Table of Contents
A constipação é uma condição em que há dificuldade empassando fezese omovimentos intestinaissão pouco frequentes. Isso pode ser causado por medicamentos, certas condições ou falta de fibras e água na dieta. Segundo algumas pessoas,chocolatetambém pode causar prisão de ventre; no entanto, não há dados suficientes para apoiar isso.
O chocolate é uma das sobremesas e alimentos mais famosos e apreciados. É oferecido a pessoas que você ama e é amado por pessoas de todas as idades; crianças e velhos. Pedaços de chocolate também são usados em muitos alimentos assados para aumentar seu sabor e apelo. Apesar do sabor fabuloso e da popularidade do chocolate, acredita-se que ele cause prisão de ventre em algumas pessoas.
Estudos realizados em 2005 mostraram que pessoas que sofrem desíndrome do intestino irritávelouconstipação crônicadisse que um dos alimentos que desencadeou os sintomas foi o chocolate.(1)
Neste artigo vamos descobrir se essa guloseima mágica, que é o chocolate, causa esse efeito colateral ou não. Descobriremos a associação entre chocolate e prisão de ventre.
O que é constipação?
A constipação ocorre quando a pessoa tem menos movimentos intestinais e dificuldade em movimentar-se.(2) A constipação é tecnicamente definida como quando alguém evacua menos de três vezes por semana.(2, 3) Indivíduos que sofrem de constipação eliminam fezes secas e duras, que passam mais lentamente pelos intestinos. A constipação não é uma condição fatal, mas pode ser bastante desconfortável e causar sintomas comoinchaçoe desconforto abdominal. O paciente também pode desenvolverhemorróidase lágrimas anais se houver constipação grave e crônica.
Quais são as causas da constipação?
- A constipação geralmente decorre de problemas com sua dieta. Fibra e água tornam as fezes mais macias e fáceis de evacuar. Se você não ingerir fibras ou água suficientes em sua dieta, poderá ficar constipado.
- Existem alguns medicamentos que podem causar prisão de ventre como efeito colateral e são eles: medicamentos anticonvulsivantes; antiácidos, medicamentos para hipertensão; medicamentos paraDoença de Parkinson; suplementos de ferro; alguns antidepressivos e analgésicos narcóticos.(2)
- Em alguns casos, a constipação ocorre como resultado de uma mudança de vida e é temporária. As mulheres grávidas também desenvolvem prisão de ventre como resultado da alteração dos níveis hormonais.
- Algumas condições médicas também podem causar prisão de ventre e são elas: doença de Parkinson,diabetes,AVC, doenças que afetam a coluna ou o cérebro; tumores intestinais; lesões na medula espinhal e hipotireoidismo.(2)
- À medida que você envelhece, o movimento do intestino fica mais lento e é mais provável que você fique constipado.
- Existem alguns indivíduos que ficam constipados apenas quando viajam.
Como o chocolate afeta a constipação?
Não há evidências concretas de que a constipação possa ser causada pelo chocolate; no entanto, existem alguns indivíduos que parecem ter problemas de prisão de ventre depois de comer chocolate.(7) Não se sabe exatamente se o culpado é o cacau ou algum outro componente do chocolate. Outros ingredientes do chocolate também podem causar prisão de ventre, como o leite presente no chocolate, que pode causar prisão de ventre. A cafeína presente no chocolate pode causar desidratação, o que pode tornar as fezes duras e secas e dificultar a sua passagem. Chocolates e alimentos que contêm chocolates costumam ser ricos em açúcar e isso também pode causar problemas intestinais.
O efeito do chocolate em diferentes tipos de pessoas
Qualquer tipo de resposta ao chocolate depende de qualquer condição médica que a pessoa tenha. Pessoas que sofrem de SII podem sofrer de prisão de ventre depois de comer chocolate. De acordo com o Instituto Nacional de Diabetes e Doenças Digestivas e Renais, existem cerca de 12% das pessoas na América que sofrem de SII.(4) A razão exata pela qual o chocolate pode contribuir para a constipação em indivíduos que sofrem de SII não é conhecida.
