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É razoável questionar: “Por que minha visão está piorando?” se você acabou de começar a ter problemas de visão ou se sua consulta mais recente ao optometrista resultou na necessidade de aumentar a dosagem de sua prescrição. Há muitas variáveis a serem consideradas ao tentar responder a essa questão. As alterações na visão podem ser resultado da idade, de um acidente,doença ocularou outra condição de saúde subjacente. Se você está preocupado com sua visão e quer saber o que fazer a respeito, continue lendo.
Entre os 40 e os 50 anos, a maioria das pessoas tem problemas visuais, especialmente quando se trata de ler e utilizar computadores. Entre as idades de 40 e 60 anos, os indivíduos costumam ter miopia, quando têm dificuldade para ver coisas de perto. No entanto, esta é uma mudança natural que acontece com a capacidade de focagem do olho e pode piorar com o tempo.
O CDC (Centros de Controle e Prevenção de Doenças) sugere que mais de 12 milhões de americanos com 40 anos ou mais têm baixa visão.(1)
Haverá um período de ajuste durante o qual você pode precisar segurar o material de leitura à distância de um braço e seu rosto. A necessidade de retirar os óculos para ler letras pequenas pode se tornar um problema após uso prolongado. Pode ser difícil ler jornais e cardápios de restaurantes sob pouca iluminação.
Com o uso de lentes corretivas, como óculos ou lentes de contato, sua visão pode melhorar significativamente. Existem, no entanto, outras opções disponíveis se você quiser melhorar sua visão. Este ensaio abordará oito maneiras diferentes pelas quais os leitores com mais de 50 anos podem melhorar sua visão.
Coisas a fazer se você sentir que sua visão está piorando
1. Certifique-se de obter nutrientes suficientes em sua dieta para ter olhos saudáveis
As cenouras fazem bem aos olhos, por isso comê-las é uma boa ideia. Embora tenha as características de um clichê, há alguma verdade nisso. As cenouras são ricas em vitamina A, que é vital para uma boa visão. Não é apenas a vitamina A que ajuda a manter os olhos saudáveis; as vitaminas C e E realizam a mesma coisa. Vitamina C, vitamina E, cobre e zinco são nutrientes necessários e você deve ter certeza de ingeri-los em quantidade suficiente em sua dieta.
À medida que envelhece, a degeneração macular pode representar uma das suas maiores dificuldades. O desenvolvimento da degeneração macular pode ser retardado porantioxidantes. Foi sugerido que comer alimentos como ovos, abóboras, cenouras, folhas verdes escuras e batata doce pode ajudar na manutenção do peso.
Você pode fazer ainda mais bem aos seus olhos comendo peixe. O ácido docosahexaenóico (DHA) é um tipo de ácido graxo encontrado em altas concentrações em peixes de água fria, incluindo cavala, salmão selvagem e bacalhau. As membranas celulares dos seus olhos podem se beneficiar do DHA, pois ajuda a fortalecê-las.
2. Faça alguns exercícios para os olhos
Os globos oculares, como qualquer outro músculo, precisam de treinamento regular para permanecerem em boas condições. Quando seus olhos estão cansados, como logo pela manhã ou antes de dormir, é quando você deve fazer os exercícios para os olhos. Se você trabalhar diligentemente por um mês, poderá mudar as coisas.
Como primeiro passo, feche os olhos e coloque as mãos quentes de cada lado deles por cinco segundos. É recomendado repetir o processo três vezes. Além de ser um sinal visível de raiva, revirar os olhos pode ajudá-lo a fortalecer os músculos oculares. Olhe para cima e faça 10 pequenos círculos com os olhos em cada direção.
Você pode treinar sua atenção segurando uma caneta com o braço estendido à sua frente e concentrando-se nela. Reduza a distância entre a caneta e o nariz para cerca de quinze centímetros, aproximando cada vez mais a caneta. Dez vezes mais, você deverá passar pelo processo descrito acima.
