Benefícios e desvantagens da L-metionina

L-methionineé um aminoácido essencial necessário para muitas funções do corpo, incluindo a construção de novas proteínas, o apoio à atividade do DNA e a reparação de tecidos. It also has a vital role in helping cells neutralize free radicals, toxins that damage tissues and lead to conditions like cancer. Your body can’t produce L-methionine, so you must get it from your diet or supplements.

Benefits of L-Methionine

L-methionine is considered an essential amino acid because it must be consumed from the diet. Our bodies cannot produce it.

L-methionine may be beneficial for various health conditions. However, many of these are not well-supported by scientific evidence. Below is a look at some of the better-supported uses of L-methionine.

O uso de suplementos deve ser individualizado e avaliado por um profissional de saúde, como um nutricionista nutricionista registrado (RD ou RDN), farmacêutico ou profissional de saúde. Nenhum suplemento se destina a tratar, curar ou prevenir doenças.

Antidote to Acetaminophen Overdose

One of the leading uses of L-methionine is in the treatment of an acetaminophen overdose.

Paracetamol, ou Tylenol, é um analgésico comum de venda livre (OTC). Se uma pessoa toma muito paracetamol, é necessária uma ação rápida para evitar danos ao fígado ou até mesmo uma possível morte.

A L-metionina oral tomada dentro de 10 horas tem sido usada para tratar a overdose de paracetamol.Acredita-se que a L-metionina evite que os subprodutos do paracetamol danifiquem o fígado como resultado de uma overdose de paracetamol.

No entanto, existem outras opções de tratamento e a L-metionina pode não ser a mais eficaz para uma overdose de paracetamol.

Reduced Cancer Risk

L-methionine has been studied for its role in cancer risk. However, the results are conflicting.

Alguns estudos mostram que a L-metionina pode ser útil para o cancro da mama e do pâncreas porque pode interromper o ciclo de crescimento celular, levando à morte celular. In lab studies, it has been shown to be effective in liver cancer cells as well.

However, these findings have not always been replicated in studies examining the relationship between L-methionine and cancer. In fact, some studies have shown that L-methionine restrição may lead to a lower risk of cancer.

A review from 2020 noted that L-methionine is an integral part of the growth cycle in certain types of cancer cells. According to the review, evidence that L-methionine restriction may inhibit cancer cell growth is growing.

São necessários mais ensaios em humanos para confirmar se a suplementação de L-metionina ou a restrição de L-metionina seria benéfica para a redução do risco de cancro. Until then, L-methionine should not be used for this purpose.

Prevention of Birth Defects

Neural tube birth defects are some of the most common birth defects, and L-methionine may help in preventing them.

The neural tube develops in the third and fourth weeks of pregnancy. It eventually forms the baby’s brain, skull, spinal cord, and back bones. Neural tube defects result from the tube not closing properly. Examples include spina bifida, anencephaly, and encephalocele.

Embora ainda sejam necessárias mais pesquisas nesta área, algumas evidências sugerem que a L-metionina pode ajudar a prevenir esses tipos de defeitos congênitos. Num pequeno estudo publicado em 2010, os participantes que tinham uma maior ingestão de L-metionina na sua dieta tinham menos probabilidade de ter bebés nascidos com defeitos do tubo neural.

Similarly, a 2019 study published in the Jornal Americano de Epidemiologiadescobriram que mesmo quando a ingestão de ácido fólico é adequada, a metionina e outras vitaminas podem contribuir para uma proteção extra contra defeitos do tubo neural.

Protection Against Liver Damage

L-methionine may help improve liver damage, especially when used alongside other treatments.

A 2020 review found that L-methionine supplementation may help reduce the risk of liver damage. Supplementing with L-methionine may help increase levels of S-adenosyl methionine (SAMe), which may protect against liver damage.

However, these findings may be controversial, and L-methionine may not be right for people with severe liver disease. Again, stronger research is needed to support these claims.

Other Potential Benefits of L-Methionine

L-methionine is thought to have other potential benefits, including:

• Nourishing the hair, skin, and nails
• Slowing down cell aging
• Protecting cells from pollutants
• Helping with the absorption of other nutrients, like selenium and zinc
• Ajudar na desintoxicação de metais pesados, incluindo chumbo e mercúrio

No entanto, tal como muitas das utilizações potenciais da L-metionina, a investigação que apoia estas alegações de saúde é limitada.

Alimentos com L-metionina

Muitos alimentos contêm L-metionina, tornando mais fácil obter tudo o que você precisa em sua dieta.

A L-metionina é encontrada em maiores quantidades em alimentos de origem animal. Está presente em alimentos vegetais em menores quantidades.

As fontes alimentares de L-metionina incluem:

• Ovos
• Frango
• Carne bovina
• Carne de porco
• Leite
• Milho
• Cauda de lagosta)
• Peixe (atum enlatado)
• Aveia
• Feijões
• Couve-flor

Muitos desses alimentos são proteínas, o que faz sentido porque a L-metionina é usada para produzir proteínas. Normalmente, uma dieta bem balanceada contendo várias frutas, vegetais, grãos, gorduras saudáveis ​​e proteínas magras fornecerá toda a L-metionina e outros nutrientes de que seu corpo necessita.

Como a L-metionina é encontrada em muitos alimentos vegetais, os vegetarianos não precisam necessariamente tomar suplementos de L-metionina para obter enxofre suficiente.

Suplementos de L-metionina

Suplementos de L-metionina estão disponíveis em forma de cápsula. Você também pode encontrar suplementos que contenham L-metionina e outros nutrientes, como vários aminoácidos. Eles também tendem a ser vendidos em cápsulas.

