Como acalmar o dedo em gatilho com remédios fáceis

Lutando com os movimentos rígidos e doloridos do dedo no gatilho? Descanso, imobilização e exercícios suaves podem aliviar o desconforto e promover a cura, potencialmente ajudando a evitar a cirurgia.

Explorando os sintomas e causas do dedo em gatilho

O dedo em gatilho e o polegar em gatilho são às vezes chamados de tenossinovite estenosante. Tenossinovite é a inflamação de um tendão em sua bainha sinovial (cobertura).

A causa exata do dedo em gatilho nem sempre é clara. Às vezes, está associado a condições como artrite reumatóide (AR) e diabetes. Lesões na palma ou na base da mão também podem desencadear isso.

Os sintomas comuns do dedo em gatilho incluem:

• Dor e sensibilidade na base do dedo afetado
• Uma protuberância na base do dedo ou na palma da mão
• Um clique ou ruído de estalo com movimento 
• Rigidez com movimento 

Os sintomas podem piorar logo pela manhã, mas melhorarão à medida que o dedo começar a relaxar.

Como o descanso ajuda a aliviar o dedo em gatilho?

Uma das maneiras mais fáceis de controlar os sintomas do dedo em gatilho é descansar. Fazer uma pausa na mão e no dedo muitas vezes pode diminuir os sintomas.

Dê tempo ao seu dedo para cicatrizar, o que pode levar várias semanas.Descanse a mão e o dedo afetados o máximo possível até que o inchaço diminua e você possa dobrar o dedo novamente.

O esforço excessivo pode prejudicar a articulação do dedo e causar danos nas articulações, tendões ou nervos.

As talas são eficazes para o dedo em gatilho?

Usar uma tala pode ajudar a ativar o dedo, mantendo o dedo afetado reto. Isso reduz a tensão, torção ou flexão e evita maiores danos.

O dedo afetado pode ficar bastante rígido pela manhã e o uso de uma tala pode reduzir essa rigidez. Um relatório de 2020 descobriu que usar uma tala por seis a nove semanas pode aliviar os sintomas. É especialmente útil durante o sono, quando você não percebe a colocação dos dedos.

Quais exercícios aumentam a flexibilidade dos dedos?

Os melhores exercícios para mãos e dedos para dedos em gatilho são aqueles que melhoram a flexibilidade.Os tendões flexíveis facilitam a movimentação do dedo afetado e reduzem a dor e a rigidez. O movimento regular dos dedos também pode impedir que eles travem.

A Sociedade Americana de Cirurgia da Mão sugere estes exercícios para a mão e os dedos:

Deslizamento Diferencial do Tendão 

Tendão deslizaajudam a mover o tendão ao longo dos dedos, aliviando a tensão e auxiliando na mobilidade. Completar todas as etapas conta como uma repetição:

1. Mantenha o pulso reto. Apoie-o com a outra mão.
2. Dobre todos os dedos para que fiquem em um ângulo de 90 graus e depois endireite-os.
3. Dobre as articulações dos dedos médio e superior, curvando os dedos em direção à palma. Endireite-os novamente.
4. Feche o punho solto com o polegar para o lado e endireite-o novamente.
5. Dobre os nós dos dedos e as articulações dos dedos médios, alcançando a palma da mão.

Bloqueio de junta DIP

A articulação interfalângica distal (DIP) está mais próxima da ponta do dedo, logo antes da unha. Exercícios de bloqueio de articulações DIPdirecione esta articulação para melhorar a força, prevenir problemas e aliviar a dor, rigidez e travamento. 

Exercite um dedo de cada vez para o exercício de bloqueio da articulação DIP.

1. Comece com a palma da mão voltada para cima, apoiando a mão afetada com a outra mão logo abaixo da articulação DIP. 
2. Dobre (flexione) e estenda (endireite) o dedo afetado em cada articulação.
3. Mantenha cada posição por três a cinco segundos.
4. Repita para cada dedo.

Bloqueio de junta PIP

A articulação interfalângica proximal está mais próxima da palma da mão. Ele se curva e se estende, muitas vezes ficando rígido após uma lesão.

Faça issoexercícios interfalângicos proximaisum dedo de cada vez:

1. Use a outra mão para segurar o dedo afetado na área do anel, abaixo da articulação média. 
2. Dobre e estique o dedo apenas na articulação do meio. 
3. Mantenha o resto do dedo reto. 
4. Repita para cada dedo.

