Table of Contents
Principais conclusões
- A sensibilidade à luz, ou fotofobia, é um sintoma comum das enxaquecas.
- A luz verde pode ajudar a reduzir a dor e a sensibilidade da enxaqueca, mas são necessárias mais pesquisas sobre os efeitos das cores da luz.
- A luz azul pode piorar a dor da enxaqueca.
Luzes fortes podem piorar a enxaqueca, mas as evidências sugerem que nem todas as cores da luz têm o mesmo efeito. Em estudos de pesquisa, descobriu-se que a luz azul intensifica a dor, enquanto a luz verde melhora os sintomas da enxaqueca.
Este artigo explica por que as enxaquecas podem causar sensibilidade à luz, como diferentes cores de luz têm efeitos diferentes e como a luz verde em particular pode ser terapêutica em pessoas com enxaquecas.
Sensibilidade à luz e enxaquecas
A fotofobia, que é o aumento da sensibilidade ou aversão à luz, afeta a maioria das pessoas com enxaqueca.Quando você tem enxaqueca, pode sentir que as luzes estão mais brilhantes do que realmente são. A luz brilhante pode causar dor nos olhos, e você pode apertar os olhos instintivamente, colocar óculos escuros ou colocar a mão acima dos olhos para criar sombra. Entrar em um quarto escuro pode ajudar até que a enxaqueca passe.
Freqüentemente, a exposição à luz forte durante uma enxaqueca pode piorar a própria enxaqueca. Os pesquisadores acreditam que os receptores na retina do olho (chamados fotorreceptores) detectam a luz e transmitem sinais para o córtex cerebral do cérebro, onde a dor da enxaqueca é percebida.
Embora geralmente não seja tão debilitante quanto a dor da enxaqueca, a fotofobia pode limitar sua capacidade de funcionar e interagir com outras pessoas.
Como as cores da luz afetam as enxaquecas
Os raios de luz contêm raios vermelhos, laranja, amarelos, verdes, azuis, índigo e violetas. Quando todos esses raios são combinados (como na luz solar), eles produzem luz branca. Duas cores em particular – azul e verde – são de especial interesse quando se trata de prevenção e tratamento da enxaqueca.
Luz Azul
A luz azul tem comprimento de onda mais curto e mais energia do que outros raios de luz. Muitas vezes é um grande componente da luz branca.
As fontes de luz azul incluem luz solar, telefones celulares, monitores de computador, telas de tablets, televisores LED de tela plana, luzes LED e lâmpadas fluorescentes compactas. Em outras palavras, a luz azul está em toda parte.
Os fotorreceptores são mais sensíveis à luz azul, e é por isso que os cientistas acreditam que a exposição à luz azul pode piorar a dor da enxaqueca.
Este é apenas um dos possíveis gatilhos por trás das enxaquecas, mas muitas vezes é a razão pela qual algumas pessoas com enxaquecas experimentam episódios em um ambiente de trabalho onde ficam olhando para telas o dia todo.
Luz Verde
A luz verde não ativa as vias da retina tanto quanto a luz azul ou outros raios de luz, por isso é menos provável que induza uma enxaqueca. Além disso, é menos provável que você sinta aversão ou sensibilidade à luz verde durante uma crise de enxaqueca.
Um estudo de 2018 descobriu que as luzes branca, azul, âmbar e vermelha pioraram as dores de cabeça em 80% dos participantes, enquanto a luz verde piorou as dores de cabeça em 40%. E enquanto outras cores de luzprovocadodores de cabeça em 18% dos participantes, a luz verde desencadeou dores de cabeça em apenas 3%.
Outro estudo publicado em 2016 descobriu que a exposição à luz verde diminuiu significativamente a sensibilidade à luz num pequeno grupo de pessoas com enxaquecas. Dos participantes, quase 80% relataram dores de cabeça mais intensas com a exposição à luz colorida – todos exceto a verde. Na verdade, cerca de 20% experimentaram uma diminuição da intensidade da dor de cabeça com a exposição à luz verde.
Se você está considerando a terapia de luz para enxaquecas, transtorno afetivo sazonal ou outra condição, a luz verde é a cor com menor probabilidade de piorar ou causar dor de enxaqueca e pode até aliviar a dor de enxaqueca.
Usando terapia de luz verde para enxaquecas
A terapia de luz verde pode ser usada em casa para aliviar os sintomas durante uma crise de enxaqueca ou como forma de cuidado preventivo. “Lâmpadas LED especiais para enxaqueca” emitem uma faixa estreita de luz verde que ativa menos regiões do cérebro envolvidas no processamento da dor do que outras cores. Ao utilizar a luz verde em vez da iluminação convencional, as pessoas com enxaqueca podem aliviar os sintomas sem prejudicar as suas atividades diárias.
Mais pesquisas são necessárias para determinar a melhor maneira de usar a fototerapia para prevenir enxaquecas, embora o efeito do tratamento regular seja promissor. Em um estudo de 2020, pacientes com enxaqueca aproveitaram a luz verde por uma a duas horas diárias enquanto se exercitavam, trabalhavam, realizavam tarefas domésticas e outras atividades. Após 10 semanas de terapia com luz verde, os pacientes relataram uma diminuição significativa na intensidade e frequência dos episódios de enxaqueca.
Dispositivos de luz verde podem ser adquiridos online, mas são caros. Pesquisadores que estudaram os efeitos positivos da luz verde nas enxaquecas estão trabalhando no desenvolvimento de uma lâmpada mais econômica, bem como de óculos de sol que só permitem a penetração da luz verde.
