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O excesso de gordura da barriga é uma das preocupações crescentes nas mulheres ultimamente. O peso total de uma mulher pode não ser considerado excesso de peso, mas a concentração de gordura está mais na barriga, o que faz com que a mulher pareça acima do peso, embora não esteja. O excesso de gordura da barriga não é apenas ruim de se ver, mas também prejudicial para a saúde geral de mulheres e homens, pois pode causar várias complicações cardiovasculares, entre outras doenças.
O excesso de gordura da barriga é algo que não é fácil de eliminar, independentemente da quantidade de tempo investido em exercícios, dieta e outras formas de perda de gordura, mas uma vez identificada a causa, fica muito mais fácil encontrar uma solução para se livrar do problema do excesso de gordura na barriga nas mulheres. Neste artigo, discutiremos as várias causas e as formas naturais de se livrar do excesso de gordura da barriga nas mulheres.
Causas do excesso de gordura abdominal em mulheres
Pode haver inúmeras causas para o excesso de gordura na barriga em mulheres, que podem incluir alterações hormonais, gordura acumulada após a gravidez ou até mesmo estresse. Abaixo são mencionadas algumas das causas comuns do excesso de gordura da barriga em mulheres:
Estresse:Os pesquisadores acreditam que o estresse desempenha um papel importante no acúmulo de gordura nas mulheres. O estresse é bastante comum, especialmente em mulheres que trabalham. Devido ao estresse excessivo, o corpo libera hormônios chamados cortisol e adrenalina, que reabastecem o corpo com energia. Se houver excesso desses hormônios no organismo, aumenta o apetite do indivíduo. Assim, o indivíduo terá desejo intenso por alimentos ricos em gordura. Isso, por sua vez, resulta no acúmulo de gordura na barriga, resultando em excesso de gordura abdominal nas mulheres.
A deposição de gordura perto da barriga é mais fácil:Nota-se que é mais fácil para o corpo armazenar gordura próximo à barriga, pois ela fica bem próxima ao fígado e pode ser convertida em energia sempre que necessário. Assim, a deposição de gordura é observada mais na barriga do que em qualquer outra área do corpo. Assim é conveniente para o corpo armazenar gordura próximo à barriga resultando em Excesso de Gordura na Barriga, principalmente em mulheres que não praticam exercícios ou têm estilo de vida sedentário.
Hereditariedade:A genética também desempenha um papel no desenvolvimento do excesso de gordura abdominal nas mulheres. Observa-se que se uma mulher tem algum dos pais com excesso de gordura na barriga, então há uma chance muito maior de essa mulher também ter excesso de gordura na barriga. Isso se deve à composição genética que faz com que a mulher herde um padrão de acúmulo de gordura na região da barriga.
Envelhecimento:Esta é mais uma causa para o excesso de gordura abdominal nas mulheres. À medida que as mulheres envelhecem, há um declínio acentuado na produção do hormônio chamado DHEA. Esta rápida redução do hormônio leva ao acúmulo de gordura na região da barriga, resultando em Excesso de Gordura na Barriga. Além disso, à medida que as mulheres envelhecem, ometabolismodo corpo fica mais lento, o que por sua vez resulta em excesso de gordura na barriga.
Alterações hormonais:Esta também é uma causa bastante comum de excesso de gordura na barriga em mulheres. As alterações hormonais que ocorrem especialmente quando a mulher atinge a menopausa resultam em um declínio acentuado na produção de estrogênio, resultando no desenvolvimento de excesso de gordura na barriga.
Maus hábitos alimentares:Esta é de longe a causa mais comum de excesso de gordura abdominal em mulheres. Embora haja uma maior conscientização hoje em dia, especialmente nas mulheres, sobre o que comer e o que não comer para manter o corpo em forma, ainda há certos momentos em que alimentos ricos em gordura e gordura trans são ingeridos, o que resulta em excesso de gordura da barriga.