Flexão e extensão do pulso

Flexão do punho:Dobre o pulso para baixo de forma que a palma da mão fique voltada para o braço. This is your wrist’s normal range of motion.

Extensão:Mova a mão para trás de forma que a palma fique voltada para cima. Este movimento também é normal para o seu pulso.

Se a flexão e extensão do punho estiverem prejudicadas, você poderá ter problemas com as tarefas diárias que envolvem a mão e o punho.

Com o exercício de flexão e extensão do punho:

1. Comece apoiando o antebraço afetado (entre o pulso e o cotovelo) com a mão oposta.
2. Coloque os dedos em um punho relaxado e leve e dobre lentamente o pulso para frente e para trás.

Circundução do pulso 

A circundução do pulso envolve mover o pulso em movimentos circulares.Isso é semelhante ao exercício chamado escrita alfabética:

1. Comece o exercício de circundução do punho apoiando o antebraço com a mão oposta, logo abaixo do pulso. Apoiar o cotovelo em uma mesa pode oferecer suporte adicional. 
2. Forme um punho solto.
3. Pratique escrever o alfabeto usando letras maiúsculas no ar e usando o pulso para se movimentar.
4. Quando o movimento se tornar mais gerenciável, as letras ficarão menores e mais organizadas.

Faça duas séries de 15 repetições para cada um dos exercícios acima, duas a três vezes ao dia.

A terapia térmica pode ajudar

A terapia de calor, como usar uma almofada térmica úmida ou mergulhar o dedo afetado em água morna, pode ajudar a aliviar a rigidez e a dor relacionadas ao dedo em gatilho. O calor também pode aumentar o fluxo sanguíneo.

Mergulhar o dedo afetado em água morna, especialmente quando os sintomas começam, pode aliviá-los.O calor dilata os vasos sanguíneos e melhora o fluxo sanguíneo para reduzir a inflamação e a rigidez.

A massagem pode aliviar a dor

A massagem pode ajudar a desbloquear o dedo no gatilho.Para massagear o dedo afetado, aplique uma pressão suave e movimentos circulares na articulação afetada e na base do dedo do lado da palma. 

Além disso, massageie os dedos, a mão, o pulso e o antebraço conectados ao dedo afetado. Você pode acompanhar a massagem com alongamentos de mãos e dedos.

Usando ferramentas adaptativas para aliviar os sintomas

Ferramentas adaptativas podem ajudar a reduzir os sintomas do dedo em gatilho, incluindo fricção e inflamação. Esses auxílios incluem ferramentas de punho macio para uso em casa e no trabalho, ferramentas com cabo alterado, luvas acolchoadas, dispositivos auxiliares de cozinha e talas.

Medicamentos de venda livre que podem ajudar

Medicamentos antiinflamatórios não esteróides (AINEs) orais de venda livre (OTC), incluindo Advil (ibuprofeno) e Aleve (naproxeno), e analgésicos tópicos são tratamentos de primeira linha para dedo em gatilho leve.

O gel Voltaren (diclofenaco) é um antiinflamatório tópico de venda livre comumente usado que atua bloqueando a ciclooxigenase (COX), uma enzima que promove a inflamação.

Medicamentos antiinflamatórios orais e tópicos podem ajudar a reduzir a dor e a inflamação. Quando a inflamação melhora, a capacidade de mover o dedo afetado melhora.

Um profissional de saúde pode prescrever analgésicos orais e tópicos mais fortes para dedo em gatilho grave. Analgésicos tópicos e orais podem ser combinados com outras terapias, incluindo talas e exercícios para mãos e punhos.

O dedo em gatilho resolverá sem tratamento?

O dedo em gatilho não desaparece sozinho.Normalmente piora sem tratamento. Felizmente, a maioria das pessoas consegue controlar os sintomas com medicamentos antiinflamatórios e outras terapias conservadoras. 

Se você conseguir controlar os sintomas com autocuidado, o dedo em gatilho cicatrizará. No entanto, se as terapias conservadoras falharem, seu médico recomendará consultar um especialista em mãos que poderá recomendar tratamentos cirúrgicos. 

Injeções de corticosteróides

Os corticosteróides podem ser injetados na bainha do tendão na base do dedo afetado. Na maioria dos casos, a injeção pode resolver a condição rapidamente e interromper completamente os sintomas.

