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O humor imprevisível durante a gravidez é muito comum. Uma mulher pode estar rindo por um minuto e chorando sem motivo no minuto seguinte. Ficar irritado com muita facilidade e nada do que os outros dizem ou fazem afeta ou parece ajudar. Seja qual for o sentimento, a maioria das mulheres passa por alterações de humor durante a gravidez.
Obviamente, você está entusiasmada em ser mãe, mas junto com a excitação, há preocupações constantes que provocam mudanças de humor.
Perguntas como:
- Serei uma boa mãe?
- Como vou administrar as finanças?
- Saúde do bebê
- Se estou fazendo as coisas certas para me preparar para o bebê?
Causas das mudanças de humor durante a gravidez
A gravidez é um evento que muda a vida, cheio de mudanças emocionais e físicas. Isso pode ser responsável pelas mudanças de humor durante a gravidez.
- Flutuações hormonais:Esta é a causa mais comum de alterações de humor durante a gravidez. Durante a gravidez, o nível de progesterona e estrogênio aumenta. Isso pode levar a um sentimento de ansiedade, tristeza, medo e frustração que pode levar adepressão (1).
- Enjôo matinalE Cansaço Extremo: É experimentado principalmente durante o primeiro e segundo trimestre de gravidez. Isso pode levar a mudanças de humor. Pode haver uma mistura de emoções comoesquecimento, mau humor e até ansiedade(2).
- Falta de sono:Devido ao crescimento da barriga e outras alterações na gravidez, pode haver dificuldade para dormir. Isso pode levar a uma sensação de irritação e irritabilidade.
- Condições de saúde:Durante a gravidez, algumas mulheres podem sofrer dediabetes gestacional, anemia ou hipotireoidismo, que pode ser responsável por alterações de humor.
Maneiras de lidar com as mudanças de humor durante a gravidez
Mudanças no estilo de vida combinadas com uma dieta saudável podem ajudar a relaxar a mente e o corpo e a controlar o humor.
Ioga e Meditação
A maioria das mulheres apresenta alterações de humor durante a gravidez. Um estudo mostra praticariogaemeditaçãodurante a gravidez pode ajudar a reduzir os sintomas da depressão(3).
O exercício melhora o humor. Além de melhorar o humor, também ajuda a manter a saúde. Yoga e meditação acalmam e relaxam a mente, reduzindo assim as oscilações de humor.
Durma bem
Se uma pessoa não dorme bem, a mente pode ficar estressada e causar uma sensação de irritação ou mudança repentina de humor. Dormir bem é muito importante principalmente durante a gravidez.
Existem alterações hormonais suficientes para afetar o humor; não dormir bem torna-se um acréscimo a isso.
Minimize os distúrbios do sono, como usar roupas confortáveis, desligar os aparelhos, dormir em um colchão confortável e manter as luzes do quarto fracas e usar um travesseiro para confortá-lo. Isso ajudará a dormir bem.
Massagem pré-natal
As massagens pré-natais ajudam a relaxar os músculos e reduzir a dor. Também auxilia o funcionamento dos sistemas linfático e circulatório. Isso ajuda a manter a calma e melhora o humor(4).
Mime-se
Mimar-se também alivia muito o estresse. Saia para fazer compras, coma algo que você realmente deseja, assista a um filme e passe bons momentos com seus entes queridos.
Qualquer coisa que faça você se sentir feliz melhora o humor e reduz as oscilações de humor.
Saiba mais sobre vários aspectos da gravidez
Pode haver muitos medos em você sobre gravidez e parto. Alguns podem ser válidos, mas poucos podem ser irracionais e apenas por falta de conhecimento.
Conversar com seu médico tiraria muitas dúvidas sobre alimentação, exames, pré-natal e condições de saúde.
Não se estresse desnecessariamente. Em caso de dúvida sobre qualquer coisa, fale com o profissional de saúde e mantenha a mente tranquila. Isso ajudaria a reduzir muito o estresse, responsável por alterar o humor na maioria das vezes.
Mantenha-se saudável
Condições de saúde como diabetes gestacional, anemia ou hipotireoidismo podem causar muito estresse. Mantenha-se saudável. Não negligencie ou pense demais sobre nenhuma das condições de saúde.
Gerencie a condição seguindo o conselho do médico e tomando os medicamentos regularmente.
É normal sentir tudo o que você sente durante a gravidez. Siga as dicas para gerenciar as mudanças de humor. Saber que o pior humor pode ser controlado pode ajudar a reduzir o estresse.
Aproveite sua gravidez, sinta-se bem com isso. Apenas uma pequena mudança no estilo de vida é tudo que você precisa fazer para se sentir melhor.
Você vai dar à luz uma nova vida. Mantenha-se saudável o suficiente para estar preparado para as novas mudanças em sua vida.
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