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A romã é uma das frutas mais antigas conhecidas na história da humanidade, tendo 4.000 anos de relação com os humanos. Esta fruta maravilhosa e nutritiva é nativa da Pérsia. Mais tarde, a romã tornou-se uma planta frutífera comum desde o Irã até os vales do norte do Himalaia, na Índia. Agora é amplamente cultivado na região do Mediterrâneo, na África tropical, nas Índias Orientais, no Sudeste Asiático, na Malásia e na Índia. O colono espanhol na Califórnia introduziu a romã nos EUA pela primeira vez em 1769. Atualmente, a romã é cultivada principalmente em partes mais secas dos EUA, como Arizona e Califórnia.
A romã é muito popular em todo o mundo por seus múltiplos benefícios à saúde, incluindo o sistema digestivo, imunológico e circulatório sanguíneo humano, além da saúde e proteção da pele. Por 100g da fruta romã fornece 83 calorias de energia e a fruta não contém gorduras saturadas ou colesterol. Tudo isso faz da romã um “superalimento” com excelentes benefícios à saúde do corpo humano.
Benefícios para a saúde da romã:
O benefício da romã para a saúde é inquestionável. É bom para a saúde da pele, do coração, da perda de peso e de muitas outras partes do corpo. A romã mantém os órgãos em perfeitas condições, dá energia ao corpo e à mente e a sua elevada propriedade antioxidante mantém o corpo humano sempre revigorado. Aqui, dê uma olhada em alguns benefícios de saúde muito eficazes da romã:
- Benefícios da romã para a saúde da pele:A romã funciona incrivelmente em todos os tipos de pele. Pessoas com vários problemas de pele são frequentemente aconselhadas a usar a romã externamente e também a comer a fruta regularmente. Aqui estão alguns problemas de pele e faciais que a romã pode curar com eficácia-
- Benefícios antienvelhecimento da romã:As altas propriedades antienvelhecimento da romã podem revitalizar a pele tanto interna quanto externamente. O óleo extraído das sementes ajuda a fortalecer a epiderme, reduzindo as rugas e tonificando as células para uma aparência jovem e brilhante.
- Benefícios da romã na redução de espinhas:A acumulação de sebo na pele do rosto, a indigestão e a má circulação sanguínea são as principais causas da espinhasna cara. O rico antioxidante da romã, vitamina C e fibra alimentar ajudam na reduçãoespinhas.
- Romã ajuda a manter a saúde natural da pele:A romã reduz a secreção de certos tipos de enzimas que quebram o colágeno e também induz o crescimento de fibroblastos. Os fibroblastos são as células que secretam colágeno. Por outro lado, o colágeno é uma substância que faz com que a pele humana pareça macia e firme. Conseqüentemente, a romã tem duplo efeito em tonificar a pele naturalmente.
- A romã é benéfica na nutrição e renovação das células:A propriedade antienvelhecimento, antiinflamatória e antioxidante da Romã nutre as células da pele por dentro. Assim, a pele enfrenta menos danos, maior taxa de regeneração celular e morte retardada das células ativas existentes.
- Benefícios para a saúde cardíaca da romã:A romã traz imensos benefícios para o coração e os vasos sanguíneos. A fruta possui um composto único chamado “Punicalagin”. É o composto que confere característica antioxidante à romã. Este mesmo composto reduz o colesterol, diminui a pressão arterial e aumenta a taxa de fusão da aterosclerose (bloqueios cardíacos).
- Benefícios da romã para perda de peso:Tanto o suco quanto as sementes de romã auxiliam na perda de peso eficaz. O suco de romã é capaz de queimar gorduras extras na barriga, reduzindo assim o risco deobesidade. Por outro lado, as sementes reduzem o apetite, resultando numa menor propensão para comer frequentemente.
- Benefícios para a saúde da romã durante a gravidez:Por vários motivos, a romã é um alimento perfeito durante a gravidez. Seu baixo teor calórico com colesterol nulo junto com a presença de todos os nutrientes relevantes auxiliam no bom funcionamento do corpo, essencial durante a gravidez. Ao mesmo tempo, estudos provaram que o consumo regular de suco de romã ajuda a proteger a placenta de lesões causadas por certos danos celulares.
- Benefícios para a saúde da romã no sistema digestivo:A romã contém quase 12% de fibra alimentar em 100g da fruta. A fibra dietética ajuda o estômago e outros órgãos digestivos a digerir os ingredientes alimentares sem problemas. A fruta também auxilia na evacuação sem esforço.
