Causas de dor no joelho ao caminhar

Dor no joelho ao caminhar é um problema comum que afeta pessoas de todas as idades. Quer a dor seja surda ou aguda, persistente ou ocasional, atividades simples como caminhar, curvar-se ou ficar em pé podem ser desafiadoras.

O tipo de dor que você sente pode oferecer pistas sobre sua causa – uma dor repentina e aguda pode indicar uma lesão. Ao mesmo tempo, o desconforto crónico pode indicar uma condição médica subjacente. Compreender a causa raiz da dor no joelho é o primeiro passo para encontrar o tratamento e o alívio corretos.

Causas potenciais

Lesões

Lesões são uma das principais causas de dor nos joelhos ao caminhar. Algumas lesões comuns no joelho incluem:

Rupturas de ligamento: O joelho possui vários ligamentos que estabilizam a perna, incluindo o ligamento cruzado anterior (LCA) e o ligamento colateral medial (LCM). Uma ruptura nesses ligamentos pode causar dor significativa, especialmente ao caminhar ou ao apoiar peso no joelho afetado. Lesões do LCA são particularmente comuns em atletas que praticam esportes que exigem paradas repentinas ou mudanças de direção, como futebol ou basquete.

Lágrimas de menisco: O menisco é um pedaço de cartilagem que atua como uma almofada entre o osso da coxa (fêmur) e a tíbia (tíbia).Uma ruptura do menisco geralmente ocorre durante atividades que envolvem torcer ou girar o joelho, como girar durante esportes. Essa lesão pode causar dor, inchaço e dificuldade de movimentação do joelho.

Tendinite patelar: também conhecido como joelho de saltador, essa condição envolve inflamação do tendão patelar, que conecta a rótula (patela) à tíbia. A tendinite patelar é comum entre atletas que saltam com frequência, mas também pode afetar qualquer pessoa que exerça esforço repetitivo no joelho.

Joelho de corredor: “Dor femoropatelar”, também chamada de joelho de corredor, é um termo que se refere à dor ao redor da rótula. O uso excessivo, desequilíbrios musculares ou calçados inadequados costumam causar essa dor. É comum em corredores, mas pode afetar qualquer pessoa envolvida em atividades que estressem os joelhos.

Outras lesões que podem causar dor nos joelhos ao caminhar incluem:

• Bursite: Inflamação causada por pressão repetida no joelho, como ficar ajoelhado por muito tempo, uso excessivo ou lesão
• Luxação da rótula: Quando a rótula sai de sua posição normal, geralmente devido a um golpe direto ou a uma mudança repentina de direção
• Fratura da rótula:Rupturas na rótula ou em outros ossos do joelho, geralmente causadas por quedas ou impactos
• Síndrome da banda iliotibial: Lesão na faixa grossa que vai do quadril até a parte externa do joelho, geralmente devido ao uso excessivo
• Distensão ou entorse: Lesões ligamentares menores causadas por torção repentina ou não natural

Condições Médicas

Várias condições médicas podem causar dor nos joelhos, principalmente ao caminhar:

Osteoartrite: doença articular degenerativa que ocorre quando a cartilagem que protege as extremidades dos ossos se desgasta com o tempo. É uma das causas mais comuns de dor nos joelhos, especialmente em idosos. A dor associada à osteoartrite geralmente piora com a atividade, tornando a caminhada dolorosa.

Artrite reumatoide: Ao contrário da osteoartrite, que é causada pelo desgaste, a artrite reumatóide é uma doença autoimune na qual o sistema imunológico do corpo ataca as articulações, causando inflamação. Essa inflamação pode causar dor, inchaço e rigidez nos joelhos, dificultando a caminhada.

Gota: A gota é um tipo de artrite que ocorre quando cristais de ácido úrico se acumulam nas articulações, causando dor intensa e repentina. Embora a gota afete frequentemente o dedão do pé, ela também pode causar dor nos joelhos, principalmente ao caminhar.

Cisto de Baker: O cisto de Baker, também conhecido como cisto poplíteo, é um inchaço cheio de líquido que se forma atrás do joelho, geralmente causado por problemas articulares subjacentes, como artrite ou ruptura da cartilagem.

