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Principais conclusões
- A terapia existencial é baseada no existencialismo, uma filosofia de usar o livre arbítrio para criar uma vida significativa.
- É uma forma de psicoterapia que utiliza diálogo aberto e honesto e práticas de atenção plena.
- Pode ajudá-lo a compreender como as escolhas que você faz influenciam as mudanças em sua vida.
Na terapia existencial, a sua liberdade e responsabilidade são fundamentais para criar uma vida significativa, mesmo em meio aos desafios e incertezas da existência. Essa abordagem reformula suas experiências, permitindo que você encontre um propósito e tome medidas viáveis em direção a uma vida mais gratificante.
Terapia Existencial para Crescimento Pessoal
A terapia existencial é baseada no existencialismo, uma filosofia que vê a vida como algo inerentemente sem sentido, porque o significado vem apenas de suas escolhas. Esta visão vê os indivíduos como agentes livres e responsáveis que moldam as suas vidas através das escolhas que fazem.
Elementos Centrais da Terapia Existencial
A terapia existencial centra-se em princípios-chave como:
- A condição humana:Certos desafios e incertezas são comuns a todos os seres humanos e é normal e natural sentir ansiedade ao enfrentar esses desafios.
- Liberdade e responsabilidade pessoal:As pessoas têm a liberdade e a responsabilidade de criar vidas significativas.
- Encontrando significado e propósito:A vida pode parecer sem sentido e cabe ao indivíduo encontrar um propósito.
- Isolamento:Em última análise, as pessoas estão sozinhas e os indivíduos são os únicos responsáveis pelo rumo de suas vidas.
- Morte:Aceitar que eventualmente morrerá pode ajudá-lo a aprender a viver plenamente. Ninguém pode escapar da morte.
A terapia existencial baseia-se na crença de que todos têm livre arbítrio para fazer escolhas e encontrar o sentido da vida, mesmo em meio à solidão e à incerteza.
Ele vê experiências como solidão, ansiedade e desesperança como não sendo “boas” ou “más”, mas simplesmente parte do ser humano. Suas escolhas se tornam a chave para mudar essas experiências.
A terapia existencial permite que você use seu livre arbítrio para encontrar significado e propósito quando se sentir perdido ou sem esperança. Ao assumir o controle da mudança, você pode definir o propósito da sua vida e estabelecer metas para alcançá-lo.
Existencialismo vs. Humanismo
O existencialismo difere do humanismo; enquanto os humanistas veem as pessoas como inerentemente boas, os existencialistas não veem as pessoas como inerentemente boas nem más.
Tipos de terapia existencial
A terapia existencial inclui vários tipos específicos:
- Logoterapia:A logoterapia é um tipo de terapia existencial desenvolvida pelo psiquiatra e neurologista austríaco Viktor Frankl. A logoterapia incentiva a autoconsciência reflexiva e a busca de significado no sofrimento e na adversidade.
- Análise Dasein:Este tipo se concentra em ajudar as pessoas a se reconhecerem como indivíduos com livre arbítrio e autodeterminação.
- Terapia humanística existencial:Esta abordagem aborda a responsabilidade, a liberdade e a busca de significado, ajudando as pessoas a desenvolver uma compreensão dos seus valores e potencial pessoais.
O que acontece durante a terapia existencial
Muitos terapeutas existenciais veem a prática não como um método estrito, mas como uma abordagem terapêutica. Freqüentemente, eles veem tanto o terapeuta quanto a pessoa que recebe a terapia como “companheiros de viagem” em busca de um significado autêntico, em vez de rotular alguém de “paciente”.
