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“Bioenergética”tem dois significados diferentes: “a biologia da transformação energética nas células” e “uma forma alternativa de psicoterapia baseada na ideia de que a cura emocional pode ocorrer através do alívio da tensão física no corpo”. Este artigo explora a bioenergética como técnica terapêutica.
A terapia bioenergética, desenvolvida por Alexander Lowen, M.D., baseia-se no princípio de que a mente e o corpo estão conectados e que a saúde ou doença de um afeta o outro. Ou seja, o que acontece na mente afeta o corpo e vice-versa.
A terapia bioenergética pode ser uma abordagem terapêutica útil para pessoas com problemas psicológicos ligados ao corpo, como ansiedade, depressão, transtorno obsessivo-compulsivo (TOC), transtornos de pânico e fobias.
Embora a pesquisa sobre a eficácia da terapia bioenergética seja limitada, as abordagens terapêuticas que integram o corpo no processo de psicoterapia têm mostrado benefícios significativos. Este artigo discutirá a terapia bioenergética, as teorias por trás dela, os exercícios utilizados, a localização de um terapeuta e a pesquisa sobre seu uso.
Como funcionam as terapias bioenergéticas?
As terapias bioenergéticas baseiam-se no princípio de que a mente e o corpo estão conectados, e essa conexão pode ser explorada para aliviar a tensão física e emocional. A terapia bioenergética estipula ainda que a saúde física e mental afetam uma à outra – o que se passa na mente afeta o corpo, e o que acontece no corpo afeta a mente. Dito de outra forma, um corpo saudável alimenta uma mente sã e vice-versa.
Com base nesta conexão mente-corpo, a terapia bioenergética integra funções corporais como respiração, movimento, sensação e expressão para aliviar a tensão física que se acredita contribuir para o sofrimento mental e dificultar o prazer da vida.
De acordo com a Fundação Alexander Lowen, o alívio da tensão muscular crônica é necessário para “superar sentimentos, comportamentos e atitudes que prejudicam a vida”.A terapia bioenergética opera com base no princípio de que o corpo pode curar-se através desta conexão mente-corpo.
A terapia bioenergética pode ajudar pessoas com distúrbios psicossomáticos (doenças resultantes do estresse) e distúrbios neuróticos,como:
- Ansiedade
- Depressão
- TOC
- Síndrome do pânico
- Fobias
Um terapeuta bioenergético ouve seu cliente e lê sua linguagem corporal (como gestos, expressões faciais e postura) enquanto o ajuda a explorar a conexão entre sua mente e corpo e, posteriormente, encontrar alívio da tensão mental e física.
Terapia Bioenergética para TEPT
A terapia bioenergética também pode ajudar pessoas com transtorno de estresse pós-traumático (TEPT). O médico e psicanalista austríaco Wilhelm Reich, cujo trabalho Alexander Lowen expandiu para desenvolver a terapia bioenergética, postulou que o estresse e o trauma prolongados causam tensão muscular crônica, o que pode impedir o aproveitamento pleno da vida.
A terapia bioenergética visa aliviar o estresse e a tensão crônica para melhorar a saúde física e mental.
Exercícios Bioenergéticos
A terapia bioenergética difere das formas mais tradicionais de terapia porque envolve falar e tornar-se mais consciente das sensações corporais. Além da conexão mente-corpo, a terapia bioenergética possui três princípios básicos:
- Aterramento: Estar no presente e limpar a energia estagnada
- Respirando: Conectando-se com a respiração
- Vibração: Ser capaz de experimentar energia sem restrições
Os exercícios bioenergéticos são projetados para ajudá-lo a tomar consciência da tensão muscular em diferentes áreas do corpo e a compreender como essa tensão física pode ser um sintoma de que sua mente-corpo está tentando se proteger contra traumas passados.
Um terapeuta bioenergético guiará o cliente através de várias técnicas bioenergéticas que abordam os princípios acima, com base nas experiências e necessidades específicas do cliente. Por exemplo, os exercícios bioenergéticos podem combinar respiração, movimento e autoexpressão (como arte ou dança) para superar traumas passados.
Os exercícios bioenergéticos geralmente incluem exercícios corporais nos quais são feitos movimentos intencionais para identificar e liberar a tensão física no corpo. Além disso, o trabalho corporal é usado para reconhecer sensações físicas e conectá-las aos seus sentimentos e eventos estressantes ou traumáticos do passado, para que você possa trabalhá-los.
Praticando Bioenergética em Casa
Embora alguns exercícios bioenergéticos possam ser praticados em casa sem um terapeuta, é melhor consultar um terapeuta especializado em terapia bioenergética para saber quais exercícios seriam mais benéficos para você, dadas as suas experiências e preferências. Alguns exercícios bioenergéticos, como o contato de apoio de um terapeuta para ajudá-lo a se sentir ancorado, exigem que um terapeuta esteja presente com você.
Encontrando um Terapeuta Bioenergético
Ao procurar um terapeuta bioenergético, procure terapeutas que tenham sido certificados e treinados em análise bioenergética, como através do Instituto Internacional de Análise Bioenergética ou outras associações profissionais de terapia bioenergética.
Terapeutas treinados em psicoterapia corporal e/ou psicologia somática também podem prestar serviços de terapia bioenergética.
Às vezes, encontrar o terapeuta certo para você leva tempo. Muitos terapeutas oferecem uma consulta na qual você pode compartilhar o que espera obter com a terapia, e o terapeuta pode falar mais sobre os serviços que oferece e sua abordagem.
Você também pode procurar um terapeuta cultural e linguisticamente sensível para ajudá-lo a se sentir seguro e confortável ao abordar a terapia bioenergética.
Origens da Bioenergética
A terapia bioenergética é baseada no trabalho de Wilhelm Reich e desenvolvida por Alexander Lowen, que foi aluno de Reich.Lowen desenvolveu as abordagens teóricas e clínicas para a análise bioenergética no início dos anos 1950 e 1960.
Lowen era apaixonado por mostrar a importância do corpo no processo psicoterápico e que mente e corpo estão profundamente conectados. A bioenergética baseia-se no princípio de que uma pessoa experimenta o mundo através do seu corpo.
Para esse fim, Lowen foi citado dizendo: “Se você é o seu corpo e o seu corpo é você, então ele expressa quem você é. É a sua maneira de estar no mundo”.
Olhando para o Futuro: Pesquisa Bioenergética
A investigação sobre os benefícios da terapia bioenergética é limitada e são necessárias mais investigações para fornecer provas empíricas da sua eficácia para doenças mentais ou outras condições de saúde. No entanto, isso não significa que a terapia bioenergética não seja válida.
A pesquisa mostrou que as terapias que integram o corpo no processo terapêutico proporcionam alguns benefícios. Por exemplo, um estudo de 2013 descobriu que a psicoterapia orientada para o corpo, incluindo técnicas de movimento e de ancoragem, reduziu significativamente os sintomas depressivos e pode ser um tratamento eficaz para pessoas com depressão crónica.
São necessárias mais pesquisas sobre se e como a terapia bioenergética pode ser aplicada a outras condições que envolvem a conexão mente-corpo, como a dor crônica.
Converse com um profissional de saúde ou mental para ver se a terapia bioenergética pode ser uma ferramenta útil para você.
