Quando se trata de ficar bonita, todo mundo aposta em kits de maquiagem de marcas diferentes. No entanto, uma pele com aparência saudável e brilhante, na verdade, diz mais sobre o que você coloca no corpo do que sobre o que você coloca nele. Assim como uma alimentação saudável mantém a saúde interna e um bom peso, também mantém a qualidade da pele. Então, se você quer uma pele brilhante que outros invejariam, pense duas vezes e verifique seu plano alimentar.
Aqui estão algumas dicas para começar em seu caminho para obter aquela pele radiante perfeita e sem manchas:
- Evite dieta radical para uma pele saudável:Dietas radicais geralmente não contêm as proteínas, vitaminas, fibras, carboidratos e outros nutrientes essenciais necessários ao seu corpo. Comer em intervalos regulares aumenta a taxa metabólica e, assim, ajuda a manter o corpo tonificado e saudável. Além disso, a perda ou ganho repetido de peso pode afetar a pele de forma negativa, resultando em estrias, rugas e flacidez.
- Inclua nozes em sua dieta para uma pele lisa e flexível:As nozes contêm gorduras mono e poli saturadas que mantêm a pele macia e flexível. Amêndoas e nozes são ótimas fontes de vitamina E e ácidos graxos ômega-3 que faltam à maioria das pessoas. Assim, um punhado de nozes ou amêndoas quando você fica parado ou adiciona um pouco à salada ou sobremesa pode prevenir os danos dos radicais livres, manter a umidade da pele e também aumentar o poder da memória.
- Tome vegetais frescos para uma pele radiante:Seja para a visão, para manter a digestão no seu melhor ou para uma pele saudável, os vegetais verdes são sempre uma boa opção. Legumes como tomate, batata doce, cenoura, beterraba, brócolis e vegetais folhosos como espinafre e rúcula são ricos em antioxidantes e muitos outros nutrientes, importantes para o desenvolvimento das células da pele e para a obtenção de um tom de pele saudável. O espinafre, por outro lado, é uma fonte muito boa de uma série de nutrientes como vitamina B, C e E, cálcio, ferro, magnésio, potássio e ácidos graxos ômega-3. A beterraba e a cenoura contêm beta-caroteno que quando consumido é convertido em vitamina A, o componente mais importante para manter a pele macia e suave. Além de comer beterraba, você também pode passar uma fatia nos lábios enquanto sai para obter um batom rosa natural que duraria mais e bater com sua pele radiante vai deixar você com uma aparência bonita.
- Frutas para uma tez clara:Frutas como morango, mirtilo, groselha preta, kiwi, laranja, mamão, batata doce, goiaba, maçã e amla ou groselha indiana e frutas cítricas como limão são ricas em vitamina C e antioxidantes e isso limita a produção de radicais livres e, portanto, evita danos às células da pele. Melancia, melão e manga possuem muitos carotenoides que auxiliam na prevenção de queimaduras solares.
- Produtos lácteos:Produtos lácteos como leite e iogurte são ótimas fontes de cálcio, o que é bom para dentes, unhas e ossos. O leite também mantém os dentes livres de cáries, sustenta o maxilar e estimula a formação de esmalte. Pessoas com acne terão que ter um pouco de cuidado com o consumo de laticínios, pois o leite pode estimular as glândulas sebáceas da pele, o que pode piorar a condição.acneproblema.
- Frutos do mar e peixes para retardar o processo de enrugamento da pele:Ao concentrar-se em todos os outros minerais, não se esqueça do zinco. Para o funcionamento normal da glândula sebácea, que produz óleo para manter a pele macia e flexível e repara todos os danos cutâneos, o zinco é muito importante. Os alimentos ricos em zinco são peixes, carne vermelha magra, aves, salmão e ostras. Estes também são uma boa fonte de ácidos graxos ômega-3. O salmão selvagem tem alto teor de vitamina D, o que também mantém os dentes e os ossos saudáveis. Também retarda o processo de enrugamento da pele.
- Chocolates escuros para pele brilhante:Surpreso? Isso é exatamente o que você leu. Um pequeno pedaço dechocolate escuropode fazer maravilhas ao seu corpo. Os chocolates amargos contêm flavonóides naturais que ajudam a manter a pele brilhante, hidratada, previnem os danos do sol e, o mais interessante, não causam acne, ao contrário da crença popular. Também relaxa a mente e o corpo, reduz o nível de pressão arterial e evita que as plaquetas grudem umas nas outras, ao mesmo tempo que reduz o risco de ataque cardíaco e acidente vascular cerebral. Os chocolates amargos também elevam o seu humor. No entanto, observe que apenas um pequeno pedaço é aconselhável, pois também contém açúcar e gordura.
- Chá verde: Chá verdeé uma fonte muito rica de antioxidantes e traz muitos benefícios à saúde. Mantém o corpo fresco, previne os danos do sol, tem propriedades antiinflamatórias e anticancerígenas e também auxilia na perda de peso. Portanto, tome pelo menos 3-4 xícaras desta bebida incrível.
- Beba muitos líquidos:Para manter o corpo hidratado e deixar a pele macia e brilhante, beba bastante líquido ao longo do dia, seja na forma de água pura, sucos ou sopas. Manter o conteúdo de fluidos em seu corpo em um nível ideal também o manterá flexível.
Seguir as dicas mencionadas não só ajudará a sua pele a brilhar, mas também a manterá saudável por dentro. No entanto, siga também um regime regular de exercícios para proteger sua saúde cardiovascular, flexibilidade e prevenir outros problemas de saúde.