Se os sintomas não melhorarem com a primeira injeção, pode ser administrada uma segunda. Se duas injeções não ajudarem, a cirurgia costuma ser o próximo passo.

Quando a cirurgia pode ser necessária

As injeções de corticosteróides, também chamadas de injeções de esteróides e injeções de cortisona, podem ser injetadas na bainha do tendão na base do dedo afetado. Na maioria dos casos, a injeção pode resolver a condição rapidamente e interromper completamente os sintomas.

Se os sintomas não melhorarem com a primeira injeção, pode ser administrada uma segunda. Se duas injeções não ajudarem, a cirurgia costuma ser o próximo passo.

Se você tentar o tratamento não cirúrgico e o dedo em gatilho não resolver, seu médico recomendará a cirurgia. Eles também podem recomendar a cirurgia se o dedo ficar permanentemente dobrado ou travado ou após duas injeções de corticosteroides malsucedidas.

O objetivo principal do tratamento cirúrgico é liberar os tecidos da área localizada na base do dedo para que o tendão possa se mover suave e livremente. Este procedimento é chamado de liberação do dedo em gatilho. 

Se você ainda tiver sintomas após a liberação do dedo em gatilho, uma tenossinovectomia flexora pode ser recomendada.Esta cirurgia remove o revestimento espessado da superfície do tendão. Se os sintomas persistirem, parte do tendão superficial pode ser removida para reduzir o volume do tendão. 

O que são tendões superficiais?
Os tendões superficiais ajudam a dobrar os dedos indicador, médio, dedo mínimo e mínimo na articulação média.

Exercícios para prevenir o dedo em gatilho e reduzir a dor

Praticar exercícios com o dedo em gatilho pode ajudá-lo a aliviar a dor e evitar que a condição piore. 

Alongamento de pulso

Diferentes alongamentos do pulso podem ajudar a controlar os sintomas do dedo em gatilho e evitar que piorem.

Curvatura do pulso cerrado:

1. Comece apertando levemente o punho e colocando-o sobre uma superfície dura com o polegar para cima.
2. Dobre os dedos e o pulso em direção ao corpo. 
3. Mantenha o alongamento por dois segundos.
4. Retorne ao pulso para a posição inicial. 
5. Repita 10 vezes. 

Dobra lateral do pulso:

1. Comece com a palma da mão voltada para baixo sobre a mesa e o pulso reto. 
2. Dobre o pulso o máximo que puder para a esquerda. Mantenha o alongamento por dois segundos. 
3. Mova o pulso de volta à posição inicial.
4. Dobre o pulso o máximo que puder para a direita. Mantenha o alongamento por dois segundos.
5. Mova o pulso de volta ao início.
6. Repita 10 vezes de cada lado. 

Dobra da ponta do dedo

A flexão da ponta do dedo é um exercício fácil que visa a articulação do dedo afetado, como segue: 

1. Comece segurando a mão à sua frente com a palma voltada para o chão.
2. Envolva a mão oposta do dedo afetado entre a ponta do dedo e a articulação mais próxima da ponta do dedo.
3. Puxe lentamente a ponta do dedo para cima enquanto mantém os outros dedos retos. 
4. Repita 10 vezes, até cinco vezes ao dia.

Curvatura da Articulação Média

Esta flexão articular média pode melhorar a dor e a flexibilidade na articulação IFP:

1. Comece segurando o dedo logo abaixo da articulação do meio.
2. Dobre o dedo para frente e retorne à posição original. 
3. Alongue ambas as articulações segurando o dedo abaixo da articulação e dobrando ambas as articulações.
4. Faça este exercício até 10 vezes, cinco vezes ao dia.

Alongamento da palma

A força da palma ajuda a alongar os dedos e o pulso.

1. Comece colocando as palmas das mãos juntas à sua frente, de forma que os dedos fiquem logo abaixo do queixo. 
2. Abaixe lentamente as mãos até a cintura até sentir o alongamento no pulso e nos dedos.
3. Segure por 10 segundos antes de trazer as mãos de volta à posição inicial.
4. Repita duas a quatro vezes.

Aperto de bola

O aperto de bola usa uma pequena bola para esticar e fortalecer os dedos.

1. Comece segurando uma pequena bola na palma da mão.
2. Use as pontas dos dedos para aplicar pressão na bola por alguns segundos.
3. Solte a bola e alise a palma da mão.
4. Faça três ou quatro repetições, três a quatro vezes ao dia.