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Principais conclusões
- Estudos confirmam que as pessoas podem enviar mensagens de texto enquanto dormem, lendo ou enviando mensagens das quais talvez nem se lembrem. É semelhante ao sonambulismo ou falar durante o sono.
- Remover seus dispositivos do quarto antes de dormir deve interromper o comportamento na maioria dos casos. Também pode ajudá-lo a melhorar a qualidade do sono.
É possível enviar ou responder mensagens de texto com o celular enquanto você dorme. O comportamento pode ser um tipo de parassonia, um comportamento atípico do sono que ocorre quando parte do cérebro permanece acordada o suficiente para falar, andar ou enviar mensagens de texto, mesmo que você esteja dormindo.
Você realmente consegue enviar mensagens de texto durante o sono?
Um estudo de 2019 foi baseado em entrevistas com 372 estudantes universitários que moravam no campus. Cerca de um em cada quatro relatou mensagens de texto durante o sono, com resultados incluindo:
- Os alunos que dormem e enviam mensagens de texto têm maior probabilidade de dormir com o telefone na cama.
- Eles também eram mais propensos a sofrer interrupções do sono.
- Quase três em cada quatro não se lembravam de ter enviado mensagens de texto.
A maioria dos incidentes de mensagens de texto durante o sono são uma resposta a uma mensagem de texto recebida recentemente, em vez de enviar mensagens não solicitadas. O toque de notificação ou o tom de alerta podem chamar a atenção durante o sono. Você poderia responder com um comportamento quase automático e sem acordar totalmente.
Tenha em mente que as mensagens podem ficar distorcidas ou fazer pouco sentido se você estiver dormindo.
Por que ocorrem mensagens de texto durante o sono
As parassonias ocorrem porque, mesmo que você esteja dormindo, o cérebro não desligou totalmente o controle sobre movimentos como comer, fazer sexo ou dirigir.As parassonias incluem coisas comuns, como sonambulismo ou fala durante o sono. Existem dois tipos:
- Comportamentos de parassonia que ocorrem durante o sono REM (com maior probabilidade de serem lembrados)
- Comportamentos não parassônicos durante os estágios do sono não REM do seu ciclo de sono (mais comuns em crianças)
Temperatura, ruído ou um episódio de apnéia do sono que atrapalha seu descanso podem ser parte da causa. Em algumas pessoas, a capacidade de representar brevemente os sonhos resulta em transtorno de comportamento REM.
Certas condições de saúde mental podem colocá-lo em maior risco de comportamentos de parassonia. Isso inclui depressão, transtorno de estresse pós-traumático e doença de Parkinson.
Passos para evitar mensagens de texto durante o sono
Existem etapas que você pode seguir para evitar episódios de mensagens de texto durante o sono:
- Evite dormir com o telefone ao seu alcance, como na cama com você. Isto pode ser especialmente importante para os adolescentes.
- Mantenha uma rotina de hora de dormir e tente adormecer no mesmo horário todos os dias
- Limite os cochilos diurnos que podem dificultar o adormecimento completo mais tarde
- Prepare-se para um sono bem-sucedido com um ambiente fresco, silencioso e sem telas
Evite usar Ambien ou outros medicamentos hipnóticos porque eles podem afetar sua memória e consciência, ao mesmo tempo que permitem que você execute comportamentos complexos, incluindo mensagens de texto.
Converse com seu médico sobre quaisquer episódios de parassonia. Você pode ter um problema de saúde subjacente que requer diagnóstico e tratamento, ou pode precisar alterar a medicação ou a dosagem.
