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O que significa um músculo distendido?
Um músculo distendido também é conhecido como distensão muscular, que ocorre quando o músculo é alongado demais; ou quando há pressão repentina ou extensa no músculo, causando rupturas nas fibras musculares.
O que causa uma distensão muscular?
Uma distensão muscular pode ocorrer durante a realização de qualquer atividade ou como resultado defadigaou uso excessivo dos músculos, levantar repentinamente algo muito pesado ou qualquer movimento explosivo.
Graus de um músculo distendido
Uma distensão muscular ou distensão pode ser muito dolorosa durante o movimento e é graduada de acordo com a gravidade.
- Músculo distendido grau 1. Há desconforto leve, sem incapacidade. Na distensão muscular de grau 1, não há limitação de atividade.
- Músculo distendido grau 2. Há desconforto moderado na distensão muscular grau 2, com certa limitação para realizar uma atividade de alto nível. Pode haver inchaço e hematomas associados à distensão muscular de grau 2.
- Músculo distendido grau 3. Há uma lesão grave no músculo, com dor significativa. O paciente queixa-se de espasmo muscular, hematomas e inchaço na distensão muscular de grau 3.
Qual é o tratamento para uma distensão muscular?
Método R.I.C.E para tratar uma distensão muscular. Após uma distensão muscular, adote imediatamente o método R.I.C.E para recuperação.
Descansar. Dependendo da gravidade da distensão muscular, o período de descanso pode durar de 1 a 5 dias. A imobilização não é necessária, pois pode causar rigidez muscular.
Gelo. A aplicação de gelo pode ajudar a reduzir o inchaço, o sangramento e a dor causada pelo músculo distendido. A aplicação de gelo deve começar assim que o músculo for distendido e deve ser feita com frequência.
Compressão. Enfaixar a área do músculo distendido pode ajudar a reduzir o inchaço e estancar o sangramento, se houver. Certifique-se de que o curativo não esteja muito apertado, pois interromperia o fluxo sanguíneo.
Elevação. Elevar a parte lesionada do músculo distendido acima do coração reduz a dor, o latejamento e qualquer sangramento interno que pode causar um hematoma.
Medicamentos antiinflamatórios para tratar uma distensão muscular. Os medicamentos antiinflamatórios ajudam a reduzir a inflamação, que causa inchaço e dor na área afetada. Certifique-se de receber aconselhamento médico para o mesmo.
Fortalecimento muscular para tratar uma distensão muscular. O fortalecimento dos músculos é necessário para retornar a qualquer atividade atlética e evitar a recorrência de lesões musculares. Músculos mais fortes têm menos probabilidade de se lesionarem novamente.
Trate uma distensão muscular com aplicação de calor. A aplicação de calor ajuda a reduzir a rigidez muscular. A aplicação de calor nos músculos e no corpo reduz a suscetibilidade do músculo a sofrer lesões.
Distensão muscular: quando procurar atendimento médico
Ao sofrer de uma distensão muscular, não adie o conselho de um médico se:
- A área lesionada parece fria, pálida ou você observa uma mudança de cor.
- Se depois de um ou dois dias você não conseguir colocar peso no membro afetado.
- Há formigamento ou dormência junto com tração muscular.
- Se você está confuso sobre como realizar o exercício corretamente, isso também é muito importante para a recuperação.
Como prevenir uma distensão muscular?
Evite a fadiga muscular, pois os músculos fatigados têm maior probabilidade de se lesionarem. Os músculos ajudam a absorver energia e a restaurar a força, o que ajuda a prevenir a fadiga muscular. Ouça o seu corpo e descanse sempre se o corpo parecer cansado.
O aquecimento antes de qualquer esporte ou competição atlética é necessário para evitar lesões musculares. Executar com um músculo rígido pode causar distensão ou tensão muscular.
Um fisioterapeuta é frequentemente recomendado em casos graves de distensão muscular, que requerem exercícios de fortalecimento muscular. Um fisioterapeuta realiza os exercícios com perfeição e também orienta o paciente sobre os mesmos.
O músculo distendido leva 24 horas para se recuperar e dependendo da gravidade, o tempo de recuperação de um músculo distendido pode se estender até 5 dias. Se a dor causada por uma distensão muscular não diminuir após tentar as técnicas acima, é recomendável consultar um médico.
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