Como aumentar a melanina naturalmente

Os investigadores estão a investigar como aumentar a melanina no corpo humano, mas atualmente existem poucos métodos conhecidos que nos permitam aumentar naturalmente a produção deste pigmento. A melanina é produzida naturalmente no corpo e protege a pele e os olhos dos efeitos nocivos da radiação ultravioleta (UVR). Os cientistas também estão analisando outros benefícios potenciais, incluindo a neutralização dos radicais livres no corpo e a proteção das células contra danos oxidativos.

Algumas pessoas também tentam aumentar a produção de melanina naturalmente para produzir mais pigmento na pele e conseguir um bronzeado sem sol. No entanto, não há evidências de que tomar um suplemento ou usar outros métodos para aumentar a melanina dê ao seu corpo uma aparência mais bronzeada.

A melanina pode ser aumentada?

A melanina é uma substância do corpo que determina a pigmentação da pele, do cabelo e dos olhos. Quanto mais melanina for produzida, mais escura será a pele, o cabelo e os olhos.A pesquisa ainda está evoluindo sobre formas eficazes de aumentar a produção de melanina.

Os melanócitos (células que produzem melanina) podem ser encontrados no cabelo, na camada mais interna da pele, nas pupilas e na íris dos olhos e em algumas áreas do cérebro e do ouvido interno. A quantidade de melanina que os melanócitos produzem depende de vários fatores, incluindo a genética.

Muito poucos estudos mostraram que a produção de melanina pode ser aumentada no corpo humano. Um pequeno ensaio clínico sugere que um medicamento prescrito chamado nitisinona pode ajudar a aumentar a melanina em pessoas com uma doença rara que causa pele e cabelos pálidos e problemas de visão.Mas esta aplicação não beneficiaria a população em geral que deseja aumentar a melanina por outras razões.

Embora a investigação ainda esteja a evoluir, alguns estudos limitados sugerem que certos alimentos e suplementos podem ajudar a apoiar a produção de melanina. Por exemplo, alguns investigadores sugeriram que a melanina pode ser extraída de certas plantas e animais para utilização em alimentos funcionais. No entanto, muitos dos estudos foram realizados apenas em tubos de ensaio ou em roedores.

Maneiras potenciais de aumentar a melanina

Atualmente, várias vitaminas e suplementos estão sendo investigados quanto à sua capacidade de aumentar a produção de melanina. No entanto, a melhor maneira de apoiar a produção de melanina e a boa saúde da pele é seguir uma dieta saudável repleta de vegetais, frutas e grãos integrais. Este estilo de alimentação pode reduzir a inflamação e fornecer vitaminas e minerais suficientes para a produção de melanina.

E quanto ao bronzeamento?
Embora a exposição ao sol aumente a produção de melanina, também apresenta risco de câncer de pele. É importante proteger a pele com protetores solares com FPS 30 ou superior, independentemente do seu tom de pele. Alternativas mais seguras incluem bronzeadores e bronzeadores sem sol, que são considerados seguros.

Como alternativa ao bronzeamento ao sol, algumas pessoas recorrem a pílulas bronzeadoras para aumentar a melanina naturalmente ou produzir um bronzeado sem sol. No entanto, as pílulas bronzeadoras não aumentam a produção de melanina, não são aprovadas pela FDA e têm sido associadas a efeitos adversos, como lesões oculares.

Comer alimentos ricos em antioxidantes

Embora haja pesquisas limitadas de que certos alimentos podem aumentar a produção de melanina, os alimentos ricos em antioxidantes estão cheios de vitaminas que podem manter cabelos, pele e olhos saudáveis.

Alimentos com altos níveis de antioxidantes podem ajudar a proteger as células contra os danos dos radicais livres.Os radicais livres são produzidos por processos celulares normais, além da exposição solar, tabagismo, doenças, dieta e outros fatores estressantes. Eles podem afetar o funcionamento de outras células do corpo e afetar o processo de envelhecimento.

Os antioxidantes atuam absorvendo os radicais livres para que não danifiquem as células saudáveis. Além disso, como algumas doenças da pele estão relacionadas à função autoimune, pode ser útil escolher uma dieta antiinflamatória que possa reduzir a inflamação.

Exemplos de alimentos ricos em antioxidantes incluem:

• Folhas verdes (couve, espinafre ou couve)
• Nozes (amêndoas, nozes, nozes e outras nozes)
• Grãos integrais
• Chocolate amargo (pelo menos 70% cacau)
• Feijão (feijão vermelho, feijão, feijão preto e outras leguminosas)
• Bagas (framboesas, mirtilos, amoras)

 Vitamina A

A vitamina A é um antioxidante solúvel em gordura que pode ajudar a proteger contra o câncer de pele.É encontrado naturalmente em alimentos como:

• Peixe
• Vegetais de folhas verdes
• Brócolis
• Cenouras
• Produtos de tomate
• Legumes laranja e amarelos

A vitamina A, incluindo retinóides tópicos, também pode melhorar a elasticidade e hidratação da pele, a textura da pele, rugas e manchas senis.

