Benefícios para a saúde do extrato de folha de oliveira

Os benefícios do extrato de folha de oliveira podem incluir o controle do diabetes tipo 2, o apoio à saúde cardíaca e a proteção contra infecções virais. O extrato de folha de oliveira contém o compostooleuropeína, que é um polifenol que possui propriedades antioxidantes e antiinflamatórias e pode ter efeitos anticancerígenos, antibacterianos e antivirais.

Vá para as principais conclusões.

Ajuda a controlar o diabetes tipo 2

O extrato de folha de oliveira pode oferecer um benefício potencial no controle do diabetes tipo 2. Em um estudo, 79 adultos com diabetes tipo 2 tomaram extrato de folha de oliveira ou placebo todos os dias durante 14 semanas. Aqueles que tomaram extrato de folha de oliveira melhoraram o controle do açúcar no sangue, possivelmente devido à redução da absorção de amido.

Embora este estudo tenha sido pequeno, ele apoia outras descobertas de pesquisas com animais e tubos de ensaio.

Pesquisadores envolvidos em um estudo de laboratório sugeriram que a oleuropeína e outros antioxidantes no extrato de folha de oliveira podem aumentar a secreção de insulina e aumentar a absorção de glicose (açúcar) pelas células, para que não permaneça no sangue e altere os níveis de açúcar no sangue.

Dito isto, o extrato de folha de oliveira não deve substituir o tratamento médico padrão para diabetes. Sempre siga as orientações do seu médico sobre como gerenciar e tratar adequadamente qualquer problema de saúde.

Apoia a saúde do coração

A pesquisa mostrou que o extrato de folha de oliveira pode oferecer benefícios para a saúde do coração em pessoas com risco de doenças cardíacas.

Uma revisão e meta-análise de cinco ensaios clínicos incluindo 325 pessoas sugeriram que o extrato de folha de oliveira pode ajudar a reduzir a pressão arterial sistólica, o colesterol LDL (“ruim”) e biomarcadores inflamatórios. No entanto, o estudo envolveu um número limitado de participantes.

Outro pequeno estudo que comparou o extrato de folha de oliveira com um placebo descobriu que aqueles que tomaram extrato de folha de oliveira apresentaram níveis mais baixos de pressão arterial, colesterol total, colesterol LDL e inflamação.

Embora estes resultados sejam promissores, são necessários mais ensaios em larga escala em humanos para confirmar estes resultados.

Ajuda a proteger contra infecções virais

Acredita-se que o extrato de folha de oliveira também tenha propriedades antivirais.

Testes de laboratório mostram que o extrato de folha de oliveira pode ser usado para ajudar a combater vírus como herpes, mononucleose, hepatite, HIV, gripe e rotavírus.Acredita-se que a oleuropeína seja responsável pelas propriedades antivirais do extrato de folha de oliveira.

No entanto, esta pesquisa foi limitada a culturas de células e apenas pequenos ensaios em humanos.

Em um desses testes em humanos, 32 atletas do ensino médio foram randomizados para receber diariamente um placebo ou extrato de folha de oliveira. Atletas jovens são especialmente suscetíveis a infecções respiratórias superiores. Ao final de nove semanas, os atletas que tomaram extrato de folha de oliveira tiveram crises mais curtas de doenças respiratórias superiores em comparação com aqueles que tomaram placebo.

Uma mini-revisão de dados de laboratório descobriu que ooleuropeínano extrato de folha de oliveira, juntamente com outras substâncias ativas e antioxidantes, exibiram atividades antivirais contra SARS-CoV-2, ou coronavírus.No entanto, são necessários estudos em humanos para confirmar se seria útil para este fim.

Pode reduzir a inflamação

Estudos laboratoriais demonstraram que o extrato de folha de oliveira possui propriedades antiinflamatórias e antioxidantes que, em teoria, poderiam reduzir a inflamação crônica em humanos.

Um estudo descobriu que dois compostos do extrato de folha de oliveira foram eficazes na redução de vários marcadores inflamatórios (interleucina-6, interleucina-8, fator de necrose tumoral alfa e mais) e no controle ou prevenção de respostas inflamatórias.

Reduzir a inflamação é benéfico porque a inflamação crônica pode contribuir para problemas de saúde, como doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e câncer.

No entanto, são necessários estudos em humanos para confirmar se o corpo responde de forma semelhante à observada em laboratório.

Outros benefícios potenciais

Embora sejam necessários estudos em humanos, estudos em animais e em tubos de ensaio mostram alguns resultados positivos para as seguintes condições.

• Controle de peso:A oleuropeína pode ajudar a prevenir o ganho de peso, diminuindo a formação de gordura no corpo e suprimindo o apetite para ajudar a prevenir excessos.
• Imunidade mais forte:A oleuropeína pode ser capaz de atacar e neutralizar bactérias e vírus.
• Prevenção do câncer:A oleuropeína pode promover a morte das células cancerígenas ou impedir o seu crescimento.
• Saúde cerebral:A oleuropeína pode reduzir os danos aos neurônios do cérebro associados ao declínio cognitivo, à doença de Parkinson e à doença de Alzheimer.

Quais são os efeitos colaterais do extrato de folha de oliveira?

Embora raro, é possível sentir efeitos colaterais ao tomar extrato de folha de oliveira.

Efeitos colaterais comuns

Os efeitos colaterais associados ao extrato de folha de oliveira não estão bem documentados. Mas existe alguma preocupação de que o extrato de folha de oliveira possa desencadear reações.

