Boswellia funciona para inflamação?

Boswellia é usada para tratar inflamações associadas a doenças como osteoartrite, doença inflamatória intestinal (DII) e asma. A resina doBoswellia serrataA árvore é comumente usada para fazer suplementos orais e cremes tópicos.

1. Osteoartrite

Os autores de uma meta-análise de 2020 com 545 pessoas concluíram que a Boswellia poderia tratar a osteoartrite com segurança e eficácia.

Descobriu-se que a Boswellia alivia a dor da osteoartrite e melhora a função das articulações afetadas. Observou-se na análise que o melhor era usar pelo menos 100 a 250 miligramas (mg) de Boswellia por pelo menos quatro semanas.

No entanto, os pesquisadores também observaram que são necessários ensaios adicionais, de alta qualidade e grandes, avaliando dosagens variadas.

2. Asma

Um pequeno estudo de 2015 mostrou-se promissor no uso da Boswellia como tratamento complementar para asma. Os participantes do estudo tinham asma leve a grave e foram randomizados para usar um inalador para asma mais uma formulação oral de extrato de Boswellia ou apenas o inalador.

Após quatro semanas, aqueles que tomaram o extrato de Boswellia precisaram usar os inaladores com cerca de metade da frequência daqueles que não tomaram o suplemento. Acredita-se que a Boswellia suprime a inflamação das vias aéreas, abrindo caminho para a respiração normal.

3. Doença inflamatória intestinal

Foi sugerido que a Boswellia poderia melhorar os sintomas da doença inflamatória intestinal (DII). No entanto, como a investigação é limitada, a utilidade da Boswellia na DII ainda é debatida.

Muitos estudos sobre a eficácia da Boswellia contra a DII são mais antigos, pequenos ou foram realizados em laboratórios ou animais. Mais pesquisas são necessárias antes que os cientistas entendam se e como a Boswellia pode ajudar as pessoas com DII.

• Um estudo clínico publicado em 2001 descobriu que a goma-resina da árvore Boswellia serrata era uma opção de tratamento eficaz para a colite crônica, um tipo de DII. Os participantes do estudo com colite tomaram 900 miligramas de uma preparação de resina de goma Boswellia serrata dividida em três doses por dia durante seis semanas. Os resultados mostraram que 90% dos participantes observaram melhorias nos sintomas da colite e 70% entraram em remissão. No entanto, o tamanho da amostra neste estudo foi pequeno.
• Um estudo de 2018 descobriu que um extrato de Boswellia ajudou a reduzir a inflamação num modelo laboratorial de inflamação intestinal. Os investigadores notaram que a Boswellia também tinha uma forte actividade antioxidante, embora quando comparada com outra preparação à base de plantas (cúrcuma), as suas propriedades anti-inflamatórias não fossem tão pronunciadas.
• Outro estudo de 2011 usando um extrato de Boswellia serrata descobriu que ele não é melhor do que um placebo na terapia de manutenção da remissão da doença de Crohn (a doença de Crohn é outro tipo de DII). No entanto, o resultado sugeriu que a Boswellia serrata era geralmente segura e bem tolerada, mesmo com uso prolongado.

Boswellia ajuda pessoas com COVID-19?
Os efeitos anti-inflamatórios da Boswellia levaram alguns investigadores a sugerir que mascar pastilha elástica de Boswellia poderia reduzir os sintomas pulmonares ligeiros da COVID-19. No entanto, mais pesquisas são necessárias para confirmar esta terapia complementar.

Outros usos supostos

Os suplementos de Boswellia também foram estudados para:

• Sangramento menstrual intenso: um estudo descobriu que o uso de gengibre e Boswellia junto com ibuprofeno pode ajudar a reduzir o sangramento menstrual.
• Artrite reumatóide (AR): Os resultados relativos ao uso de Boswellia na AR foram mistos. Mais pesquisas são necessárias para determinar se a Boswellia trata efetivamente a AR.

Posso tomar açafrão e Boswellia juntos?
Geralmente é seguro tomar açafrão e boswellia juntos, e algumas pesquisas sugerem que a combinação pode ser mais eficaz do que tomar qualquer suplemento sozinho para certas condições. Um estudo descobriu que um suplemento combinado contendo curcumina (o composto ativo da cúrcuma) e Boswellia foi mais eficaz do que a curcumina isoladamente no tratamento da osteoartrite.

