Como acelerar com segurança a recuperação da tensão na panturrilha

Uma distensão na panturrilha pode curar rapidamente ou durar meses, dependendo da gravidade. As cepas menores podem melhorar em cerca de oito dias, mas as cepas graves podem exigir seis meses de cuidados e modificação de atividades.

Quais são os sintomas de uma distensão na panturrilha?

Ao distender a panturrilha, você pode sentir uma dor repentina e aguda na parte de trás da perna. Essa lesão ocorre entre o joelho e o tornozelo e pode deixar a área sensível, tensa e inchada.

Uma distensão na panturrilha pode ser bastante dolorosa. A quantidade de dor depende da gravidade e localização da lesão.

As cepas de bezerros são geralmente classificadas da seguinte forma:

• Tensão de panturrilha grau I: Desconforto leve com incapacidade mínima e muitas vezes sem limites de atividade
• Tensão de panturrilha grau II: Desconforto moderado com perda de força e amplitude de movimento, limitações de atividades como correr e pular, além de possível inchaço e hematomas
• Tensão de panturrilha grau III: Dor intensa, incapacidade de andar, espasmos musculares frequentes, inchaço, hematomas significativos e potencial deformidade muscular visível

Por que ocorrem distensões na panturrilha?

Os músculos da panturrilha abrangem a distância do joelho ao tornozelo, com alguns músculos atravessando ambas as articulações. O tendão de Aquiles conecta os músculos da panturrilha ao osso do calcanhar, na parte inferior da perna. 

O músculo da panturrilha tem dois músculos principais: 

• O músculo gastrocnêmio de duas cabeças 
• O músculo sóleo

Uma distensão na panturrilha é uma lesão dilacerante, que geralmente afeta o músculo gastrocnêmio ou sóleo. Geralmente ocorre no gastrocnêmio medial, localizado na parte interna da parte posterior da perna.

Isso costuma ser chamado de “distensão muscular”. As fibras musculares podem romper quando um músculo está sobrecarregado. O músculo permanece intacto com distensões menos severas.

As cepas na panturrilha são mais comuns em homens com idades entre 30 e 50 anos.

Como é diagnosticada uma distensão na panturrilha?

Uma distensão muscular na panturrilha geralmente é um diagnóstico claro. Ainda assim, existem outras causas de dor na panturrilha que podem ser consideradas, incluindo:

• Cisto de Baker
• Cãibras nas pernas
• Trombose venosa profunda (TVP) – um coágulo sanguíneo na parte inferior da perna

Você deve consultar um médico se tiver uma distensão grave na panturrilha. A ruptura muscular completa é rara, mas se ocorrer, pode ser necessária uma cirurgia para recolocar o músculo rompido.

Felizmente, isso raramente é necessário, mesmo em pacientes com lesões por distensão de Grau III na panturrilha. A maioria dos pacientes pode ser tratada com sucesso sem cirurgia.

Consulte um médico se não tiver certeza se tem uma distensão na panturrilha ou se os sintomas não desaparecem rapidamente, porque existem outras condições que podem ser confundidas com uma distensão na panturrilha.

Melhores tratamentos para cepas de bezerros

O tratamento de uma distensão na panturrilha geralmente depende da gravidade da lesão. A modificação da atividade é necessária para permitir a cura adequada e evitar novas lesões durante a fase inicial da recuperação. Como regra geral, se você tiver uma distensão na panturrilha, poderá realizar atividades que não piorem a lesão.

A mobilização dos tecidos moles até a tolerância é a chave mais importante para o sucesso do tratamento e pode incluir liberação miofascial, exercícios excêntricos, escavação, agulhamento seco e raspagem.

Este vídeo foi revisado clinicamente por Oluseun Olufade, MD.

Os tratamentos comuns usados ​​para cepas de bezerros incluem:

• Modificação de atividade: Deixe a dor guiar seu nível de atividade. Evite atividades que causem sintomas.
• Alongamento dinâmico dos músculos da panturrilha: Alongamentos suaves são úteis. Não deve ser doloroso, no entanto. O alongamento excessivo pode ser prejudicial e retardar o processo de cicatrização. Alongamentos simples da panturrilha podem ajudá-lo na reabilitação.
• Congelando a lesão: Aplique gelo na área lesionada nas primeiras 48 horas após a lesão. Aplique gelo também após as atividades. O gelo ajudará a diminuir o fluxo sanguíneo para a área e diminuir o inchaço.
• Aplicação de calor: O calor suave pode ajudar a soltar os músculos antes das atividades. Aplique uma bolsa térmica na panturrilha antes de alongar ou fazer exercícios. Como regra geral, aqueça a área antes do exercício e coloque gelo depois.
• Medicamentos antiinflamatórios: Medicamentos antiinflamatórios orais como Advil (ibuprofeno) ou Aleve (naproxeno) podem ajudar a aliviar a dor e acalmar a inflamação. Esses medicamentos são mais eficazes se você começar a tomá-los nos estágios iniciais, logo após a lesão.
• Fisioterapia: Um fisioterapeuta pode ajudar a orientar o tratamento e acelerar sua recuperação. A terapia baseada em exercícios pode ajudar. Terapias como ultrassom ou massagem terapêutica podem trazer benefícios adicionais. Trabalhe com seu fisioterapeuta para encontrar o tratamento certo para sua condição.

O tempo de recuperação depende da gravidade da lesão.

A lesão mais comum é uma distensão de grau II na panturrilha. Eles levam cerca de seis semanas para cicatrizar completamente.

Lesões por distensão na panturrilha geralmente não requerem cirurgia. Ao contrário de uma ruptura do tendão de Aquiles, os músculos da panturrilha geralmente não se rompem completamente.

Isso significa que as distensões musculares da panturrilha devem curar com tratamentos não invasivos, em vez de cirurgia. Uma ruptura do tendão de Aquiles, por outro lado, pode não cicatrizar completamente sem tratamento cirúrgico.

O que esperar durante a recuperação da tensão na panturrilha

Houve uma ampla gama de tempos relatados para recuperação após uma distensão na panturrilha. O tempo de cura de uma distensão na panturrilha depende da gravidade, localização da lesão e de suas atividades:

• Cepas de bezerro grau Icurar em alguns dias a semanas
• Cepas de bezerros grau II precisa de cerca de duas a seis semanas para se recuperar antes de poder retomar o treinamento
• Cepas de bezerros grau IIIpode exigir até seis meses para recuperação, especialmente se for necessária cirurgia

Evite correr ou realizar outros movimentos extenuantes até não sentir mais dor. Correr com uma perna machucada pode piorar a lesão. Seu médico informará quando você poderá começar a correr novamente após uma distensão na panturrilha.