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A terapia com tanque de privação sensorial (SDTT) é uma terapia alternativa que se acredita trazer benefícios à saúde física e mental, incluindo alívio do estresse e da ansiedade, redução da pressão arterial e alívio da dor crônica. SDTT normalmente envolve um tanque de água escurecido e independente com sal Epsom suficiente para permitir que você flutue de costas sem esforço.
Também conhecida como terapia de flutuação e terapia de estimulação ambiental restrita (REST), a SDTT é considerada segura, mas há evidências inconsistentes de seus benefícios à saúde. Os riscos da SDTT incluemclaustrofobia,infecção no ouvido, e possívelalucinações.
O que é um tanque de privação sensorial?
O SDTT, como diz o nome, tem como objetivo privá-lo do máximo de informações sensoriais possível para fins de relaxamento profundo. Os defensores da SDTT afirmam que a privação controlada dos sentidos altera a função cerebral de uma forma que pode proporcionar benefícios psicológicos e fisiológicos.
Um tanque de privação sensorial pode assumir várias formas, mas os modelos comerciais são normalmente feitos de fibra de vidro ou plástico e projetados como cápsulas independentes. No interior, o tanque está cheio de água contendo quantidade suficienteSal Epsompara permitir que seu corpo flutue de costas com o rosto acima da superfície
Para reduzir as sensações táteis, a pessoa geralmente fica nua. A água é mantida à temperatura da pele (92 F) para aumentar ainda mais este efeito.
O tanque possui controles para aumentar ou diminuir a luz conforme desejado. Geralmente são fornecidos tampões para os ouvidos para evitar que a água entre nos ouvidos; estes também minimizam as sensações auditivas. Algumas unidades vêm equipadas com uma seleção de músicas ou sons suaves (como sons da natureza ouruído branco) para induzir relaxamento.
Outras unidades SDTT são projetadas como cabines com uma piscina rasa em seu interior. Em vez de entrar em uma cápsula, você entra na cabine. Para alguns, isso é menos claustrofóbico do que um casulo semelhante a um sarcófago.
As sessões SDTT normalmente duram 60 minutos.
História da SDTT
O tanque de privação sensorial foi desenvolvido pela primeira vez pelo neurocientista John C. Lilly na década de 1950. A intenção de Lilly era explorar o funcionamento mais profundo da mente econsciênciae desafiar o conceito de que a consciência é totalmente dependente de estímulos externos e de que os processos cerebrais são automáticos e estão além do controle de uma pessoa.
Benefícios
A SDTT tornou-se um pilar da medicina complementar e alternativa (CAM), juntamente com modalidades comomassagem terapêutica,acupuntura, earomaterapia. Alguns especialistas afirmam que o SDTT pode proporcionar benefícios mensuráveis à saúde, auxiliando no tratamento de condições como:
- Ansiedade e depressão
- Hipertensão(pressão alta)
- Distúrbios do sono
- Dor crônica, incluindo dor associada afibromialgiaeesclerose múltipla
Embora alguns estudos tenham apoiado estas afirmações, outros não. Outras alegações de saúde da SDTT – como melhoriacogniçãoe desempenho mental e melhor desempenho físico erecuperação muscular pós-exercício– ainda não foram comprovados.
Ansiedade, depressão e distúrbios do sono
Uma revisão de estudos de 2021 concluiu que pessoas com ansiedade crônica submetidas a SDTT experimentaram melhorias significativas emdesregulação emocional, dificuldades de sono e depressão do que os seus homólogos que não o fizeram.
No entanto, houve poucas diferenças nos escores gerais de ansiedade e nenhuma mudança na frequência ou uso deantidepressivosouansiolíticodrogas em qualquer grupo.
Hipertensão
Uma revisão de 2022 de estudos noFronteiras da Neurociênciaconcluíram que sessões SDTT de 90 minutos reduziram significativamentesistólica e diastólicapressão arterial. Dito isto, a diminuiçãopressão arterial sistólicafoi relativamente pequeno e o efeito global foi relativamente de curta duração. Nenhuma alteração foi observada em relação à frequência cardíaca.
