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Principais conclusões
- O chá de boldo às vezes é usado por seus efeitos laxantes e diuréticos.
- Consumir boldo pode ser arriscado durante a gravidez e para pessoas com problemas hepáticos.
- O FDA não regulamenta suplementos dietéticos como medicamentos prescritos, portanto procure produtos certificados.
O chá de boldo é feito com as folhas da planta boldo (Somos ousados), um arbusto perene ou pequena árvore com frutos esverdeados, nativo da América do Sul. O Boldo é encontrado principalmente no Chile e no Peru, mas também cresce em países como México, Equador, Argentina e Marrocos.
Existem diversas espécies de boldo, cada uma com efeitos variados quando ingerida. Boldo é comumente usado para fins terapêuticos. No entanto, há pesquisas de qualidade limitada que apoiam seus supostos benefícios à saúde, além de ser uma fonte de antioxidantes.
A pesquisa descobriu efeitos colaterais potencialmente perigosos do consumo de boldo, especialmente durante a gravidez e em pessoas com problemas de saúde hepática.
Segurança
Nos Estados Unidos, a Food and Drug Administration (FDA) não regulamenta os suplementos dietéticos da mesma forma que regulamenta os medicamentos prescritos. Como resultado, alguns suplementos podem não conter os ingredientes listados no rótulo. Ao escolher um suplemento, procure produtos testados de forma independente ou certificados por organizações como NSF, Farmacopeia dos EUA (USP) ou ConsumerLab.com. Para orientação personalizada, consulte seu médico, um nutricionista registrado (RD) ou nutricionista nutricionista registrado (RDN) ou um farmacêutico.
Benefícios da Folha de Chá Boldo
O Boldo é usado em diversas áreas do mundo por supostos benefícios como os seguintes:
- Benefícios gastrointestinais
- Efeitos laxantes (trata a constipação) e diuréticos (livra o corpo do excesso de líquidos e sal).
- Saúde do fígado e da vesícula biliar
- Prevenindo a gota
- Sedação
Poucas pesquisas apoiam a eficácia dos produtos Boldo no tratamento ou prevenção destes ou de outros problemas de saúde. A investigação que existe baseia-se em grande parte em estudos com animais e estudos in vitro (fora do corpo, como numa placa de Petri).
Boldo contém antioxidantes.Os antioxidantes ajudam a prevenir o estresse oxidativo e danos às células que podem levar a problemas de saúde. O estresse oxidativo ocorre quando as células não possuem antioxidantes suficientes para neutralizar moléculas altamente reativas conhecidas como radicais livres produzidos por processos metabólicos.
Os antioxidantes trazem benefícios à saúde, incluindo a promoção da saúde cardiovascular e a redução do risco de desenvolver certos tipos de câncer.
O processo de secagem do boldo pode afetar os teores de componentes com propriedades antioxidantes, como os compostos fenólicos.Os antioxidantes também podem ser encontrados em muitos outros alimentos, como frutas e vegetais.
Compostos em Boldo
Boldo contém mais de 30 compostos, incluindo:
- Alcalóides
- Flavonóides
- Derivados de Kaempferol
- Ácidos fenólicos
- Proantocianidinas
- Glicosídeos de quercetina
- Óleos voláteis
Interações, riscos e efeitos colaterais
Embora o boldo seja frequentemente usado com a intenção de promover a saúde do fígado e da vesícula biliar, pesquisas descobriram que o boldo pode causar toxicidade hepática, especialmente em pessoas com problemas hepáticos existentes.
Descobriu-se que o Boldo causa riscos à saúde durante a gravidez, incluindo:
- Anomalias fetais
- Aborto espontâneo
- Atraso no crescimento pré-natal
- Peso fetal reduzido
Outros potenciais efeitos negativos associados ao consumo de boldo incluem:
- Reações alérgicas
- Interações medicamentosas
- Irritação ou dano renal
- Distúrbios do sistema nervoso quando usado em altas doses, incluindo paralisia e alucinações
- Overdose quando usado em altas doses
- Toxicidade de um composto chamado ascaridol no óleo essencial de boldo
O boldo não deve ser consumido pelos seguintes grupos:
- Crianças
- Pessoas com problemas no ducto biliar ou na vesícula biliar (como cálculos biliares)
- Pessoas com doença renal
- Pessoas com problemas de fígado
- Pessoas grávidas ou lactantes (amamentando)
Considerações sobre dosagem
A potência e o nível de toxicidade dependem de fatores como a espécie de boldo, a forma em que se encontra, os métodos e materiais de extração, outros ingredientes utilizados na produção ou no próprio produto, a quantidade de boldo no produto e muito mais.
Boldo deve ser usado sob orientação de um profissional de saúde. Se usado regularmente, avaliações periódicas da função hepática podem ser recomendadas.
Segundo a Kaiser Permanente, a folha seca de boldo pode ser usada em infusão na dose de 3 gramas ao dia. O boldo não deve ser ingerido por mais de três a quatro semanas.
Outros alimentos ricos em antioxidantes
Os alimentos ricos em antioxidantes que não apresentam os riscos potenciais associados ao boldo incluem:
Frutas como:
- Maçãs
- Bagas, incluindo framboesas e mirtilos
- Melão
- Frutas cítricas, como laranja e toranja
- Bagas de goji
- Kiwi
- Melancia
Legumes como:
- Pimentão
- Brócolis
- Cenouras
- Salsão
- Vegetais de folhas verdes, como couve e alface romana
- Cogumelos
- Batatas
- Espinafre
- Tomates
Outros alimentos como:
- Feijão e outras leguminosas
- Linhaça
- Nozes, como nozes, amêndoas e castanhas do Pará
- Sementes de girassol
- Grãos integrais, como arroz integral e aveia
Comer uma grande variedade de alimentos que contenham antioxidantes é importante para garantir que você obtenha muitos tipos diferentes de antioxidantes e os vários benefícios associados a eles.