Por outro lado, o cacau presente no chocolate e seus demais componentes podem ajudar algumas pessoas com prisão de ventre.(7)Um estudo feito em 2006 mostrou que as cascas de cacau dadas a crianças com prisão de ventre crônica ajudaram a evacuar melhor, pois essas cascas são ricas em fibras.(5)
Qual é a quantidade segura de chocolate que não resultará em constipação?
A quantidade de chocolate que você deve comer e se deve comê-lo depende do efeito que ele tem no seu corpo. Se você não sofre de prisão de ventre por causa do chocolate, pode continuar a comê-lo. Porém, deve-se consumir chocolates com moderação, pois ele aumenta calorias, açúcar e gordura e não faz bem à saúde em geral.
Se o chocolate está causando constipação, é melhor retirá-lo da dieta e ver se há algum alívio na constipação. Depois que a constipação for aliviada, ela poderá ser gradualmente reintroduzida em sua dieta e você poderá ver se está causando constipação novamente.
Quando você pode se livrar da constipação?
Se a causa da constipação for o chocolate, ela será resolvida após a eliminação do chocolate e dos alimentos que contêm cacau. Porém, mesmo depois de interromper o consumo de chocolate você continua com prisão de ventre, então significa que há outra causa para isso e que você precisa retirar outros alimentos para encontrar a fonte.
Quais são as maneiras de prevenir a constipação?
Mudanças no estilo de vida:Esta é uma das melhores maneiras de prevenir a constipação. Pode-se conseguir isso comendo alimentos ricos em fibras, como vegetais, frutas e grãos integrais. As fibras fornecem volume às fezes, facilitando a passagem. A quantidade de fibra recomendada para adultos é de cerca de 22 a 34 g da dieta todos os dias.(6)
Beba mais água:Junto com o aumento de fibras, a ingestão diária de água também deve ser aumentada, pois os líquidos ajudam a facilitar a evacuação.
Exercício:O exercício é outro aspecto importante do estilo de vida, juntamente com mudanças na dieta para ajudar no combate à constipação. O exercício regular é benéfico para a saúde geral e também melhora o funcionamento saudável do intestino.
Sem pressa:Também é importante evitar idas apressadas ao banheiro e, em vez disso, reservar um tempo e sentar-se calmamente até esvaziar completamente os intestinos.
Quando se deve usar laxantes?
Laxantes podem ser usados se as mudanças no estilo de vida não ajudarem com os problemas de constipação. Os laxantes podem ser adquiridos sem receita médica e estão disponíveis em diferentes formas, como:
Agentes formadores de volume, como Metamucil e Citrucel, para ajudar a aumentar o conteúdo de líquidos nos intestinos.
Os amaciantes de fezes ajudam a absorver mais líquidos e tornam as fezes mais macias e, portanto, mais fáceis de evacuar e consistem em Surfak e Colace.
Os laxantes osmóticos também ajudam a aumentar a quantidade de líquido nas fezes e consistem em Leite de Magnésia.
Os laxantes estimulantes são outra opção para a constipação e consistem em Dulcolax e Correctol. Eles atuam auxiliando na movimentação das fezes pelo intestino, iniciando as contrações musculares (peristaltismo). Os laxantes estimulantes são mais fortes que outros tipos e podem ter efeitos colaterais, como diarreia e cólicas abdominais. É por isso que não é recomendado para uso a longo prazo.
Referências:
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15647650/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK513291/
- https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/constipation/definition-facts
- https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/irritable-bowel-syndrome/definition-facts
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16950955/
- https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/constipation/treatment
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15647650/
Leia também:
- Causas da SII junto com constipação e seu tratamento
- Ioga para constipação
- 8 alimentos ricos em magnésio que ajudam a aliviar a constipação
- 6 maneiras de curar a constipação usando óleo de rícino
- Os antibióticos podem causar constipação?
- Dieta para aliviar a constipação e remédios caseiros simples para se livrar da constipação
- O que é constipação: sintomas, causas, tratamento, remédios caseiros e naturais