Dada a natureza transitória da SDTT na pressão arterial, há poucas evidências de que ela ofereça benefícios significativos na prevenção ou no tratamento de doenças cardíacas, além dereduzir o estresse, o que é benéfico.
Dor Crônica
Uma revisão de estudos do Canadá em 2022 concluiu que as pessoas que foram submetidas à SDTT para dor crónica não tiveram diferenças significativas na intensidade da dor ou incapacidade relacionada com a dor, ansiedade, depressão ou problemas de sono do que as pessoas com dor crónica que não o fizeram.
Efeitos colaterais e riscos
A SDTT é relativamente segura para a maioria das pessoas, mas pode ser problemática e até prejudicial para outras.
O uso adequado é importante porque a privação sensorial, quando usada por um curto período, pode induzir um estado relaxante e meditativo. Quando usado por um período prolongado, pode ter o efeito oposto, desencadeando efeitos psicológicos observados em pessoas em confinamento solitário.
Os efeitos colaterais comuns do SDTT incluem:
- Infecção de ouvido: Isso pode ocorrer quando água não estéril entra no canal auditivo. O uso de protetores de ouvido pode evitar isso. O sal Epsom usado na concentração certa também tem efeitos antibacterianos.
- Claustrofobia: O medo de espaços confinados pode ser especialmente prejudicial para pessoas com transtornos de ansiedade comotranstorno de estresse pós-traumático (TEPT).
- Alucinações: A ausência de estímulos externos pode induzir percepções e pensamentos bizarros e irreais, e até mesmopsicose, quando o SDTT é usado por um período prolongado. Pessoas com ansiedade muito alta são mais vulneráveis a isso.
O que esperar
Ao chegar a um centro SDTT, um funcionário lhe dará uma breve orientação, mostrando como abrir e fechar a unidade e gerenciar os controles. As sessões normalmente duram uma hora.
Depois de concluir a orientação, aqui está o que você pode esperar:
- Banho: semelhante a ir a uma piscina pública, você será solicitado a tomar banho com xampu e sabonete líquido com antecedência.
- Digitar: Depois de tomar banho, você entrará no tanque flutuante nu ou vestindo traje de banho. Tampões para os ouvidos e óculos blackout podem ser fornecidos.
- Flutuador: A maioria das unidades é grande o suficiente para que você possa flutuar de costas com os braços e as pernas ligeiramente abertos.
- Relaxar: Para induzir um estado meditativo, as pessoas são frequentemente aconselhadas a desacelerar a respiração e concentrar-se na sensação do ar entrando e saindo das narinas.
- Limpar: Após a sessão, você precisará tomar banho para enxaguar o sal Epsom do corpo.
O custo por tratamento varia de acordo com o local, mas pode variar de US$ 30 a US$ 100 por hora. Complementos comoterapia de luz vermelha, pensado para melhorar o tom da pele e reduzir rugas, pode aumentar o custo.
Quando evitar
Embora existam certos benefícios do SDTT, o tratamento não é para todos. Embora o SDTT seja seguro para a maioria dos adultos, incluindo aquelas que estão grávidas, não é recomendado se você tiver:
- Feridas abertas
- Resfriado ou gripe
- Epilepsia
- Claustrofobia
- Intoxicação por drogas ou álcool
- Psoríaseoueczemaque pode piorar com a saturação da pele
- Sangramento menstrual intensoque requer uma mudança na proteção mais de uma vez por hora
Resumo
A terapia do tanque de privação sensorial (SDTT) envolve um tanque fechado e escuro cheio de água salgada onde você flutua. Acredita-se que a remoção de estímulos sensoriais tenha efeitos benéficos, aliviando o estresse, melhorando o sono e reduzindo a pressão arterial. Outras alegações de saúde não são em grande parte comprovadas.
Os possíveis riscos da SDTT incluem claustrofobia e possível infecção de ouvido. Quando usado por um período prolongado, a privação sensorial pode causar alucinações em algumas pessoas.
