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Principais conclusões
- Uma joelheira deve ficar bem ajustada, mas não muito apertada, para garantir suporte adequado.
- Use o teste de dois dedos para verificar se a joelheira se ajusta corretamente.
A maneira como você coloca uma joelheira depende do tipo de joelheira e do motivo pelo qual você precisa dela. Uma joelheira estabiliza a articulação e alivia a dor causada por lesões no joelho, osteoartrite e cirurgia.
Algumas joelheiras são projetadas para que você abra a joelheira e enrole-a na perna. Suspensórios que não abrem são colocados sobre o pé e puxados até o joelho. Uma joelheira normalmente é usada sob as roupas, contra a pele.
Se usada conforme as instruções, uma joelheira adequadamente ajustada permanecerá no lugar para fornecer o suporte necessário. Uma joelheira mal ajustada ou posicionada incorretamente pode ser desconfortável.
Este artigo descreve como colocar uma joelheira. Ele também explica os diferentes tipos de joelheiras, por que você pode precisar de uma e como garantir que sua joelheira se encaixe corretamente.
Como usar diferentes tipos de joelheiras
Usar uma joelheira costuma fazer parte do protocolo de reabilitação do joelho após uma lesão ou cirurgia. A maneira como você coloca uma joelheira depende do design.
Joelheiras
Os suspensórios estilo manga de compressão são o tipo mais comum de suporte de joelho. Embora não seja tecnicamente uma cinta, uma joelheira fornece compressão. Ele mantém a patela (rótula) no lugar, o que ajuda a controlar a dor e a inflamação.
Uma joelheira normalmente é usada durante a atividade física para apoiar um joelho fraco. Para colocar uma joelheira, coloque-a sobre o pé e deslize-a sobre a perna, de forma que o joelho fique centralizado na manga.
Uma joelheira deve ficar bem ajustada. Não deve ser solto, folgado ou deslizar pela perna. Também não deve ser tão apertado a ponto de comprimir ou retardar a circulação. Se sentir dormência ou formigamento abaixo do joelho, a manga deve ser afrouxada.
Joelheira com dobradiça macia
Para pessoas que precisam de mais apoio do que uma manga, uma joelheira com dobradiças macias pode ajudar. Eles têm um orifício aberto para o joelho e são usados para tratar osteoartrite e instabilidade do joelho.
Joelheiras com dobradiças macias podem ser colocadas sobre o pé, como uma manga de compressão. Alguns tipos têm um design de envoltório autofixante. Seu fisioterapeuta mostrará como colocar a joelheira para que a rótula fique centralizada no recorte.
Uma cinta com dobradiças macias normalmente é usada durante a prática de esportes ou trabalho físico para apoiar o joelho. Também pode ser usado em repouso para aliviar a dor e o inchaço durante uma crise.
Cinta com Articulação Rígida
Uma cinta com dobradiça rígida é usada para suportar lesões ou instabilidades ligamentares leves a moderadas, lesões meniscais, entorses e osteoartrite. Os suspensórios articulados vêm em um design envolvente com tiras autofixantes acima e abaixo do joelho.
Para colocar uma cinta articulada:
- Sente-se com a perna esticada à sua frente.
- Certifique-se de que seu joelho esteja centralizado na cinta.
- Enrole-o em volta do joelho e prenda-o com as tiras.
Deve ser justo para não escorregar, mas não tão apertado a ponto de machucar.
Seu médico informará quando e como usar uma cinta com dobradiça rígida.
Joelheira descarregadora
Uma joelheira descarregadora é usada para tratar a osteoartrite que afeta um lado da articulação do joelho. Ele foi projetado para transferir a pressão do lado danificado para o outro lado do joelho.
As joelheiras descarregadoras podem ser personalizadas ou feitas sob medida e são mais caras do que as joelheiras com dobradiças rígidas. Eles têm várias tiras autoadesivas e podem ser ajustados para um ajuste ideal.
Para colocar uma joelheira descarregadora:
- Sente-se e passe pela cinta.
- Dobre o joelho e alinhe a dobradiça com a articulação.
- Prenda primeiro a alça inferior para que fique confortável, mas não interrompa a circulação.
- Prenda a alça superior em volta da coxa.
- Prenda a tira logo abaixo do joelho e depois as tiras restantes.
