Table of Contents
Temos a tendência de esperar até que o cesto esteja cheio antes de lavar a roupa e por isso, na maioria das vezes, ficamos sem roupas limpas para vestir. Quando se trata de outras coisas de limpeza na vida, como depois de cozinhar, limpamos imediatamente a bancada para que possamos ter uma bancada limpa para o dia seguinte e quando vemos poeira nas superfícies, tiramos o pó imediatamente. Porém, depois de um dia longo e cansativo, tendemos a cair na cama sem pensar duas vezes sobre quando foi a última vez que você trocou ou lavou os lençóis.
Vamos aprender mais sobre esse hábito intrigante do ser humano.
Com que frequência devemos lavar ou trocar os lençóis?
Uma pesquisa realizada em 2012 pela National Sleep Foundation descobriu que cerca de 90% das pessoas tendem a trocar os lençóis a cada semana alternada ou mais do que isso. Porém, é recomendável trocar os lençóis toda semana.(1)Nossos lençóis acumulam tantas coisas que não são visíveis a olho nu, como ácaros, células mortas da pele e às vezes também matéria fecal, que é obrigatório trocar os lençóis toda semana.(1, 4)
Por que é recomendado lavar ou trocar os lençóis com frequência?
Existem alguns fatores com base nos quais os lençóis de uma pessoa precisam ser lavados ou trocados com frequência, como:
- Se você é sensível à poeira ou sofre de asma ou alergias, precisa trocar os lençóis com mais regularidade.(1)
- Troque os lençóis toda semana se você sofre de suor excessivo.
- Se você sofre de uma lesão ou infecção que entra em contato com as fronhas e os lençóis, eles precisam ser lavados com frequência.
- Se você deixa seu animal de estimação dormir com você na cama, você precisa trocar os lençóis com frequência.
- Se você come na cama, troque os lençóis toda semana.
- Se você tem o hábito de dormir nu, precisa trocar os lençóis com frequência.
- Se você vai para a cama sem tomar banho, é melhor trocar os lençóis toda semana.
O que acontece se você não trocar ou lavar os lençóis com frequência?
Se você não trocar ou lavar os lençóis regularmente e continuar a deitar ou dormir nos lençóis sujos, entrará em contato com vários tipos de bactérias, fungos, pelos de animais, pólen, células da pele, suor e secreções corporais, que não são visíveis a olho nu, mas que estão presentes em suas roupas de cama e lençóis.(6)Tudo isso não vai deixar você doente imediatamente, mas com o tempo pode causar problemas, principalmente em pessoas que sofrem de asma, alergia ou outras doenças de pele comodermatite de contatoeeczema.
Pessoas que sofrem de alergias ouasmairão piorar os sintomas ou os seus sintomas serão desencadeados quando continuarem a dormir nos lençóis sujos. Na América, existem mais de 24 milhões de pessoas que sofrem de alergias. Mesmo que você não sofra dessas condições, dormir continuamente em lençóis não tão limpos causará problemas como espirros e nariz entupido.
Um estudo de 2017 mostrou que também existe o risco de contrair e transmitir infecções através de lençóis e lençóis sujos ou sujos.(2)
Existe uma maneira correta de lavar os lençóis?
O melhor método para lavar roupas de cama e lençóis seria em água quente. No entanto, você precisa ler atentamente as instruções no rótulo de seus lençóis e roupas de cama e lavá-los de acordo com a configuração mais quente que seja segura para eles. Quanto mais quente a água, mais você conseguirá remover alérgenos, bactérias e outros micróbios dos lençóis. Também é recomendável passar os lençóis após lavá-los.(5)
Mantenha sempre os lençóis limpos entre as lavagens e você poderá continuar a mantê-los limpos por mais tempo após a lavagem, fazendo o seguinte:(7)
- Não tire uma soneca ou deite na cama depois de suar na academia.
- Tome um banho antes de ir para a cama.
- Sempre remova a maquiagem antes de dormir.
- Por favor, não beba ou coma na sua cama.
- É melhor evitar aplicar óleos, cremes e loções antes de dormir.
- Tente manter seus animais de estimação longe dos lençóis.
- Antes de ir para a cama, lembre-se de remover toda a sujeira e detritos das meias ou dos pés.
- Também é melhor substituir os travesseiros a cada um ou dois anos. Use sempre um protetor de travesseiro para evitar o acúmulo de bactérias e poeira.
- O mesmo vale para outras roupas de cama, edredons e cobertores, que também devem ser lavados semanalmente ou pelo menos quinzenalmente.
- Você pode aumentar a durabilidade de seus edredons em 15 a 20 anos se usá-los com uma capa e lavá-los ou lavá-los regularmente a seco.
Um estudo feito em 2005 que avaliou a contaminação por fungos em lençóis e roupas de cama descobriu que travesseiros cheios de penas e outros produtos sintéticos eram a principal fonte de fungos.(3)
Conclusão
Pode parecer uma coisa inconsequente lavar ou trocar os lençóis regularmente, especialmente se eles também parecem limpos para você. No entanto, existem muitos germes microscópicos e células mortas da pele que residem nos lençóis da cama, o que será prejudicial a longo prazo, especialmente se você for alérgico ou asmático.(7)Um pouco de esforço no cuidado dos lençóis e roupas de cama ajuda muito na saúde. Fique tranquilo, lavar e trocar os lençóis semanalmente vale a pena para você e sua família.(7)Conseguir alguns conjuntos extras de lençóis irá ajudá-lo na hora de trocar os lençóis e permitirá alguns dias extras entre lavar a roupa.
Usar a temperatura mais quente para lavar lençóis e roupas de cama ajuda a destruir fungos e bactérias presentes neles. Siga sempre as instruções nos lençóis e use capas protetoras nos travesseiros para aumentar a vida útil da roupa de cama e dos lençóis.
Referências:
- https://www.sleepfoundation.org/bedding-information/how-often-should-you-wash-your-sheets#:~:text=Most%20people%20should%20wash%20their,frequentemente%20than%20once%20a%20week.
- https://linkinghub.elsevier.com/retrieve/pii/S2468045117302055
- https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1398-9995.2005.00941.x
- https://www.jacionline.org/article/S0091-6749(06)01363-7/pdf
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4316872/
- https://www.cdc.gov/infectioncontrol/guidelines/environmental/background/laundry.html
- https://sleepopolis.com/guides/how-often-should-you-wash-your-sheets/