Os princípios-chave da terapia existencial incluem:
- Diálogo aberto e interativo: Foco na comunicação bidirecional e sem julgamento, com honestidade e confiança
- Atenção plena: Estar presente aqui e agora, em vez de estagnar no passado ou ficar obcecado com o futuro
- Questionamento filosófico: Fazendo perguntas sobre o significado mais amplo da vida e compartilhando sua crença sobre qual é o significado da vida
- Tratar todas as experiências como iguais: Evitar o desprezo ou a classificação das experiências por ordem de importância
- Evitando rótulos: Reenquadrar as experiências como nem “boas” nem “más”, mas como aquelas a partir das quais você pode examinar suas escolhas e fazer novas
- Criatividade e exploração: Observar muitas opções diferentes e explorar aberta e honestamente onde cada uma delas pode levá-lo
- Abraçando a mudança: Aceitar que os objetivos podem mudar à medida que o significado da vida muda
- Contextualizando escolhas: Examinar suas escolhas não apenas em termos de seus próprios sentimentos, mas também nos relacionamentos, na sociedade e no mundo em geral
Não existem regras definidas para a duração da terapia existencial. É orientado a objetivos e as sessões geralmente duram de 45 a 60 minutos, ocorrendo uma vez por semana.
Exemplos de questões existenciais
Como uma das facetas da terapia existencial, as questões filosóficas permitem que você se pergunte:
- Por que estou aqui?
- Isso é tudo que existe?
- O que podemos fazer com o sofrimento?
- Estou sozinho ou parte de um todo maior?
- O que eu valorizo na vida?
- Qual é a minha verdadeira natureza?
- Tenho um propósito maior?
Benefícios da Terapia Existencial
A terapia existencial pode ajudar quem deseja compreender como se enquadra no mundo e o que o faz sentir-se realizado. Pode ajudá-lo a descobrir como suas escolhas levam a resultados específicos, para que você possa fazer escolhas melhores.
Algumas das questões nas quais a terapia existencial pode ajudá-lo a trabalhar incluem:
- Aumentar sua autoconsciência e compreensão de si mesmo e de seu lugar no mundo
- Ajudando você a lidar com a ansiedade sobre preocupações humanas normais, como a morte e a percepção de falta de sentido
- Ajudando você a desenvolver um senso de propósito em sua vida
Condições para as quais a terapia existencial é usada
A terapia existencial pode ser usada para pessoas que enfrentam muitos desafios diferentes, incluindo:
- Depressão
- Transtorno por uso de substâncias
- Transtorno por uso de álcool
- Transtorno de estresse pós-traumático (TEPT)
- Distúrbios de dor crônica
- Paralisia
- Condições degenerativas como distrofia muscular
- A perda de um ente querido
- Qualquer evento traumático ou que mude a vida
A terapia existencial não se destina apenas a pessoas com problemas extremos. Pode ser igualmente útil para alguém que se encontra numa encruzilhada e precisa de orientação para encontrar novos objetivos e significado na sua vida.
Qualificações Profissionais
Os terapeutas existenciais possuem no mínimo um mestrado em aconselhamento, serviço social clínico ou psicologia clínica. Alguns podem ter doutorado em psicologia, como doutorado. ou Psy.D.
Limitações e contra-indicações
A terapia existencial pode não ser apropriada para pessoas que se sentem desconfortáveis com ideias existenciais. Essas questões podem ser emocionalmente exigentes e difíceis de serem enfrentadas por algumas pessoas.
A terapia existencial pode não ser adequada para pessoas com doenças como esquizofrenia ou demência que necessitam de formas primárias específicas de tratamento. O mesmo se aplica àqueles cuja capacidade de raciocínio pode estar prejudicada, como alguém em fase maníaca aguda de transtorno bipolar ou que sofre de depressão grave com características psicóticas.
Qualquer pessoa com pensamentos suicidas deve procurar atendimento imediato ligando para 988 para falar com um atendente treinado no National Suicide and Crisis Lifeline, disponível 24 horas por dia.
Existencialismo e Deus
A terapia existencial baseia-se no princípio do livre arbítrio, incluindo a liberdade de explorar a espiritualidade. Na prática, porém, o processo de tomada de decisão não envolve um “poder superior”, como poderia acontecer com programas como Alcoólicos Anónimos.
Isso não quer dizer que o existencialismo e a crença num poder superior não possam coexistir; existem, de fato, terapeutas existenciais cristãos que abrangem o existencialismo e Deus.
No final, o mais importante é identificar o seu sistema de crenças e ser capaz de falar aberta e honestamente com qualquer terapeuta com quem você escolher trabalhar.