3. Exercícios de corpo inteiro voltados para os olhos
Fazer pelo menos vinte minutos de exercícios todos os dias é benéfico para os olhos e para o resto do corpo. Para eliminar substâncias potencialmente nocivas depositadas nos vasos sanguíneos microscópicos dos olhos, é essencial um fluxo sanguíneo adequado. Malhar não precisa ser uma luta. Na verdade, basta uma curta caminhada.
Pessoas com mais de 65 anos com deficiência visual têm maior probabilidade de ter uma doença crônica, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças.(2)
4. Faça uma pequena pausa para descansar os olhos
Pode ser útil descansar um pouco com os olhos fechados. Se você realmente está investindo tempo e esforço, poderá fazer isso muitas vezes a cada hora. Como um bônus adicional, fechar os olhos pode ser uma mudança de ritmo revigorante se o seu trabalho envolver muito tempo com computador ou leitura. Manter os olhos fechados durante o uso prolongado do computador é tão simples quanto parece e pode evitar que vocêdores de cabeçaefadiga.
5. Faça do sono uma prioridade
Simplesmente fechar os olhos por um curto período de tempo não restaurará sua funcionalidade. O sono restaurador é essencial porque proporciona o tipo de descanso regular que seu corpo precisa. Qualquer médico concordará que dormir o suficiente é crucial para a saúde. Depois de uma boa noite de sono, seus olhos se sentirão renovados e revigorados. Fazer pausas curtas e frequentes pode ser útil para os olhos se você realizar atividades visuais exigentes, como trabalhar no computador ou ler um livro, pois dá aos olhos a chance de descansar e se recuperar do esforço.
6. Melhore a estética do seu ambiente
Muitos elementos do nosso ambiente diário têm o potencial de distrair visualmente ou até mesmo ser dolorosos. Os fatores que levam à perda de visão incluem a exposição à iluminação fluorescente, o uso do computador por longos períodos de tempo, o cloro da piscina, a má iluminação para leitura e o uso de pouca iluminação. Fique atento a essas situações e faça tudo o que puder para limitar a exposição dos seus olhos a elas. De acordo com as descobertas de muitas pesquisas, as vitaminas A, C e E são benéficas para a saúde dos olhos.(3)
7. Pare de fumar imediatamente
Além de muitas outras consequências prejudiciais à saúde, fumar está associado a um aumento do risco de cegueira. A catarata e a degeneração macular relacionada à idade têm maior probabilidade de se desenvolver em fumantes. Fumar aumenta o risco de desenvolver catarata (DMRI). Outra desvantagem potencial de fumar é a redução nos níveis de antioxidantes benéficos para a visão.
8. Faça exames oftalmológicos regularmente
A grande maioria das pessoas espera até ter problemas para enxergar para fazer um exame oftalmológico. Haverá momentos em que será tarde demais para fazer qualquer coisa. Fazer exames regulares para problemas de visão que começam na infância pode ajudar a detectar complicações nos estágios iniciais. A maioria dos problemas de visão pode ser corrigida se detectada e tratada precocemente.
Examinar seus olhos rotineiramente pode ser benéfico de várias maneiras, incluindo:
- Alterações na prescrição de lentes correcionais:Óculos corretivos ideais para uma pessoa podem, na verdade, ser prejudiciais à visão de outra pessoa mais tarde na vida, devido a mudanças graduais em sua visão.
- Certifique-se de que tudo está alinhado corretamente:Quando você cruza os olhos ou inclina a cabeça para o lado, pode causar tensão nos músculos oculares. Se você for ao oftalmologista desde o início, ele poderá ajudá-lo a diagnosticar esse problema antes que ele cause qualquer dano permanente aos seus olhos.
- Indicadores de tom nos olhos:Mesmo que a cor dos nossos olhos desapareça com a idade, um par de óculos ou lentes de contato decentes pode muitas vezes esconder quaisquer imperfeições.
Conclusão
É possível que surjam dificuldades de visão após os 50 anos. No entanto, é algo que pode ser melhorado através da adoção de um estilo de vida saudável, de uma alimentação correta e do agendamento de exames oftalmológicos regulares.
Referências:
- https://www.cdc.gov/visionhealth/basics/ced/fastfacts.htm
- https://www.cdc.gov/visionhealth/living/index.html
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3693724/
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