Como funciona a Boswellia?

A Boswellia é rica em ácidos boswélicos – componentes encontrados na resina dentro da árvore Boswellia. Acredita-se que os ácidos boswélicos tenham efeitos antioxidantes e antiinflamatórios.

Embora alguns estudos sugiram que a Boswellia pode ter efeitos anti-inflamatórios e antioxidantes, são necessários ensaios clínicos independentes e em larga escala.

Boswellia também é conhecida como olíbano indiano. É frequentemente usado no Ayurveda, uma das práticas alternativas de saúde mais antigas do mundo.

Quais são os efeitos colaterais da Boswellia?

É importante observar que os suplementos de Boswellia não devem ser usados ​​no lugar do tratamento médico habitual para problemas de saúde. Em vez disso, a Boswellia pode ser usada como tratamento complementar.

Boswellia é geralmente considerada segura para uso. No entanto, é possível sentir efeitos colaterais ao tomar Boswellia.

Efeitos colaterais comuns

Boswellia pode causar efeitos colaterais, como:

• Náusea
• Diarréia
• Constipação

Você pode não sentir nenhum efeito colateral. Quando ocorrem, os efeitos colaterais costumam ser leves e temporários.É importante usar Boswellia conforme as instruções para diminuir o risco de efeitos colaterais. Certifique-se de conversar com um médico antes de iniciar os suplementos de Boswellia.

Efeitos colaterais graves

Em raras ocasiões, podem ocorrer reações alérgicas ao tomar Boswellia. Isto pode ser mais provável quando se utiliza Boswellia tópica.

Foi relatado que tomar altas doses de Boswellia durante a gravidez pode causar aborto espontâneo. Acredita-se que a Boswellia aumenta o fluxo sanguíneo para o útero, e esse aumento do fluxo sanguíneo pode levar a complicações na gravidez, incluindo aborto espontâneo.No entanto, não estão disponíveis provas válidas que apoiem esta afirmação.

Independentemente disso, pode ser melhor evitar a Boswellia durante a gravidez. Um profissional de saúde pode ajudá-la a entender quais suplementos são seguros para tomar durante a gravidez.

Precauções

A Boswellia foi considerada um suplemento seguro para uso em vários estudos.Ele vem com poucos cuidados.

Boswellia também pode ser segura para crianças. No entanto, seria melhor conversar com o pediatra do seu filho antes de dar Boswellia ao seu filho.

Se você tiver alguma condição médica ou estiver grávida ou amamentando, converse com um médico antes de iniciar a Boswellia. Pode não ser adequado para todos.

Dosagem: Quanto Boswellia devo tomar?

Sempre fale com um médico antes de tomar um suplemento para garantir que o suplemento e a dosagem sejam apropriados para suas necessidades individuais.

Não existe uma dose padrão recomendada de Boswellia. Diferentes quantidades têm sido utilizadas em estudos que exploram os potenciais benefícios para a saúde da Boswellia.

Muitos produtos e suplementos de Boswellia são feitos de forma diferente, tornando a padronização da dosagem um desafio.A dosagem também pode depender da quantidade de ácido boswélico ativo presente no suplemento.

• Uma revisão sugeriu uma dose recomendada de 250 mg a 500 mg duas a três vezes ao dia. No entanto, não indicou para quais condições esta dose seria melhor.
• Para a osteoartrite, uma dosagem de Boswellia de pelo menos 100 mg a 250 mg durante quatro semanas tem sido utilizada em estudos clínicos.
• A Boswellia também demonstrou benefícios para pessoas com colite crônica quando usada na dose de 900 mg por dia, dividida em três doses diárias durante seis semanas.
• Num estudo que analisou pessoas submetidas a radiação, foi utilizado um creme que continha 2% de Boswellia. O creme foi aplicado duas vezes ao dia durante a radioterapia e reduziu a vermelhidão da pele e a necessidade de esteróides tópicos.

Fatos sobre suplementos
Ingrediente(s) ativo(s): ácido boswélico Nome(s) alternativo(s): olíbano indiano, Boswellia serrata, ácido boswélico Status legal: Legal nos Estados Unidos e disponível sem receita (OTC) Dose sugerida: A dosagem varia de acordo com o uso e o produto. A dose média de Boswellia é de 300 mg três vezes ao dia. Considerações de segurança: A Boswellia é provavelmente segura e os efeitos colaterais são normalmente mínimos. Boswellia pode interagir com vários medicamentos.

