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Principais conclusões
- Os exercícios de cadeia cinética aberta são movimentos em que o membro fica livre para se mover e apenas um segmento se move por vez.
- Os exercícios de cadeia cinética fechada acontecem quando um membro é fixado contra uma superfície, promovendo movimentos multissegmentares e multiarticulares.
Cadeia cinética é um termo usado para descrever a maneira como o corpo humano se move. Os exercícios de cadeia fechada significam que seu corpo está empurrando uma superfície fixa enquanto os exercícios de cadeia aberta se movem livremente.
Esses termos são especialmente relevantes em fisioterapia, medicina esportiva, neuro-reabilitação, próteses, órteses e outras áreas da medicina que enfocam o sistema músculo-esquelético.
Quando você move um osso específico, ele cria algum tipo de movimento ou efeito – grande ou pequeno – em ossos adjacentes, próximos e, às vezes, até não tão próximos (e nos músculos e tecidos conjuntivos que interagem com eles).
Isso acontece como uma reação em cadeia. A medicina tomou emprestado o termo de engenharia cadeia cinética para descrever esse conjunto de movimentos interligados.
Este artigo discute a cadeia cinética, bem como exemplos de exercícios de cadeia aberta e de cadeia fechada.
O conceito de cadeia cinética aplicável ao corpo humano foi apresentado pela primeira vez em 1955 pelo Dr. Arthur Steindler com base na teoria do engenheiro mecânico Franz Reuleaux.
A cadeia cinética: um exemplo vivo
Para obter um exemplo real da cadeia cinética em ação, vamos pensar no que acontece quando você anda:
- Você dá um passo à frente com a perna direita.
- Isso faz com que a pélvis gire para frente no lado direito e para trás no lado esquerdo.
- Como a pélvis faz parte do tronco, o tronco também se move automaticamente para frente.
- Sua coluna gira em direção à perna direita e à pélvis à medida que se estendem para a frente, o que permite que você continue olhando para frente enquanto caminha e veja para onde está indo.
Cada um desses movimentos causa outro. Algumas das reações são automáticas, como a nº 2, enquanto outras são reflexas, como a nº 4.
Uma cadeia cinética pode ser descrita como superior ou inferior. Os exercícios de cadeia cinética são abertos ou fechados.
Cadeia Cinética Superior
A cadeia cinética superior compreende:
- Dedos
- Pulsos
- Antebraços
- Cotovelos
- Braços
- Ombros
- Omoplatas
- Coluna espinal
Cadeia Cinética Inferior
A cadeia cinética inferior é composta por:
- Dedos do pé
- Pés
- Tornozelos
- Pernas inferiores
- Joelhos
- Pernas superiores
- Quadris
- Pélvis
- Coluna
Cadeias Cinéticas Abertas
Uma cadeia cinética é considerada “aberta” quando a parte do corpo que você está movendo (normalmente um membro) está solta no espaço. Em outras palavras, a mão ou o pé ficam livres para se mover e não pressionam contra uma superfície. Isso permite que um músculo ou grupo muscular atue isoladamente.
Exemplos comuns de movimentos de cadeia cinética aberta incluem:
- Curvatura de bíceps ou perna
- Supino
- Levantar os braços acima da cabeça enquanto está sentado em uma cadeira
- Levantar uma perna enquanto está deitado de costas
- Acenando com a mão
- Estendendo a perna a partir do joelho enquanto está sentado
Características
Os exercícios de cadeia cinética aberta têm várias coisas em comum:
- Eles são normalmente caracterizados por rotação na articulação primária, embora também possam ocorrer rolamentos e outros tipos de movimento.
- Normalmente, apenas um segmento se move por vez (por exemplo, ao estender a parte inferior da perna a partir do joelho, a parte inferior da perna se move, mas a parte superior da perna permanece estacionária).
- Apenas os músculos associados a uma articulação estão envolvidos.
Relevância Clínica
Exercícios de cadeia cinética aberta podem ser usados para melhorar a força e a função de um músculo ou grupo muscular isolado.
Isto pode ser benéfico no início de um programa de reabilitação ou ao melhorar a estética, como para um fisiculturista. No entanto, os exercícios de cadeia cinética fechada podem ser mais benéficos em algumas circunstâncias.
Cadeias Cinéticas Fechadas
Uma cadeia cinética é considerada “fechada” quando a parte do corpo que você está usando (geralmente um braço ou uma perna) está fixada contra uma superfície dura e implacável.
Quando a parte do corpo é pressionada contra a parede ou o chão, por exemplo, a resistência é enviada de volta ao tronco. As partes do corpo através das quais a resistência se move constituem os componentes da cadeia desse movimento ou exercício específico.
Exemplos de exercícios de cadeia cinética fechada incluem:
- Alongamento gato-vaca de ioga
- Ponte do quadril
- Agachamento
- Estocada
- Corrediça de parede
- Flexões
- Flexões
Características
As características dos exercícios de cadeia cinética fechada incluem:
- Padrões de tensão linear
- Movimento que ocorre em múltiplas articulações e eixos multiarticulares
- Movimento simultâneo de mais de um segmento
- Promoção da estabilização articular
Como vários segmentos estão em movimento, mais músculos se contraem ao mesmo tempo para estabilizar e controlar o movimento em múltiplas articulações.
Relevância Clínica
Movimentos em cadeia cinética fechada são frequentemente usados para fortalecer os músculos centrais e estabilizar a postura. Um benefício dos exercícios de cadeia cinética fechada é que os movimentos que eles promovem muitas vezes se relacionam melhor com as atividades da vida diária, por isso são considerados mais “funcionais”.
Às vezes, na reabilitação, uma pessoa usa exercícios de cadeia aberta para fortalecer uma área isolada e depois passa para exercícios de cadeia fechada.
