Como combater a fadiga do diabetes?

Se você tem diabetes, então sabe muito bem quanto trabalho é necessário para controlar a doença. É um processo exigente que envolve acompanhar os seus níveis de glicose no sangue todos os dias, observar o tamanho da sua porção de comida, ter cuidado com a ingestão de carboidratos, monitorar as doses de insulina e medicamentos e, ao mesmo tempo, certificar-se de que você está fazendo atividade física suficiente também. Embora possa ser devido a um cronograma tão intenso ou a alguns outros fatores subjacentes ao diabetes, observou-se que os diabéticos tendem a sofrer de fadiga muito mais do que as pessoas que não têm diabetes. Na verdade, a fadiga é conhecida por ser o sintoma mais comum do diabetes e por perturbar todos os aspectos da vida diária de uma pessoa. Então, como combater a fadiga do diabetes? É possível superar a fadiga do diabetes com algumas dicas simples. Vamos dar uma olhada.

O que é fadiga do diabetes?

A fadiga causada pelo diabetes geralmente é sentida por pessoas com diabetes tipo 2. Gerenciar esse tipo de diabetes é conhecido por ser um processo cansativo e você começa a se sentir cansado o tempo todo. Até mesmo realizar atividades e tarefas diárias torna-se difícil. Dormir mais também não é a resposta para lidar com esse tipo de fadiga.

Estudos demonstraram que os diabéticos tipo 2 experimentam fadiga extrema, o que muitas vezes dificulta o seu funcionamento uniforme. Este tipo de cansaço extremo experimentado por pacientes com diabetes tipo 2 é agora conhecido como fadiga do diabetes. Existem muitas causas para a fadiga do diabetes, embora a causa mais comum sejam as flutuações nos níveis de açúcar no sangue. Picos nos níveis de glicose no sangue fazem a pessoa se sentir letárgica e lenta. Mesmo complicações ou medicamentos relacionados ao diabetes podem causar fadiga causada pelo diabetes.

O que causa a fadiga do diabetes?

Bem, para começar, a principal causa da fadiga do diabetes é, obviamente, o aumento dos níveis de açúcar no sangue. Níveis altos ou baixos de açúcar no sangue podem causar fadiga causada pelo diabetes.

Níveis elevados de açúcar no sangue fazem com que o sangue fique “turvo”. Isso retarda a circulação do sangue no corpo, fazendo com que as células sejam privadas de oxigênio e nutrientes suficientes. Devido a isso, a pessoa começa a se sentir lenta e cansada.

Por outro lado, quando você tem níveis baixos de glicose no sangue, a fadiga se instala porque as células não têm energia suficiente para funcionar adequadamente.

Níveis elevados de açúcar no sangue também causam fadiga, dando origem à inflamação. Quando os vasos sanguíneos ficam inflamados devido aos altos níveis de glicose, faz com que células imunológicas conhecidas como monócitos cheguem ao cérebro, causando fadiga.

Embora se acredite que as flutuações nos níveis de glicose no sangue sejam a principal causa da fadiga do diabetes, existem outras condições e fatores que também causam fadiga nos diabéticos.

Alguns outros fatores que também são observados em diabéticos e causam fadiga incluem:

• Insônia
• Má qualidade do sono
• Baixos níveis de testosterona em homens
• Insuficiência renal
• Inflamação
• Depressão
• Hipotireoidismo
• Efeitos colaterais da medicação
• Pular refeições
• Má nutrição
• Falta de exercício ou atividade física
• Falta de apoio social adequado
• Um estilo de vida pobre quando você tem diabetes também é um dos principais motivos para sentir fadiga causada pelo diabetes.

Como combater a fadiga do diabetes?

O exercício regular é um dos fatores mais importantes no controle e prevenção da fadiga do diabetes. A American Diabetes Association (ADA) aconselhou as pessoas que vivem com diabetes que devem praticar um certo nível de atividade física regular para controlar a sua saúde e os seus níveis de glicose no sangue. A ADA recomenda que as pessoas com diabetes não fiquem sentadas por longos períodos de tempo e, em vez disso, façam alguns alongamentos ou caminhem a cada 30 minutos sentadas.

Na verdade, a fadiga torna difícil seguir qualquer rotina de exercícios, mas, ao mesmo tempo, os exercícios também são uma parte importante do controle do diabetes.

Escolhas de estilo de vida saudáveis, ter um sistema de apoio social, bem como optar por terapias de saúde mental, podem ajudá-lo a lidar com a fadiga do diabetes.

Escolhas de estilo de vida saudável

É importante que você tenha um estilo de vida saudável se tiver diabetes. O exercício regular, o controle do peso, além de uma alimentação adequada, todos esses fatores são cruciais para a manutenção de um estilo de vida saudável. Um estilo de vida saudável ajudará a aumentar seus níveis de energia e também a controlar quaisquer flutuações na glicose no sangue.

Na verdade, um estudo realizado em 2012 mostrou uma forte relação entre a fadiga em mulheres com diabetes tipo 2 e um elevado índice de massa corporal (IMC).

Ter Apoio Social

Ter um apoio social é muito importante para lidar com a fadiga do diabetes. Um estudo realizado em 2013 descobriu que adultos com diabetes tipo 2 são capazes de lidar melhor com a fadiga do diabetes se tiverem um sistema de apoio social adequado. O apoio de entes queridos e familiares ajuda a diminuir os níveis de fadiga do diabetes.

Portanto, converse com sua família e amigos e mantenha-os informados sobre o cansaço do diabetes. Praticar seus hobbies com seus amigos e sair com seus familiares o ajudará a recuperar seus níveis de energia para passar o dia.

Terapias de Saúde Mental

Foi observado que a depressão é um fator comum entre muitos pacientes com diabetes. Pessoas com diabetes têm duas vezes mais probabilidade de desenvolver depressão e outros transtornos mentais. Foi demonstrado que alterações biológicas ou psicológicas ao longo de um período de tempo causam esses tipos de problemas de saúde mental.

Se você estiver em tratamento para depressão e tomando medicamentos para lidar com sua condição, pode ser possível que seus antidepressivos estejam causando perturbações em seus padrões de sono. Nessa condição, você deve consultar seu médico para mudar a medicação para melhorar a qualidade do seu sono.

A atividade física regular também é conhecida por aumentar os níveis do hormônio serotonina, que ajuda a melhorar a depressão. Aconselhar-se com um terapeuta ou psicólogo também pode ajudar na sua depressão.

Conclusão

A fadiga do diabetes é uma condição preocupante, principalmente quando começa a interferir na sua vida e nas tarefas diárias. Você deve consultar seu médico se o cansaço começar a afetar sua vida diária. É importante que a fadiga do diabetes seja tratada a tempo, pois também pode haver uma condição subjacente relacionada ao diabetes que esteja causando essa fadiga.

Portanto, é importante consultar seu médico para esclarecer isso. Um estilo de vida mais saudável e mudanças na medicação podem ajudar a melhorar a fadiga ao longo do tempo.

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