O que acontece se eu tomar muita Boswellia?

Boswellia não é um nutriente essencial que seu corpo necessita para a vida diária. Por causa disso, não há ingestão diária recomendada ou limite superior (UL).

Nenhum evento de overdose ou toxicidade de Boswellia foi relatado.

Independentemente disso, é importante tomar Boswellia conforme as instruções e evitar tomar mais. Tal como acontece com outros suplementos, os efeitos colaterais tornam-se mais prováveis ​​com doses mais elevadas de Boswellia.

Interações

Boswellia pode interagir com certos medicamentos. No entanto, pode haver evidências insuficientes para apoiar alegações específicas relativas às interações. Portanto, é melhor conversar com seu médico sobre como tomar Boswellia se você tomar algum medicamento.

Um estudo in vitro (num tubo de ensaio) que analisou potenciais interacções medicamentosas com Boswellia descobriu que o risco de interacções medicamentosas era baixo. No entanto, os investigadores alertaram que as pessoas que tomam varfarina, um anticoagulante, devem usar Boswellia com cautela. 

É importante notar que, como este estudo foi realizado in vitro, não está claro se os mesmos resultados serão observados em humanos. São necessários mais estudos humanos de alta qualidade utilizando Boswellia para tirar mais conclusões.

Em relação à varfarina, dois relatos de casos descrevem um índice normalizado internacional (INR) elevado em pessoas que tomam o anticoagulante junto com a Boswellia. INR é um teste usado para medir quanto tempo leva para o sangue coagular. A boswellia foi considerada a causa provável do aumento em ambos os casos, possivelmente devido à inibição de uma enzima necessária para metabolizar a varfarina.

É essencial ler atentamente a lista de ingredientes e o painel de informações nutricionais do rótulo do suplemento de Boswellia para saber quais ingredientes e quanto de cada ingrediente está incluído. Revise este rótulo com seu médico para discutir possíveis interações com alimentos, outros suplementos e medicamentos.

Como armazenar Boswellia

Guarde seus suplementos em local fresco e seco, como um armário fora do alcance de crianças e animais de estimação. Os suplementos de Boswellia não devem entrar em contato direto com a luz solar ou ser expostos a temperaturas extremamente quentes ou frias.

Descarte os suplementos de Boswellia quando expirarem e conforme indicado na embalagem. Alguns frascos de suplementos podem ser recicláveis.

Suplementos semelhantes

Se Boswellia não for o suplemento certo para você, você pode tentar outras opções.

Para a osteoartrite, outros suplementos que foram estudados incluem:

• Glucosamina
• Condroitina
• Ruivo
• Garra do diabo

Outros suplementos além da Boswellia que às vezes são usados ​​para ajudar a controlar a DII incluem:

• Probióticos
• Prebióticos
• Vitamina D
• Curcumina

Independentemente das suas condições de saúde, você deve consultar um médico antes de iniciar um novo suplemento para garantir que é a melhor escolha para você.

Fontes de Boswellia e o que procurar

A Boswellia não é encontrada naturalmente nos alimentos, mas você pode tomá-la como suplemento oral ou como creme tópico. Também pode ser encontrado em sabonetes, loções, detergentes e perfumes.

Suplementos de Boswellia

Você pode encontrar suplementos orais de Boswellia em cápsulas, comprimidos e pós. Você também pode encontrá-lo como creme tópico. Muitos suplementos de Boswellia são isentos de glúten, veganos e/ou vegetarianos, o que os torna uma escolha aceitável para várias dietas.

Embora a Boswellia possa trazer alguns benefícios para suas condições de saúde, não a use no lugar de quaisquer medicamentos prescritos pelo seu médico. Algumas condições podem ter efeitos na saúde a longo prazo se não forem tratadas adequadamente.

Nos Estados Unidos, a Food and Drug Administration (FDA) não regulamenta os suplementos dietéticos da mesma forma que regulamenta os medicamentos prescritos. Como resultado, alguns suplementos podem não conter os ingredientes listados no rótulo. Ao escolher um suplemento, procure produtos testados de forma independente ou certificados por organizações como a National Sanitation Foundation (NSF), a Farmacopeia dos Estados Unidos (USP) ou o ConsumerLab. Para orientação personalizada, consulte seu médico, nutricionista nutricionista registrado (RD ou RDN) ou farmacêutico.