- Benefícios da romã como agente antiinflamatório:A inflamação crônica é responsável por muitas doenças mortais, incluindo câncer, doenças cardíacas, diabetes e demência. A romã tem propriedades anti-inflamatórias muito eficazes, o que se deve novamente principalmente às “Punicalaginas”. Estudos demonstraram que pode reduzir a inflamação causada por câncer de cólon, câncer de mama e distúrbios estomacais, etc.
- Benefícios para a saúde da romã como agente anticâncer:Esta fruta maravilhosa combate o câncer. Foi observado pelos pesquisadores que a romã pode reduzir o crescimento das células cancerosas e pode até iniciar a apoptose (morte apenas das células prejudiciais sem danificar as células boas) nas células cancerosas.
- Benefícios para a saúde sexual da romã no aumento da libido:Várias pesquisas mostraram que a ingestão regular de romã aumenta o nível de testosterona no corpo humano, tanto para homens quanto para mulheres. Conseqüentemente, aumenta o desejo sexual para ambos os sexos.
- Benefícios para a saúde mental da romã
- Controle de estresse:Uma equipe de pesquisa da Queen Margaret University provou que, além de outros benefícios à saúde, a romã também é boa para controlar o estresse, especialmente no ambiente de trabalho. O consumo regular de suco de romã reduz os hormônios do estresse, como o cortisol, e também diminui significativamente a pressão alta. Assim, dentro de alguns meses o estresse fica sob controle.
- Benefícios para a saúde da romã no aumento da memória:Estudos demonstraram que a romã pode aumentar a memória, especialmente em pessoas idosas. Também é considerado muito eficaz para perda de memória em pacientes com demência.
- Benefícios para a saúde bucal da romã:Esta fruta multifuncional também pode combater microrganismos de forma bastante eficaz. Fungos e germes formados devido a cavidades orais, gengivite, periodonite, etc. podem ser controlados com a ajuda de suco de romã.
- Benefícios da romã na saúde óssea:Estudos demonstraram que a romã pode ajudar a prevenir a osteoartrite e muitos outros problemas ósseos. Existem certas enzimas que são diretamente responsáveis pela inflamação e fraqueza das articulações. A romã bloqueia essas enzimas, reduzindo assim a osteoartrite.
- Benefícios da romã na prevenção de infecções:O corpo humano é sempre suscetível a infecções bacterianas e fúngicas. A romã é a fruta mais rica em antioxidantes do mundo. Tem a forte capacidade de lutar contra todos os tipos de infecções que afetam qualquer parte ou órgão do corpo, incluindo bexiga urinária, fígado, rim, estômago e intestinos.
Existem muitos outros benefícios para a saúde da romã. Apesar de todo o seu impacto positivo na saúde, é considerada uma das frutas mais saudáveis do planeta.
Valor Nutricional da Romã
Em 100g de fruta romã estão presentes os seguintes pesos de nutrientes:
- Carboidratos, Proteínas e Gorduras:Em 100g de romã estão presentes 18,70g de carboidratos, 1,67g de proteína e 1,17g de gordura.
- Vitaminas:A romã é rica em multivitaminas. Vamos dar uma olhada na presença de diferentes valores de vitaminas em 100g de romã-
- Vitamina C – 10,2 mg
- Vitamina E – 0,60 mg
- Vitamina K – 16,4 µg
- Niacina – 0,293mg
- Piridoxina – 0,075 mg
- Riboflavina – 0,053mg
- Ácido Pantotênico – 0,135 mg
- Folatos – 38 µg
- Tiamina – 0,067mg
Romã não contém vitamina A.
- Minerais:100g típicos de romã contém os seguintes valores de diferentes minerais-
- Cálcio – 10mg
- Cobre – 0,158mg
- Ferro – 0,30mg
- Magnésio – 12mg
- Manganês – 0,119 mg
- Zinco – 0,35 mg
- Fósforo – 36mg
- Selênio – 0,5 µg
- Eletrólitos:3g de sódio e 236mg de potássio estão presentes em 100g de romã. Ambos são eletrólitos muito importantes para o sistema circulatório humano.
- Fibra dietética e açúcar:100g de romã contém 4g de fibra alimentar e 14g de açúcar.
Conclusão:
A romã é realmente um superalimento. Esta fruta deliciosa e suculenta é rica em vitaminas, minerais e eletrólitos. Foi comprovado por pesquisadores que a romã é uma das frutas mais saudáveis, com todos os ingredientes naturais que o corpo humano necessita diariamente. Suas altas características antioxidantes também são imensamente benéficas para o sistema do corpo humano e para a saúde da pele. Portanto, a romã é um presente da natureza ao ser humano para manter a raça humana saudável e vigorosa para sempre.