Outras condições médicas que podem causar dor nos joelhos ao caminhar são:

• Uma infecção na articulação do joelho ou uma infecção nos ossos ao redor do joelho
• Cânceres do osso
• Doença de Osgood-Schlatter, uma forma comum de dor inflamatória no joelho em crianças que pode ocorrer durante surtos de crescimento

Envelhecimento

À medida que a pessoa envelhece, a probabilidade de sentir dores nos joelhos aumenta devido ao desgaste natural das articulações. Alguns fatores relacionados à idade que contribuem para a dor no joelho incluem:

• Diminuição da força muscular: À medida que a pessoa envelhece, os músculos enfraquecem naturalmente, o que pode causar instabilidade na articulação do joelho. Músculos fracos podem dificultar o apoio do joelho, causando dor, principalmente ao caminhar.
• Degeneração articular: Com o tempo, a cartilagem das articulações se desgasta, levando a doenças como a osteoartrite. Essa degeneração é uma causa comum de dor no joelho em idosos.
• Flexibilidade reduzida: O envelhecimento também pode levar à diminuição da flexibilidade dos músculos e tendões ao redor do joelho, dificultando a movimentação do joelho sem dor.

Quando entrar em contato com um profissional de saúde

Se você estiver sentindo dor no joelho, é importante saber quando procurar atendimento médico. Aqui estão algumas situações importantes em que é recomendado entrar em contato com um profissional de saúde:

• A dor no joelho é intensa e persistente e você não consegue suportar peso nem andar.
• Você sente dores fortes mesmo quando não está apoiando o peso no joelho.
• Seu joelho cede quando você fica em pé ou anda, trava ou emite sons de clique
• Você tem dificuldade em endireitar ou dobrar totalmente o joelho.
• Há inchaço significativo, vermelhidão, calor ou você desenvolve febre.
• Seu joelho parece deformado.
• Você sente dormência, formigamento ou percebe uma cor azulada na panturrilha, abaixo do joelho dolorido.
• A dor persiste após alguns dias de tratamento em casa.

Medidas de autocuidado para experimentar

Para ajudar a controlar a dor no joelho em casa e promover a cura, considere as seguintes medidas de autocuidado:

• Método ARROZ (repouso, gelo, compressão, elevação): Descanse o joelho, aplique compressas de gelo para reduzir o inchaço, use compressão (como uma bandagem elástica, apenas durante o dia) para estabilizar o joelho e eleve a perna para diminuir a inflamação.
• Analgésicos: Analgésicos de venda livre, como Advil ou Motrin (ibuprofeno) ou Aleve (naproxeno), podem ajudar a reduzir a dor e a inflamação.
• Calçado adequado: Use sapatos que proporcionem bom suporte e amortecimento para o arco para aliviar o estresse no joelho.
• Auxiliares de caminhada: Considere usar uma bengala, muletas ou joelheiras para aliviar a pressão do joelho enquanto ele cicatriza.
• Exercícios suaves: Pratique atividades de baixo impacto, como nadar ou andar de bicicleta, para fortalecer os músculos ao redor do joelho sem causar mais tensão.
• Alongamento: Alongue regularmente os músculos ao redor do joelho para melhorar a flexibilidade e reduzir a rigidez.

Você deve continuar andando se tiver dor no joelho?

Se você deve continuar caminhando com dor no joelho depende da gravidade e da causa da dor. Se a dor for leve e não piorar com a atividade, uma caminhada suave pode ser benéfica para manter a articulação flexível.No entanto, se caminhar agravar a dor ou se houver inchaço ou instabilidade, é melhor descansar e consultar o seu médico antes de continuar.

Maneiras de reduzir a dor no joelho ao caminhar

Para ajudar a aliviar e prevenir dores nos joelhos ao caminhar, considere estas dicas práticas:

• Sempre comece com um aquecimento e alongue os quadríceps (músculos na parte frontal da coxa), isquiotibiais (músculos na parte posterior da coxa) e músculos da panturrilha (músculos na parte posterior da perna) antes de caminhar para preparar os músculos e reduzir a tensão nos joelhos.
• Aumente gradualmente a intensidade da caminhada para dar tempo aos joelhos para se ajustarem e evitar estresse repentino nas articulações.
• Opte por caminhar em superfícies mais macias, como grama ou pista, em vez de pavimento duro ou concreto para reduzir o impacto nos joelhos.
• Se você tem pés chatos, use órteses ou palmilhas para fornecer melhor suporte ao arco e reduzir a tensão nos joelhos.
• Certifique-se de que seus sapatos de caminhada estejam bem acolchoados, ajustados corretamente e em boas condições para proteger os joelhos da pressão excessiva.
• Evite caminhadas em declives íngremes sempre que possível ou desça lentamente para minimizar o estresse nos joelhos.
• Manter um peso saudável reduz a pressão sobre os joelhos, especialmente durante caminhadas e subir escadas. Consulte o seu médico para obter conselhos sobre controle de peso, se necessário.