Uma cinta de descarga normalmente é usada durante atividades ou quando você caminha muito, mas é removida em repouso. Seu médico informará quando você deve usar uma cinta de descarga.
Imobilizador de joelho de perna inteira
Uma joelheira imobilizadora é um tipo de gesso usado após uma lesão ou cirurgia. Ele imobiliza a articulação para ajudar a curar o joelho, os músculos ou os tendões.
Um imobilizador de joelho para toda a perna pode ser usado sobre as calças ou diretamente sobre a pele.
Para colocar um imobilizador de joelho completo:
- Sente-se com a perna esticada.
- Deslize a cinta sob a perna para que ela fique centralizada na cinta.
- Feche a cinta ao redor da perna.
- Prenda as tiras começando de baixo e subindo até o topo.
Deve caber confortavelmente para não deslizar para baixo, mas não tão confortável a ponto de apertar sua pele.
Seu médico lhe dirá quando você deve usar um imobilizador de joelho. Pode ou não ser necessário quando você dorme.
Como encontrar a joelheira do tamanho certo
Joelheiras vendidas em drogarias e online vêm em tamanhos diferentes. Para garantir o tamanho correto, use uma fita métrica para medir a circunferência do joelho na linha da articulação. Em seguida, verifique a tabela de tamanhos do produto.
Todo mundo é um pouco diferente, então não deixe de experimentar o aparelho. Para garantir que sua joelheira se encaixe corretamente, tente o método dos “dois dedos”.
O teste dos dois dedos
Siga estas etapas para verificar o ajuste da sua joelheira:
- Coloque o aparelho e aperte as tiras.
- Deslize dois dedos sob uma alça.
- Se seus dois dedos não couberem sob a alça, ela pode estar muito apertada; afrouxe um pouco a alça e repita o teste.
- Se seus dois dedos deslizarem facilmente sob a alça e você conseguir colocar um terceiro dedo sob a alça, talvez a alça esteja muito frouxa. Aperte um pouco e repita o teste.
- Repita o teste de dois dedos para cada tira do aparelho.
Depois de garantir que todas as tiras estejam ajustadas corretamente, caminhe um pouco e veja como é a sensação da joelheira. Se deslizar pelo joelho, está muito solto; aperte as tiras e tente novamente o teste de dois dedos.
Certifique-se de consultar seu médico ou fisioterapeuta se tiver alguma dúvida ou preocupação em relação à joelheira. Eles podem ajudá-lo a usar a joelheira certa e garantir que ela esteja ajustada corretamente.
Sua cinta está se ajustando corretamente?
Uma cinta mal ajustada pode não apoiar o joelho adequadamente e causar dor adicional. Os sinais de uma joelheira mal ajustada incluem:
- Descoloração
- Aumento da dor
- Aumento do inchaço
- Dormência ou formigamento
Uma cinta frouxa não fornecerá suporte adequado para o joelho. Se a cinta deslizar pela sua perna, ela está muito frouxa e pode criar risco de tropeçar se deslizar muito para baixo.
Uma cinta muito apertada também pode criar problemas para você. Pode interromper a circulação na perna ou comprimir os nervos da perna. Isso pode causar descoloração, inchaço ou dormência e formigamento na perna.
Afrouxe as tiras e repita o teste com dois dedos.
Se sentir aumento da dor ou inchaço na articulação ao usar uma joelheira, informe o seu médico.
Como limpar uma joelheira
As joelheiras devem ser limpas de acordo com as instruções do fabricante. Verifique o rótulo para obter instruções de lavagem.
Joelheiras e suspensórios com dobradiças macias geralmente podem ser lavados à mão ou na máquina de lavar com um detergente neutro. Dependendo do material, você pode secar no ciclo suave ou pode precisar secar ao ar. Verifique o rótulo para obter instruções de lavagem.
Aparelhos com dobradiças rígidas, aparelhos de descarregamento e imobilizadores de perna inteira podem ser limpos com um pano e água com sabão neutro. Se a cinta tiver almofadas removíveis, lave à mão com detergente neutro. Certifique-se de enxaguar bem qualquer água com sabão antes de secar ao ar.
Deixe a cinta secar completamente antes de colocá-la novamente. Uma cinta úmida pode ser desconfortável e causar irritação na pele.
