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Na corrida desenfreada do sucesso, na rotina e no estilo de vida agitados, o estresse é um fator comum que assola a todos. Seja em casa, no trabalho ou durante viagens, o estresse simplesmente parece segui-lo por toda parte. Devido à competição e à força de vontade para ter sucesso, todos nós enfrentamos estresse em algum momento de nossas vidas. Lidar com o estresse pode ser traumático e difícil. Pode ter algumas consequências graves na saúde e nos relacionamentos.
Você sempre se perguntou como se livrar do estresse? Reduzir os níveis de estresse na vida cotidiana normal não é tão fácil. Às vezes não é possível nos livrarmos dos fatores que nos deixam estressados; nem temos tempo para recorrer a exercícios ou estilo de vida para aliviar o estresse. No entanto, uma solução simples chamada “Stress Ball” existe como recurso. Pode efetivamente reduzir o estresse e ajudá-lo a ter uma vida pacífica.
O que é uma bola anti-stress?
As bolas anti-stress nada mais são do que pequenas bolas cheias de argila ou gel maleável que podem ser facilmente seguradas na palma da mão. Tem formato esférico e pode ser facilmente apertado com a palma da mão e os dedos. As bolas anti-stress podem ser feitas em vários tamanhos e formatos para atender às necessidades individuais. Eles também vêm em diferentes temas, atendendo a diferentes desejos. A bola anti-stress utiliza os dedos na forma de exercício, aliviando assim o estresse.
Benefícios para a saúde da bola anti-stress
Apertar uma bola anti-stress ativa a contração dos músculos e soltá-la ajuda os músculos a relaxar. Essa ação repetida de agarrar e soltar ajuda a aliviar o estresse e a tensão. Stress Ball é útil de maneiras psicológicas, emocionais e fisiológicas.
Benefícios emocionais da bola anti-stress:
Os benefícios emocionais da bola anti-stress são-
- Liberando tensão com bola anti-stress:Quando você aperta o pulso e aperta a bola, os músculos da mão ficam tensos e, quando você solta a bola, os músculos relaxam. Isso ajuda a aliviar o estresse e a tensão. A bola anti-stress é ideal para usar enquanto você está sentado em sua mesa ou cubículo após uma reunião estressante.
- Benefícios da Stress Ball para melhorar o humor:Apertar uma bola anti-stress estimula o cérebro e libera endorfinas que atuam como sedativos e analgésicos. Isso lhe dá um efeito calmante e melhora o humor.
- Benefícios da Stress Ball para desvio de atenção:Concentrar-se em apertar a bola anti-stress ajuda a desviar sua atenção do fator que lhe causou estresse. A ação repetida de segurar e soltar a bola anti-stress imita o efeito calmante que você obtém ao praticar ioga e meditação.
- Estimulação nervosa como benefício da bola anti-stress:Apertar e soltar a bola anti-stress estimula e ativa os nervos presentes em suas mãos. Esses nervos transmitem sinais para a região límbica do cérebro, responsável pelo comportamento emocional. A estimulação dos nervos proporciona um efeito de acupressão; em que a estimulação de uma parte do corpo afeta outras partes do corpo.
Benefícios físicos da bola anti-stress:
Os benefícios físicos incluem:
- Stress Ball reduz riscos de lesões por fortalecimento muscular:O uso regular e consistente de bolas anti-stress fortalece os músculos das mãos. Se os músculos forem fortes você pode prevenir qualquer tipo de lesão. Alguns dos exercícios simples que você pode tentar são:
- Aperte a bola contando até 4 e solte. Repita a mesma ação 20 vezes. Isso melhora a força do seu pulso.
- Aperte a bola entre cada dedo e o polegar de cada vez. Isso fortalece seus dedos.
- Torça a bola anti-stress com as duas mãos. Isso serve como um bom exercício de fortalecimento das mãos.
- O exercício com bola anti-stress melhora a circulação:A contração e o relaxamento dos dedos e do pulso ao apertar a bola anti-stress aumenta o fluxo sanguíneo para a área do pulso e da mão. Isso melhora a circulação sanguínea, melhora as funções musculares e remove toxinas e outros resíduos do corpo.
