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Resfriado e gripe são doenças comuns causadas por um vírus. Não é possível curá-los com antibióticos, por isso os remédios caseiros e naturais desempenham um bom papel no tratamento. Seus sintomas são muito desconfortáveis e podem ser um obstáculo para o cumprimento das tarefas diárias.
Os sintomas do resfriado e da gripe são:
- Nariz escorrendo
- Tosse
- Seio bloqueado
- Dor de cabeça
- Dor de garganta
- Dores no corpo
Os remédios naturais para resfriados e gripes diminuem o desconforto e também são capazes de reduzir a duração das doenças por eles causadas.
Combata resfriados e gripes com estes 11 remédios naturais
Aqui está uma lista de alguns remédios naturais eficazes para controlar resfriados e gripes:
Suplementos de Zinco
Zincoajuda a encurtar a duração do resfriado e também a diminuir os sintomas.(1)Isso ocorre porque o zinco ajuda a prevenirrinovírus, um vírus que causa o resfriado comum. Os suplementos de zinco estão disponíveis na forma de cápsulas, pastilhas ou xaropes. É aconselhável verificar a dosagem com o médico, pois o excesso de zinco pode causarnáuseae dores de estômago.
Mel
As propriedades antimicrobianas demelpermitir que ele combata bactérias e vírus. Um estudo descobriu que o mel é eficaz no alívio da tosse, um sintoma de resfriado em crianças com mais de um ano de idade.(2)O mel não é considerado adequado para crianças menores de um ano. Adicionar mel em água morna alivia a dor de garganta. Você também pode adicionar limão para dar sabor extra evitamina C.
Equinácea
Equináceaé uma erva cujo extrato é usado para prevenir resfriados e aliviar sintomas nasais. Os componentes da Echinacea apoiam o sistema imunitário e com as suas propriedades antimicrobianas combatem o vírus da gripe.(3)Alguns estudos também mostram que a Equinácea é eficaz na redução da probabilidade de resfriado em 10 a 20 por cento.(4)A Echinacea está disponível na forma de suplemento ou emchá de ervas.
Alho
Alhoprotege contra ogripe comumcom suas propriedades antibacterianas e antivirais. Um estudo realizado com poucas pessoas mostrou que aqueles que tomaram alho durante 3 meses tiveram menos resfriados do que aqueles que tomaram placebo.(5)O alho pode ser consumido cru ou misturado nas refeições ou tomado como suplemento.
Mentol
O mentol pode ajudar a aliviar as vias aéreas congestionadas e bloqueadas devido a infecções por resfriado e gripe. Está presente em muitas massagens com vapor e tem efeitos antibacterianos e analgésicos. Uma massagem com vapor contendo mentol, eucalipto e cânfora ajuda a melhorar o sono em crianças e adultos com sintomas de resfriado.(6)O mentol também é conhecido por arder e irritar a pele, mas seu risco supera os benefícios.
Vitamina D
Vitamina Dé um complemento útil para reduzir as chances de resfriado. Os pesquisadores também encontraram uma ligação entre o suplemento de vitamina D e a redução da frequência de resfriados em estudantes universitários.(11)
Dormir bem e reduzir o estresse
O sono insatisfatório e o estresse aumentam o risco de muitas doenças, incluindo resfriados e gripes. Um estudo mostra que praticar meditação ou exercícios de atenção plena reduz os níveis de estresse e também reduz o risco de resfriado e gripe.(7)Pessoas que seguirammeditação de atenção plenaperderam menos dias de trabalho devido a doenças do que as pessoas do grupo de controle. Um estudo também mostrou que pessoas que dormiam menos horas eram mais suscetíveis ao frio.(8)
Probióticos
Probióticoscontêm bactérias saudáveis e podem ajudar a prevenir resfriados e gripes naturalmente. Eles ajudam a fortalecer o sistema imunológico que protege contra o vírus que causa resfriado e gripe.(9)O probiótico pode ser obtido a partir de alimentos comoiogurte, kimchi, missô, chucrute e tempeh.
Umidificadores
O vírus da gripe permanece mais tempo no ar seco de ambientes fechados e pode se espalhar facilmente. O uso do umidificador pode diminuir a secura em casa e no local de trabalho e pode reduzir o vírus da gripe. Além disso, a secura do ar seca as passagens nasais. Umidificadores aliviam o sintoma da securanariz entupidonaturalmente quando sofre de frio.
Ginseng
O Ginseng ajuda a reduzir o risco e a duração dos sintomas de gripes e resfriados naturalmente em adultos mais velhos.(10)Pode ser consumido em forma de cápsula ou chá de ervas.
Vitamina C
Vitamina Cé conhecido por fortalecersistema imunológico. A ingestão regular de vitamina C beneficia as pessoas, reduzindo os sintomas de resfriado e gripe. As frutas cítricas e o abacate contêm alto teor de vitamina C. Seus suplementos podem ser facilmente obtidos nas farmácias.
Os sintomas de resfriado e gripe pioram por não mais do que 2 a 3 dias. O vírus dura 2 semanas. Se os sintomas durarem mais de 10 dias sem melhora, é recomendável consultar um médico.
