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Depois de passar por um dia agitado, todos desejam ter um sono bom e profundo. No entanto, algumas perturbações podem prejudicar o seu sono, especialmente quando você se sente mal ou até vomita enquanto dorme. O vômito é uma das sensações mais desagradáveis que você pode sentir enquanto dorme.
Causas do vômito durante o sono
Conhecer algumas das causas do vômito durante o sono pode ajudar a identificar os fatores desencadeantes. Evitá-los também pode ajudar a prevenir o vômito durante o sono.
- Comer tarde:Às vezes, pode ocorrer sensação de vômito por comer tarde da noite. Trabalhar em turnos, seguir um padrão alimentar irregular e jantar tarde da noite muitas vezes dificulta a digestão, causando enjoos ou vômitos durante o sono.
- Hábitos alimentares inadequados:Muitas pessoas não sabem que tipo de alimento é adequado para elas e podem tender a fazer escolhas alimentares não saudáveis. O consumo de alimentos inadequados, principalmente à noite, é uma das causas mais comuns de vômito durante o sono.
- Refluxo ácido:Outra causa comum de vômito durante o sono pode ser refluxo ácidoresultante da indigestão de alimentos. Refluxo ácidojoga de volta a comida no tubo de alimentação, causando vômito. Isso não só causa grande desconforto, mas também resulta em perturbações do sono.
- Tomando álcool:Algumas pessoas têm o hábito de beber à noite. Ter pequenas quantidades ocasionalmente pode não ser uma preocupação, mas ter grandes quantidades de álcoolregularmente, juntamente com escolhas alimentares pouco saudáveis, podem resultar em vômitos durante o sono. Você pode sentir tonturas e causar gastrite, criando um problema imenso durante a noite.
- Dentição:A dentição também é uma das causas do vômito durante o sono. A sensação de irritabilidade, agitação, morder objetos e gengiva inchada pode causar sensação de vômito durante o sono.
- Estresse:O estresse é outro gatilho comum, que pode perturbar o sono, agravando a indigestão e também pode ser causa de vômito no meio da noite.
Como prevenir o vômito enquanto dorme naturalmente?
Sem dúvida, sentir-se enjoado ou vomitar durante o sono pode ser bastante problemático para quem está passando por isso. Por isso é aconselhável que procurem soluções fáceis e tentem evitar coisas que levem ao quadro. Alguns tratamentos naturais que podem ajudar a prevenir o vômito durante o sono incluem
Obtendo ar fresco
Às vezes, o vômito noturno ocorre por causa de asfixia ou da menor quantidade de ar no ambiente. Para evitar isso, o melhor que você pode fazer é tomar um pouco de ar fresco ficando na varanda ou abrindo as janelas. Tomar ar fresco por alguns minutos certamente fará você se sentir bem e evitará o vômito naturalmente.
Além disso, a prática regular de respirar adequadamente, realizando exercícios respiratóriosregularmente pode ajudar a melhorar seus níveis de oxigênio. Isso pode ajudar a prevenir naturalmente a sensação de vômito.
Fique calmo
A sensação de vômito pode deixar você ansioso e causar desconforto durante a noite. A maneira natural de controlar essa ansiedade é manter a calma e ficar quieto por alguns minutos. Estar calmo e sereno irá ajudá-lo a se livrar dessa ansiedade e a voltar a dormir rapidamente.
Tentando distração
Distrair-se da doença é uma das maneiras melhores e naturais de prevenir o vômito naturalmente. Você pode desviar sua mente do vômito à noite pensando em algo de que gosta ou revivendo as boas e velhas lembranças de familiares, amigos ou parentes. Você pode até tirar um tempo e ler livros ou trabalhar de forma que sua mente se esqueça da doença e lhe dê espaço para voltar a dormir.
Respire fundo
Respirar profundamente por alguns minutos é uma das melhores maneiras de prevenir o vômito durante o sono. Você pode inspirar lentamente, expirar o ar e se sentir bem por dentro. Ao praticar isso, você pode experimentar um estado de espírito calmo, o que pode ajudar a aliviar a sensação de vômito e evitá-la naturalmente.
Beba líquidos
Outra medida eficaz para prevenir o vômito durante o sono naturalmente é tomar alguns líquidos, bebidas geladas, se preferir. Você pode tentar terágua com limão, suco de laranja, suco de toranja e qualquer coisa que faça você se sentir confortável.
Tenha um doce
Uma das maneiras de evitar o vômito durante o sono é mastigar na boca alguns doces doces ou amargos que mudarão o sabor da língua. Isso eliminará ainda mais a sensação de vômito por causa do sabor calmante e satisfatório do doce na boca. Doces à base de gengibre ou menta parecem funcionar bem.
Mastigue curandeiros naturais
Tomar um pequeno pedaço de gengibre é uma forma natural de prevenir o vômito durante o sono. O gengibre tem a característica de manter um sabor forte na boca que pode fazer você se sentir bem e apresentar sensação de vômito. Manter um pedacinho de cravo na boca e lamber hortelã, groselha ou limão também pode ajudar a aliviar a sensação de vômito.
Na maioria dos casos, o vômito durante o sono pode ser evitado com esses métodos naturais. No entanto, se as causas do vômito forem graves ou se os sintomas persistirem por muito tempo, é aconselhável consultar um médico e tomar as medidas adequadas conforme recomendado.