- Benefícios relacionados à fisioterapia da Stress Ball:A maioria dos fisioterapeutas usa bolas anti-stress para melhorar o tônus muscular dos dedos, pulsos e mãos. A bola anti-stress contém diferentes tipos de géis medicamentosos que são usados para diversos fins. Os diferentes géis conferem resistências diferentes e ajudam a fortalecer os músculos.
- Benefícios da Stress Ball no tratamento de doenças articulares:A bola anti-stress pode ajudar a tratar distúrbios das articulações das mãos, como a artrite. As bolas anti-stress ajudam as mãos e os dedos a aliviar a dor que surge de distúrbios articulares.
Benefícios psicológicos da bola anti-stress:
- Bola anti-stress para lidar com crianças com TDAH:O uso regular de uma bola anti-stress ajuda a tratar crianças que sofrem de TDAH. Também ajuda a controlar dedos inquietos e trêmulos. A bola anti-stress também ajuda a criança a se concentrar, melhorando assim a atenção e as habilidades de escuta.
- Bola anti-stress e terapia para autismo:As bolas anti-stress ajudam a controlar e regular o comportamento autoestimulante de crianças autistas. As crianças podem aprender a apertar a bola e desenvolver habilidades cognitivas. É também uma excelente alternativa utilizada na terapia ocupacional. O uso regular também ajuda a criança a se livrar da tensão e das frustrações.
Bolas anti-stress chinesas
Nem todas as bolas anti-stress podem ser comprimidas. Outro tipo de bola anti-stress eficaz é a bola anti-stress chinesa. Também são chamadas de “Bolas Baoding” que estimulam os nervos e os relaxam. As bolas anti-stress chinesas são feitas de um material mais duro. Alguns deles contêm substâncias semelhantes a metal que emitem um som tilintante quando você os agita.
Para um efeito relaxante e calmante, gire 2 bolas anti-stress chinesas em uma mão e faça-as esfregar uma na outra. Você também pode esfregá-los usando as palmas das mãos juntas. Ao esfregar essas bolas, você ouve um tilintar que causa um efeito calmante e alivia o estresse nos nervos.
Dicas ao usar bolas anti-stress
Algumas das dicas para usar bolas anti-stress de forma eficaz são:
- Trate as bolas anti-stress como uma forma de meditação.
- Garanta concentração total enquanto aperta as bolas anti-stress e não se distraia.
- Ao apertar bolas anti-stress ou enrolá-las nas palmas das mãos, preste atenção à sensação que sente na sua mão.
- Concentre-se em colocar todo o seu estresse e preocupações em suas mãos e, de lá, transfira-os para a bola anti-stress. Diga a si mesmo que as bolas anti-stress estão absorvendo todo o estresse e eliminando-o.
- Uma vez feito isso, deixe-se livre de qualquer estresse e mantenha-se positivo.
Precauções ao usar bolas anti-stress
Ao usar bolas anti-stress, você deve ter cuidado e estar ciente de alguns fatores. Algumas das medidas de precaução a serem tomadas ao usar bolas anti-stress são:
- Tenha cuidado ao apertar, pois as bolas anti-stress que podem ser comprimidas podem quebrar se muita pressão for aplicada.
- Verifique se há vazamentos ou pontos fracos presentes em sua bola anti-stress. Se houver, jogue-os fora e compre um novo.
- Não aperte uma bola anti-stress sobre um computador ou teclado.
- Use bolas anti-stress apenas para aliviar o estresse e a tensão e não para qualquer outra atividade.
Qualquer pessoa pode usar uma bola anti-stress. Eles são baratos e muito fáceis de comprar. Muitas empresas oferecem gratuitamente como forma de promover seus produtos. Eles estão facilmente disponíveis no mercado. Você pode encomendá-los online ou comprá-los em qualquer loja comercial. Você pode usar tanto a forma compressível quanto as bolas anti-stress chinesas duras, pois ambas têm o mesmo efeito calmante.
As bolas anti-stress podem ser usadas para tratar dores gerais e condições relacionadas às articulações. No entanto, se você sofre de uma condição específica e tem dúvidas sobre o uso de uma bola anti-stress, converse com seu médico sobre a melhor técnica para ajudá-lo. As bolas anti-stress podem ser usadas regularmente para o bem-estar geral de um indivíduo. Dê adeus ao estresse e às preocupações usando algo tão simples como bolas anti-stress.
