Causas do inchaço e como obter alívio

Inchaço é estômagodistensãodevido à pressão dentro do órgão. Essa sensação desconfortável de plenitude ou aperto pode fazer com que seu estômago pareça maior e as roupas mais apertadas.

O inchaço pode ser causado por como e o que você come, reações anormais aos alimentos ou certas condições médicas. A forma como você alivia o inchaço depende do que o está causando.

Sintomas de inchaço

Os sintomas de inchaço incluem:

• Seu estômago pode sobressair
• Sentindo-se cheio e/ou desconfortável
• A pele ao redor do estômago pode parecer esticada e tensa

Dependendo da causa, o inchaço também pode ser acompanhado por outros sintomas, como cólicas.

O que causa inchaço?

O inchaço tende a estar ligado a certos alimentos e bebidas, bem como a hábitos alimentares que causam o acúmulo de gases no sistema digestivo. Mas também existem outras causas potenciais.

Como você come

Se você tem inchaço regular, a primeira coisa a fazer é observar seus hábitos alimentares.

• Comer demais: O inchaço acontece quando você coloca mais no estômago do que ele pode suportar facilmente.
• Comer muito rápido: Comer rapidamente pode fazer com que você engula muito ar, o que pode causar inchaço.

O inchaço abdominal continuará até que o alimento no estômago cheio seja digerido ou o gás acumulado seja liberado. Isso pode levar horas ou dias.

O que você come ou bebe

O que você come ou bebe também pode causar inchaço.

• Gomas e bebidas carbonatadas: Isso pode aumentar a quantidade de ar que você engole.
• Alimentos ricos em fibras: podem aumentar as bactérias intestinais saudáveis, o que pode causar inchaço se você não estiver acostumado a comê-los.
• Álcool: Vinho, cerveja e bebidas destiladas podem causar inchaço temporário, irritando a mucosa do estômago.

Sensibilidade Alimentar, Intolerância e Alergia

A sensibilidade alimentar ocorre quando seu corpo não é capaz de processar determinada substância. Quando você ingere alimentos que contêm essa substância, ela desencadeia uma reação imunológica que produz sintomas, mas não é fatal (como pode ser uma alergia).

Substâncias comuns que podem desencadear sensibilidades e intolerâncias alimentares são:

• Glúten, proteína encontrada no trigo e outros grãos, por razões ainda desconhecidas
• Lactose, um açúcar presente nos laticínios, em pessoas que não possuem a enzima necessária para digeri-la

As alergias alimentares podem variar de leves a fatais.Uma substância alimentar à qual você é alérgico desencadeia uma resposta do sistema imunológico que leva a sintomas, incluindo inchaço.

As alergias alimentares comuns incluem:

• Ovos
• Leite e outros produtos lácteos
• Amendoim
• Nozes

Condições de saúde

Várias condições médicas podem causar inchaço e outros sintomas digestivos. Os mais comuns são:

• Constipação: Fezes acumuladas nas entranhas; pode ocorrer sozinho ou como sintoma de outra condição
• Doença celíaca: Um distúrbio autoimune; o glúten passando pelo intestino delgado desencadeia um ataque ao sistema imunológico
• Síndrome do intestino irritável (SII): um distúrbio gastrointestinal frequentemente desencadeado por determinados alimentos ou bebidas, que variam de pessoa para pessoa

O inchaço também pode ser causado pelas flutuações hormonais que ocorrem durante a menstruação.

Quando consultar um profissional de saúde

O inchaço raramente é um sinal de um problema médico sério.

Se você notar que fica inchado depois de comer certos alimentos, leve o assunto ao seu médico. Você pode ter sensibilidade ou intolerância alimentar.

Marque uma consulta se tiver inchaço de longa duração que não responde às mudanças nos hábitos alimentares ou aos tratamentos de venda livre. Pode ser devido a certas condições que precisam ser diagnosticadas e tratadas.

Além das condições já mencionadas, isso inclui insuficiência renal ou cardíaca – ambas as quais podem causar acúmulo de líquido no abdômen.

Identificando alimentos desencadeantes
Ajuda manter um diário alimentar no qual você anota o que come e quando ocorre o inchaço. Você e seu médico poderão então ver um padrão. Certifique-se de observar também quaisquer outros sintomas.

Tratamento de inchaço

A maior parte do inchaço não precisa de cuidados médicos. Para gerenciá-lo sozinho, você pode tentar:

• Movimento: Caminhar e outros exercícios simples podem ajudar a movimentar o sistema digestivo
• Automassagem abdominal: Também pode ajudar a movimentar os gases através do trato digestivo
• Medicamentos e suplementos de venda livre (OTC): Pode ajudar a aliviar ou prevenir o inchaço

Medicamentos e suplementos OTC para inchaço incluem:

• Antiácidos contendosimeticona: Adere às bolhas no estômago para que o gás seja liberado mais facilmente
• Pepto-Bismol (subsalicilato de bismuto): Pode ajudar a reduzir o inchaço causado por dores de estômago
• Beano (alfa-galactosídeoase): Uma enzima que decompõe carboidratos complexos em açúcares mais digeríveis para que não causem gases
• Lactaide (lactase): Fornece a enzima necessária para pessoas com intolerância à lactose
• Probióticos: Bactérias “boas” que ajudam a manter a saúde do sistema digestivo; disponíveis como suplementos e em alimentos como iogurte e kefir

Como prevenir o inchaço

Para evitar ficar inchado, você pode:

• Coma devagar
• Faça refeições menores com lanches saudáveis ​​entre elas para não comer demais
• Elimine alimentos desencadeantes de sua dieta
• Evite bebidas carbonatadas
• Não masque chiclete
• Reduza o consumo de álcool
• Ao aumentar a fibra alimentar, vá devagar
• Verifique se há condições médicas e, se tiver uma, siga seu regime de tratamento

Pode ser útil consultar um nutricionista, que pode ajudá-lo a fazer mudanças positivas em sua dieta e hábitos alimentares.