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Principais conclusões
- Coloque gelo na lesão o mais rápido possível e mantenha a parte lesionada elevada acima do coração.
- Não coloque gelo por mais de 10 a 20 minutos de cada vez.
- Enrole o gelo em uma toalha e massageie a área para evitar que a pele fique muito fria.
É comum colocar gelo em uma lesão. O gelo pode ser usado para entorses, distensões, lesões por uso excessivo e hematomas.
Acredita-se que a aplicação de gelo ajuda a diminuir o inchaço e a inflamação, além de reduzir a dor.No entanto, a cobertura não acelera a cura.
Há alguns detalhes que você deve ter em mente para tornar o tratamento com gelo mais seguro e eficaz. Este artigo explica como aplicar gelo adequadamente em sua lesão.
Qual é a técnica adequada de cobertura?
Para fazer isso direito, siga estas etapas:
- Coloque o gelo rapidamente: O gelo é mais eficaz imediatamente após uma lesão. Isso ajuda a reduzir o inchaço e a inflamação.
- Faça uma “massagem com gelo”: Ao aplicar gelo, mova-o, não permitindo que ele fique parado no mesmo lugar. Isso evita que sua pele sofra queimaduras pelo frio, que podem causar inchaço e bolhas.
- Não se esqueça de elevar: Se possível, mantenha a parte do corpo lesionada elevada acima do coração durante a aplicação do gelo. Isso pode ajudar a reduzir o inchaço.
- Observe o relógio: Coloque gelo por no máximo 10-20 minutos de cada vez.Você pode danificar a pele ou os tecidos subjacentes (como os nervos) se congelar por muito tempo.
- Reserve um tempo entre os tratamentos: Deixe a área aquecer por pelo menos 30 minutos antes de colocar gelo novamente. Aplique gelo novamente se continuar com inchaço.
- Repita conforme desejado: Coloque gelo sempre que precisar, desde que a área esteja quente ao toque e tenha sensação normal antes de repetir.
Embora o gelo muitas vezes seja útil após uma lesão, não é benéfico – e pode ser prejudicial – se você estiver aplicando gelo em uma área do corpo que apresenta feridas abertas, problemas de fluxo sanguíneo, neuropatia que afetou a sensação ou espasmo muscular.
Evitar congelamento
Não permita que o gelo fique diretamente sobre a pele. Use uma toalha fina entre o gelo e a pele e faça uma massagem com gelo para evitar que a área fique muito fria.
Quais são as diferentes maneiras de aplicar gelo ou frio em uma lesão?
Existem várias maneiras de aplicar frio na lesão.
- Saco de gelo tradicional:Encha um saco reutilizável com cubos de gelo ou gelo picado. Se precisar, adicione um pouco de água na bolsa de gelo para que ela se adapte ao seu corpo.
- Copos de gelo para massagem:Mantenha copos de papel cheios de água no freezer. Use o copo para massagear o gelo sobre a lesão em um padrão circular.
- Alimentos congelados:Use um saco de ervilhas congeladas ou milho no ferimento. Depois de utilizados como cobertura, os alimentos descongelados não devem ser consumidos, mesmo que sejam devolvidos ao congelador para serem reutilizados.
- Produtos de cobertura comerciais:Existem muitos produtos de compressas frias reutilizáveis disponíveis que ajudam a aplicar gelo em uma lesão. Alguns são projetados para se adaptarem a uma parte específica do corpo.