É possível consumir muita vitamina A, por isso é importante verificar os rótulos dos suplementos antes de adicionar vitamina A extra à sua dieta.

Vitamina E

A vitamina E é encontrada em óleos vegetais, nozes, sementes e vegetais de folhas verdes. Este poderoso antioxidante pode ajudar a proteger a pele contra os danos UV.Algumas pesquisas também sugerem que pode ajudar a tratar doenças comovitiligo(que causa perda de pigmento na pele.

Vitamina C

Embora algumas fontes sugiram que a vitamina C pode ajudar a melhorar a produção de melanina, pesquisas mostram que o oposto é verdadeiro.

Estudos mostram que a vitamina C reduz a pigmentação porque interrompe uma etapa fundamental da produção de melanina.Mas, tal como a melanina, esta vitamina ainda desempenha um papel importante na saúde da pele, incluindo a formação da barreira cutânea, a protecção contra a oxidação e a prevenção de rugas e cancro.

Alimentos com alto nível de vitamina C incluem frutas e vegetais como:

• Pimentões vermelhos e verdes
• Kiwi
• Brócolis
• Morangos
• Tomates
• Batatas

Além dos alimentos, a vitamina C pode ser encontrada na forma de comprimidos, cápsulas e líquidos.

Outros suplementos

A pesquisa ainda está evoluindo sobre a eficácia dos suplementos no aumento da produção de melanina. Comer uma dieta variada com alimentos ricos em antioxidantes é a melhor maneira de manter pele, unhas e cabelos saudáveis.

• A vitamina B12 pode aumentar a produção de melanina, mas são necessárias mais pesquisas para confirmar esse benefício.Alguns pacientes com vitiligo são aconselhados a tomar suplementos vitamínicos, uma vez que esta doença de pele pode estar associada à deficiência de vitamina B12.
• O ácido fólico, a forma sintética do folato (vitamina B9), pode ajudar a proteger os melanócitos e é sugerido como outro tratamento potencial para o vitiligo.O ácido fólico está disponível na forma de suplemento e o folato é encontrado em alimentos como folhas verdes escuras, brócolis e couve de Bruxelas.
• O ginkgo biloba também pode ajudar as pessoas com vitiligo a retardar o curso da doença, protegendo os melanócitos.O Gingo biloba é geralmente consumido na forma de suplemento.
• O chá verde é outro produto que algumas pessoas tomam para proteger a pele. No entanto, não aumenta a melanina. Na verdade, foi demonstrado que o chá verde, o chá preto e o chá branco diminuem a produção de melanina.
• A cúrcuma também pode melhorar a saúde da pele, mas diminui a produção de melanina.Suplementos de cúrcuma estão amplamente disponíveis, mas também são comumente usados ​​como tempero.
• A fototerapia pode ser outro tratamento benéfico para o vitiligo, embora sejam necessárias mais pesquisas.Alguns estudos sugerem que a fototerapia UVB pode ajudar a estimular a produção de melanócitos, mas a investigação está em curso.

Discutir suplementos com seu médico é importante, pois esses produtos não são regulamentados pela Federal Drug Administration (FDA). Também é importante ter cuidado com aceleradores ou pílulas de bronzeamento, pois eles podem representar certos riscos à segurança.

Benefícios da melanina

A melanina faz mais do que criar a bela variedade de tons de pele, cor dos olhos e tons de cabelo encontrados nas populações. Também serve a vários propósitos importantes. Quando você passa mais tempo ao sol, seus melanócitos produzem mais melanina. A melanina absorve a luz ultravioleta (UV) prejudicial que pode causar câncer de pele.

Ele também protege o material genético dentro das células dos raios UV e procura espécies reativas de oxigênio (ROS), um subproduto do metabolismo celular. Ao remover as ERO, a melanina ajuda a eliminar os radicais livres que contribuem para o estresse, o envelhecimento prematuro e o câncer de pele.

A deficiência de melanina refere-se à falta de uma substância corporal responsável pela pigmentação do cabelo, da pele, dos olhos e de outras partes do corpo. Além de fornecer pigmentação, a melanina desempenha um papel importante na proteção das células dos nocivos raios ultravioleta. Se você tiver dúvidas sobre alterações na pele, no cabelo ou na cor dos olhos, é importante conversar com seu médico.

Resumo

A produção de melanina pode diminuir ou parar por vários motivos, desde condições médicas como vitiligo até processos normais de envelhecimento. A pesquisa ainda está evoluindo sobre a eficácia de diferentes suplementos para aumentar a produção de melanina. Comer uma dieta saudável repleta de alimentos ricos em antioxidantes é a maneira mais segura de manter pele, unhas e cabelos saudáveis ​​e maximizar naturalmente a produção de melanina.