Estilo de vida sedentário:Esta é mais uma causa comum de excesso de gordura abdominal em mulheres. As mulheres que praticam qualquer tipo de atividade física e permanecem bastante sedentárias ao longo do dia não conseguem queimar as calorias que ingeriram, o que resulta no acúmulo de gordura no corpo resultando em Excesso de Gordura na Barriga.
Remédios naturais para excesso de gordura abdominal em mulheres
Perder o excesso de gordura da barriga não é uma coisa fácil de fazer e requer rotinas de treino diligentes e agressivas, juntamente com outras medidas na forma de exercícios. Abaixo mencionados estão alguns dos remédios naturais para se livrar do excesso de gordura da barriga nas mulheres:
Fortalecimento dos músculos abdominais:Esta é talvez uma das melhores maneiras de perder naturalmente o excesso de gordura da barriga nas mulheres. Para isso você precisa realizar exercícios de fortalecimento do núcleo comoflexões abdominais, flexões reversas,prancha, flexões laterais e similares para fortalecer os músculos abdominais e se livrar do excesso de gordura da barriga. Esses exercícios precisam ser feitos regularmente para obter melhores resultados. Seu instrutor de fitness formulará o melhor regime de exercícios exigido por você para se livrar do excesso de gordura da barriga naturalmente.
Evite alimentos ricos em açúcar:Evitar alimentos ricos em açúcar é outro remédio natural eficaz para perder o excesso de gordura da barriga, não só nas mulheres, mas para todos em geral. Você precisa evitar alimentos como bolos, biscoitos, alimentos processados, alimentos refinados, enlatados e doces. O açúcar retarda a taxa metabólica do corpo resultando no acúmulo de gordura e, portanto, evitá-lo é a melhor maneira de evitar qualquer acúmulo de gordura no corpo.
Suco de frutas:Experimente aumentar a ingestão de frutas frescas, vegetais, legumes e trigo integral e beba água de coco, água com limão e muita água pura para se livrar do excesso de gordura da barriga naturalmente.
Aumentar a ingestão de proteínas:Este é mais um remédio natural para perder o excesso de gordura da barriga. A proteína ajuda a mulher a manter o peso ideal e elimina a deposição de gordura na região da barriga. Também estimula o metabolismo. Você pode incluir o seguinte em sua dieta para obter melhores resultados: Ovos não processados, frutos do mar, laticínios, aves e carnes.
Evite dieta rica em carboidratos:Se você deseja perder o excesso de gordura da barriga naturalmente, é importante evitar uma dieta rica em carboidratos. Se a ingestão de carboidratos for restrita, isso resultará em perda de peso e, assim, eliminará efetivamente o excesso de gordura da barriga.
Aumentar fibra:Aumentar o teor de fibras em sua dieta pode ajudá-lo a perder o excesso de gordura da barriga naturalmente. O aumento da ingestão de fibras não só melhora a digestão, mas também ajuda a perder peso e, por sua vez, a eliminar o excesso de gordura da barriga.
Exercícios aeróbicos:Este é outro remédio natural eficaz para perder o excesso de gordura da barriga nas mulheres. Exercícios aeróbicossão fáceis de fazer e, além de outros benefícios à saúde, também tendem a queimar calorias, o que resulta na tonificação do corpo e na eliminação de toda a gordura extra acumulada ao longo do tempo. Aeróbica precisa ser feita pelo menos seis dias por semana para obter melhores resultados.
Vinagre de maçã:Tem propriedades que ajudam a queimar a gordura da barriga com bastante facilidade e é um remédio natural eficaz para perder o excesso de gordura da barriga nas mulheres.
Em resumo, o excesso de gordura abdominal em mulheres é bastante comum hoje em dia e muito mais em mulheres entre 30 e 50 anos. É muito difícil se livrar do excesso de gordura abdominal em mulheres, mas se o regime mencionado acima for seguido religiosamente e agressivamente, em pouco tempo você verá uma mudança em si mesmo e sem qualquer ingestão de medicamentos ou suplementos você será capaz de perder o excesso de gordura abdominal.
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