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Caminhar é o melhor remédio para centenas de doenças, incluindodiabetes,pressão altae uma série de doenças cardíacas. Caminhar mantém os caminhantes regulares livres de estresse e mantém o sistema nervoso central ativo.
Caminhar pode aumentar a temperatura corporal?
Ao caminhar, percebe-se que a frequência cardíaca fica mais alta do que o normal – pode-se sentir calor e começar a transpirar. Quanto mais rápido se caminha, mais estes dois fatores aumentam simultaneamente. Caminhadas e exercícios melhoram o metabolismo corporal e resultam em uma reação exotérmica nos músculos. Isso, por sua vez, aumenta a temperatura corporal.
Causas do aumento da temperatura corporal durante a caminhada
Durante a caminhada, ocorrem algumas mudanças importantes nos músculos e tecidos do corpo humano que causam um aumento na temperatura corporal – o corpo e os músculos têm maior necessidade de energia. Isto é obtido pela queima de carboidratos e gorduras do corpo por meio de uma série de reações químicas, produzindo calor. Os músculos esquentam também aquecendo o sangue que circula pelos vasos. Isso leva a um aumento na temperatura corporal geral. Quanto mais extenuantes forem as sessões de treino, maior será o aumento da temperatura corporal. Sessões de caminhada extremamente rigorosas podem levar a um aumento da temperatura corporal que pode ser consideravelmente maior do que a temperatura corporal em repouso.
Papel da temperatura externa no aumento da temperatura corporal ao caminhar
O aumento da temperatura corporal durante a caminhada não depende apenas da quantidade de calor que o corpo produz através do mecanismo de queima de gorduras e carboidratos como combustíveis. Também é atribuído à rapidez com que o corpo pode perder calor. Neste contexto, o ambiente externo desempenha um papel importante(1). Se o clima externo for frio, ajuda o corpo a perder calor rapidamente. No entanto, o clima quente e úmido evita uma rápida perda de calor corporal e dificulta a dissipação do calor pelo corpo. Em tais situações, permanece o risco de superaquecimento do corpo que, em casos extremos, pode levar à insolação por esforço.(3). É por isso que o corpo humano possui vários mecanismos com os quais se prepara para reduzir o calor corporal e manter a temperatura corporal central dentro dos limites de segurança.(2).
Suandoé o principal mecanismo com o qual o corpo regula a temperatura central. Quando este mecanismo está prejudicado, também pode levar a um aumento excessivo da temperatura corporal.
Conclusão
Portanto, quer alguém vá dar um passeio ao ar livre nos invernos ou nos verões abafados, deve compreender que as glândulas sudoríparas do seu corpo devem poder realizar a sua tarefa natural. Usar algo fresco e aconchegante que permita que o ar flua livremente pode ajudar muito na sessão de caminhada.
Referências:
- https://journals.lww.com/acsm-msse/fulltext/2007/02000/Exercise_and_Fluid_Replacement.22.aspx
- http://pdfs.semanticscholar.org/1dd2/0ec1e1d0562b0a679e5216cc30823121a399.pdf
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31201762/.
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