sarah Bence.
