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Causas de sentir sono depois de almoçar
É comum que as pessoas sintam sono após almoçar à tarde. Algumas pessoas ficam com tanto sono depois do almoço que simplesmente não conseguem se concentrar no trabalho que têm em mãos e sua produtividade diminui significativamente. Sentir-se sonolento depois de almoçar também pode ser perigoso, especialmente para as pessoas que trabalham em fábricas e perto de equipamentos perigosos, pois podem cochilar sem saber, o que pode resultar em alguns acidentes graves.
A questão é por que sentimos sono depois de almoçar? A resposta a esta pergunta é múltipla. Para começar, é natural que o corpo faça uma pausa e descanse depois de cerca de sete horas em funcionamento, o que nos faz sentir sono. Essa vontade de dormir é alimentada pelos alimentos que comemos, o que torna o corpo muito mais lento.
Por volta da hora do almoço, o corpo está em uma fase de repouso do ritmo circadiano do corpo. Esta fase de repouso colide com a fase homeostática que é o momento em que estamos acordados e o corpo necessita de descanso. A combinação desses dois nos deixa com sono depois do almoço.
No entanto, a extensão em que um indivíduo sente sono depois de almoçar é variável, pois algumas pessoas não sentem tanta vontade de tirar uma soneca do que outras.
Maneiras de evitar sentir sono após o almoço
Muitas pessoas tentam muitas coisas diferentes para se livrar da sonolência após o almoço. Algumas das formas mais preferidas são:
Tomar uma xícara de café depois do almoço pode ajudar. A cafeína presente no café tira toda a sonolência que possa estar presente.
Outra forma de se livrar da sonolência depois do almoço é simplesmente movimentar-se pela sala e fazer um ou outro trabalho. Se não houver trabalho, simplesmente conversar com alguém pode ajudar a livrar-se da sensação de sonolência após o almoço.
Ter uma boa noite de sono também é essencial para evitar qualquer sonolência diurna, especialmente após o almoço. É melhor dormir em um horário específico e acordar em um horário específico todos os dias. Isso pode ser feito mantendo um calendário sono-vigília e ajuda muito a se livrar da sonolência após o almoço.
