Cãibras nas pernas: causas e tratamento

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A cãibra é uma condição em que ocorre uma contração involuntária do músculo que não relaxa, causando muita dor.
É uma condição comum que afeta muitas pessoas em algum momento de suas vidas.
Pode afetar um único músculo ou vários músculos.
Indivíduos que estão envolvidos em treinamento vigoroso, como atletas, são comumente afetados por cãibras.
Os músculos da panturrilha são mais comumente afetados por cãibras nas pernas.

Causas de cãibras nas pernas

Desidratação ou ingestão inadequada de água.
Níveis esgotados de potássio e sódio (sal).
Músculos tensos ou rígidos.
As deficiências de vitaminas também podem causar cólicas.
A má circulação sanguínea também causa cólicas.
Atividades físicas vigorosas e fadiga muscular podem causar cãibras musculares.
Lesões ou traumas, como fratura óssea, podem causar espasmos musculares e cãibras. Ele atua como um mecanismo de defesa para evitar novas lesões.

O músculo afetado deve ser alongado e o alongamento deve ser mantido pelo tempo necessário.
Massagear suavemente os músculos afetados promove o fluxo sanguíneo e alivia as cólicas.
A massagem desportiva também é útil.
O alongamento e o fortalecimento ajudam a prevenir novos episódios de cólicas.
O paciente deve ter uma ingestão adequada de sal na dieta, embora esta possa ser uma causa improvável, já que as pessoas consomem muito sal em alimentos processados.
Medicamentos relaxantes musculares, como a ciclobenzaprina, podem ser usados por um curto período para relaxar os músculos.

Alongamento e aquecimento adequado antes e depois do exercício.
Hidratação adequada com reposição de eletrólitos em caso de esforço que cause transpiração.
Atividades extenuantes que levam à fadiga muscular devem ser evitadas, especialmente durante o verão.
Suplementos de cálcio e magnésio devem ser tomados para evitar cólicas durante a gravidez.
Apoios adequados, calçados, posições corporais, pausas nas atividades, etc. devem ser feitos por um atleta.
Os músculos devem ser alongados antes de dormir para evitar cãibras noturnas ou de descanso.
O paciente deve ter uma ingestão adequada de vitamina E.

Cãibras nas pernas: causas e tratamento