De acordo com uma revisão sobre extrato de folha de oliveira, podem ocorrer os seguintes efeitos colaterais:

• Irritação do estômago
• Diarréia
• Refluxo ácido e azia, principalmente em pessoas que já apresentam refluxo ácido

Se sentir efeitos colaterais ao tomar extrato de folha de oliveira, pare de usá-lo e converse com seu médico.

Efeitos colaterais graves

Algumas pessoas podem desenvolver alergia ao extrato de folha de oliveira.

O pólen da folha de oliveira pode desencadear reações alérgicas respiratórias graves em pessoas alérgicas a outras plantas da família Oleaceae.

Essas plantas incluem:

• Freixos
• Forsítia
• Jasmim
• Lilás
• Oliveiras
• Rebites

Seu médico pode ajudá-lo a lidar com qualquer alergia presente ou potencial. Certifique-se de parar de usar extrato de folha de oliveira se tiver uma reação alérgica a ele.

Quem não deve usar extrato de folha de oliveira?

Alergias: Pessoas alérgicas a plantas da família Oleaceae devem evitar o extrato de folha de oliveira, a menos que seu médico aprove.

Medicamentos: O extrato de folha de oliveira pode interagir com certos medicamentos. Converse com seu médico antes de experimentar o extrato de folha de oliveira se você tomar algum dos seguintes medicamentos:

• Medicamentos para pressão arterial: O extrato de folha de oliveira pode causar hipotensão (pressão arterial baixa).
• Insulina ou outros medicamentos para diabetes: O extrato de folha de oliveira pode causar hipoglicemia (baixo nível de açúcar no sangue).

Quimioterapia: O uso de antioxidantes durante a quimioterapia é controverso. Alguns oncologistas (especialistas em câncer) acreditam que isso poderia impedir que os medicamentos matassem as células cancerígenas. Mas algumas pesquisas sugerem que pode ser benéfico e, ao mesmo tempo, reduzir alguns dos efeitos colaterais da terapia contra o câncer. Mais pesquisas são necessárias.

Leia atentamente a lista de ingredientes e o painel de informações nutricionais de qualquer suplemento para saber quais ingredientes e quanto de cada ingrediente está incluído. Revise essas informações com seu médico para discutir quaisquer interações potenciais com alimentos, outros suplementos e medicamentos. 

Não se sabe se o extrato de folha de oliveira é seguro durante a gravidez ou lactação. Por isso, recomenda-se limitar ou evitar o uso de extrato de folha de oliveira durante essas fases da vida.

Converse com o médico do seu filho sobre o uso do extrato de folha de oliveira em crianças porque as pesquisas permanecem limitadas.

Como incorporar extrato de folha de oliveira em sua dieta

Os suplementos de extrato de folhas de oliveira vêm em várias formas, algumas das quais você pode adicionar aos alimentos.

Dosagem

Não existe uma dose padronizada para o extrato de folha de oliveira. Isto se deve à falta de pesquisas, bem como ao fato do extrato de folha de oliveira não ser um nutriente essencial de necessidade diária.

No entanto, a dosagem de extrato de folha de oliveira tende a variar entre 500 miligramas (mg) e 1.000 mg por dia em estudos.No entanto, às vezes a dosagem pode ser tão baixa quanto 100 mg por quilograma de peso corporal por dia.

Siga as instruções de dosagem fornecidas pelo seu médico ou listadas na embalagem do suplemento. O extrato de folha de oliveira pode ou não precisar ser tomado com alimentos.

O extrato de folha de oliveira pode ser tomado a longo prazo?
Pouco se sabe sobre o uso a longo prazo do extrato de folha de oliveira. Isso ocorre porque não existem estudos humanos de longo prazo sobre o extrato de folha de oliveira. Converse com seu médico sobre a dosagem adequada e por quanto tempo você deve tomá-la.

Fontes Alimentares

O extrato de folha de oliveira não é encontrado naturalmente nos alimentos. No entanto, você pode optar por usar o suplemento em tintura ou em pó ao cozinhar, assar ou fazer smoothies.

Sempre que possível, recomenda-se uma abordagem que priorize a alimentação para obter os nutrientes de que seu corpo necessita. Isso ocorre porque seu corpo normalmente consegue absorver melhor os nutrientes encontrados nos alimentos do que os encontrados nos suplementos.

A dieta mediterrânea é rica em azeite extra-virgem, vegetais, nozes, legumes, frutas e grãos integrais. Você pode obter oleuropeína e outros compostos benéficos e antioxidantes a partir do azeite extra-virgem e seguindo esta forma de alimentação.

Suplementos

Os suplementos de extrato de folha de oliveira vêm em cápsulas, géis moles, pós e tinturas. A dosagem desses suplementos varia, então preste atenção na quantidade de extrato de folha de oliveira naquele que você escolher.

Muitos suplementos de extrato de folha de oliveira são naturalmente veganos, mas algumas cápsulas podem ser feitas de gelatina. A gelatina vem de vacas ou porcos e não é vegana.

Nos Estados Unidos, a Food and Drug Administration (FDA) não regulamenta os suplementos dietéticos da mesma forma que regulamenta os medicamentos prescritos. Como resultado, alguns suplementos podem não conter os ingredientes listados no rótulo. Ao escolher um suplemento, procure produtos testados de forma independente ou certificados por organizações como a National Sanitation Foundation (NSF), a Farmacopeia dos Estados Unidos (USP) ou o ConsumerLab. Para orientação personalizada, consulte seu médico, nutricionista nutricionista registrado (RD ou RDN) ou farmacêutico.