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O café verde é conhecido por ser muito popular para perda de peso e muitos outros benefícios à saúde. Há pessoas que preferem tomar café verde para obesidade, hipertensão, diabetes, infecções bacterianas e muitas outras condições. A seguir conheceremos alguns dos melhores benefícios, juntamente com os efeitos colaterais e a dosagem adequada do café verde.
Benefícios do Café Verde
Aqui estão alguns dos benefícios do café verde.
Benefícios do café verde para obesidade
A partir de alguns estudos de pesquisa, descobriu-se que o café verde é benéfico para reduzirobesidade. Existem algumas pesquisas iniciais que sugerem que adultos obesos que consomem um extrato específico de café verde 5 vezes ao dia regularmente durante 4 a 12 semanas, sozinho ou combinado com o produto de café normal, perdem em média 2,5 kg a 3,7 kg a mais de peso do que aqueles indivíduos que tomam placebo ou café normal.
O café verde é benéfico no tratamento da hipertensão
Também há evidências que mostram os benefícios do café verde no tratamento da hipertensão. As primeiras pesquisas sugerem que o consumo regular de extratos de café verde contendo 50 mg a 140 mg de ácidos clorogênicos por cerca de 4 a 12 semanas pode reduzir a pressão arterial em adultos japoneses que têm pressão alta leve e não tratada. Observou-se que o número superior ou a pressão arterial sistólica reduziu em 5 mmHg para 10 mmHg, enquanto o número inferior ou a pressão arterial diastólica reduziu em 3 mmHg a 7 mmHg nos pacientes que tomaram café verde.
Café verde para diabetes tipo 2
O extrato de grão de café verde é conhecido por ser altamente benéfico no tratamentodiabetesnormalizando o nível de açúcar no sangue no corpo. Sabe-se que os ácidos clorogénicos presentes no café verde inibem profundamente a libertação de G6P, o que por sua vez estabiliza os níveis de açúcar no sangue no corpo. Assim, o café verde pode ser útil para pacientes diabéticos.
Doença de Alzheimer
O café verde também é benéfico para pacientes deDoença de Alzheimer. Vários estudos demonstraram que a ingestão regular de café verde tem efeitos potenciais na reduçãoDoença de Alzheimere também outras condições comodemência.
Outros benefícios para a saúde do café verde
Existem também vários outros benefícios do café verde. É conhecido por ser benéfico no tratamento de doenças como doenças cardíacas, perda de peso e também ajuda a melhorar a energia e o estado de bem-estar.
Efeitos colaterais do café verde
Pode-se dizer que o café verde é provavelmente seguro quando tomado por via oral. No entanto, tomar dosagens inadequadas de café pode levar a vários efeitos colaterais que serão discutidos a seguir.
Efeitos colaterais do café verde: – Níveis anormalmente elevados de homocisteína
Sabe-se que tomar altas doses de ácido clorogênico encontrado no café verde por um curto período causa aumento dos níveis de homocisteína plasmática. Isso pode estar associado a condições como doenças cardíacas.
Café verde pode piorar a ansiedade
Um dos efeitos colaterais do café verde é que ele pode piorar a ansiedade. Por isso é aconselhável que caso você tenha transtorno de ansiedade o melhor é evitar tomar café verde ou limitar a quantidade.
Diabetes
Outro efeito colateral importante do café verde é o diabetes. Foi relatado que a cafeína presente no café verde causa aumento ou diminuição do açúcar no sangue. É essencial que você use o café verde com cautela caso tenha diabetes e também monitore cuidadosamente o açúcar no sangue.
Distúrbios hemorrágicos
Há preocupações de que a cafeína presente no café verde possa piorar o distúrbio hemorrágico. Portanto, pessoas com distúrbios hemorrágicos devem tomar café verde com cautela extra.
Diarréia
Há presença de Cafeína no café verde. Sabe-se que a cafeína quando ingerida em grandes quantidades pode piorardiarréia.
Pressão alta
O café verde pode causar efeitos colaterais de hipertensão. Verifica-se que a cafeína presente no café verde pode aumentar a pressão arterial em indivíduos com hipertensão.
Osteoporose
A ingestão excessiva de café verde pode causar efeitos colaterais deOsteoporose. A cafeína presente no café verde e em várias outras fontes pode aumentar a quantidade de cálcio eliminada na urina. Isto, por sua vez, pode enfraquecer os ossos. Se um indivíduo tem osteoporose, ele deve limitar o consumo de cafeína a menos de 300 mg por dia.
Glaucoma
Consumir café verde, que contém cafeína, pode aumentar a pressão dentro do olho e causar doenças comoGlaucoma.
IBS ou síndrome do intestino irritável
O café verde é composto por cafeína e quando ingerido em grandes quantidades pode piorar a diarreia e causarIBS ou síndrome do intestino irritável.
Colesterol alto
Verifica-se que componentes específicos do café verde podem aumentar os níveis de colesterol. No entanto, não está muito claro se o café verde pode realmente causar aumento nos níveis de colesterol.
Outros efeitos colaterais do café verde
A cafeína encontrada no café verde pode causar efeitos colaterais deinsônia, inquietação, nervosismo, dores de estômago, náuseas e vômitos, juntamente com condições como aumento da frequência cardíaca, frequência respiratória, etc. Tomar grande quantidade de café verde pode causar agitação, dor de cabeça, zumbido nos ouvidos, etc.
OBSERVAÇÃO:
Ressalta-se que como não existem informações confiáveis sobre a segurança de tomar café verde, se estiver grávida ou amamentando; então fique do lado seguro e evite café verde ou consulte seu médico antes de tomar café verde.
Dosagem de Café Verde
A dose adequada de café verde depende de vários fatores como a idade do usuário, seu estado de saúde e várias outras condições. Neste momento não há informação científica suficiente para determinar a dosagem adequada de café verde; no entanto, observa-se que tomar doses regulares de até 480 g pode ser seguro por cerca de 12 semanas. Também deve ser observado que um extrato específico de café verde tem sido usado com segurança em doses de até 200 mg, 5 vezes ao dia, por até 12 semanas.
É aconselhável que você consulte seu médico ou farmacêutico antes de usar café verde para evitar efeitos colaterais indesejáveis.