Versões veganas de suplementos de L-metionina estão disponíveis. Se você é vegano ou vegetariano, escolha um suplemento vegetal de L-metionina.

É melhor selecionar um suplemento de L-metionina que tenha sido certificado por um testador independente, como a US Pharmacopeia, NSF International ou Consumer Lab. Como o FDA não regulamenta de perto suplementos como medicamentos, é mais provável que aqueles certificados contenham os ingredientes que afirmam conter.

Sempre fale com um médico antes de tomar um suplemento para garantir que o suplemento e a dosagem sejam apropriados para suas necessidades individuais.

Dosagem

Não existe uma dose padrão para suplementos de L-metionina. No entanto, existe uma ingestão diária recomendada de L-metionina proveniente de alimentos e outras fontes.

Em adultos saudáveis, a dose atual recomendada de aminoácidos sulfurados, seja L-metionina oucisteína(outro aminoácido contendo enxofre) é de 15 miligramas por quilograma de peso corporal por dia.

Usando essa matemática, uma pessoa de 70 quilos precisaria de cerca de 1 grama de L-metionina (ou cisteína) por dia. Isso fornece todo o enxofre que seu corpo precisa para construir proteínas importantes.

A dosagem certa para você pode depender de vários fatores, como saúde atual, idade e sexo. Converse com seu médico sobre o uso seguro de L-metionina antes de começar a tomar suplementos.

Armazenando L-Metionina

O armazenamento inadequado de suplementos de L-metionina pode causar deterioração. A L-metionina deve ser armazenada em local fresco e seco, longe da luz solar direta. É melhor manter os suplementos de L-metionina no recipiente hermético em que vieram.

Os suplementos de L-metionina devem ser descartados assim que atingirem o prazo de validade listado na embalagem.

Devido à possibilidade de sobredosagem, mantenha os suplementos de L-metionina fora do alcance de animais de estimação e crianças pequenas.

Efeitos colaterais de suplementos de L-metionina

Os efeitos colaterais são sempre possíveis quando se toma suplementos, e a L-metionina não é exceção. Os efeitos colaterais da L-metionina podem ser leves ou graves.

Acredita-se que a L-metionina seja segura para a maioria das pessoas tomar em doses normais.

Efeitos colaterais comuns

Os efeitos colaterais comuns associados à L-metionina tendem a ser leves e incluem:

• Náusea
• Vômito
• Sonolência
• Irritabilidade
• Tontura
• Pressão arterial baixa

A melhor maneira de evitar ao máximo os efeitos colaterais é tomar suplementos de L-metionina conforme as instruções. Muitas vezes, os efeitos colaterais são mais prováveis ​​quando os suplementos são tomados incorretamente ou se a dose é muito alta.

High blood homocysteine can lead to heart disease and other complications.Para diminuir o risco de doenças cardíacas ao tomar suplementos de L-metionina, certifique-se de ingerir ácido fólico, vitamina B-6 e vitamina B-12 suficientes. This helps prevent high levels of homocysteine in the blood.

Efeitos colaterais graves

In general, L-methionine is thought to be safe. However, severe side effects are possible if it is taken incorrectly. These may include high cholesterol levels, which increases the risk of cardiovascular disease, heart attack, and stroke.

Although extremely rare, it is possible to overdose on L-methionine. L-methionine toxicity or an overdose can happen over time with a build-up of L-methionine or after one large dose of L-methionine.

Além disso, níveis elevados de L-metionina têm sido associados a um risco aumentado de diabetes. Num estudo com adultos chineses, uma dieta rica em L-metionina foi associada à diabetes, independentemente de a L-metionina ter origem em fontes vegetais ou animais.

Hiper-homocisteinemia

Tomar muita L-metionina pode causarhomocisteínaníveis aumentarem (hiper-homocisteinemia). A homocisteína é um composto potencialmente perigoso. É um fator de risco conhecido para doenças cardiovasculares.

O excesso de L-metionina tem sido associado não apenas à hiperhomocisteinemia, mas também ao estresse oxidativo. Juntos, estes dois factores podem acelerar o processo de envelhecimento, levando a problemas de memória e défices cognitivos. Isso aumenta o risco de doenças neurodegenerativas como Parkinson e Alzheimer.

Quem não deve tomar L-metionina

A L-metionina pode não ser segura para todos. Certas populações devem evitar o uso de L-metionina ou discutir o assunto com seu médico antes de tomá-la:

• Pessoas commetilenotetrahidrofolato redutaseDeficiência de (MTHFR), uma doença hereditária: Para pessoas com deficiência de MTHFR, tomar suplementos de L-metionina pode fazer com que os níveis de homocisteína fiquem muito altos.
• Pessoas com níveis elevados de homocisteína no sangue
• Pessoas com acidose
• Pessoas com doença hepática grave: A L-metionina pode resultar na perda da função cerebral devido ao acúmulo de toxinas na corrente sanguínea em pessoas com lesão hepática estabelecida.
• Pessoas com transtorno bipolar
• Pessoas que estão grávidas ou amamentando

Também foi sugerido que a L-metionina poderia piorar a esquizofrenia em algumas pessoas. No entanto, a pesquisa que analisa esta afirmação não é forte. Um estudo em animais correlacionou o uso de L-metionina a respostas comportamentais e sintomas semelhantes aos da esquizofrenia.Não se sabe se esses resultados se traduzem em humanos.

Para entender melhor essas e outras precauções, converse com seu médico sobre se a L-metionina é segura para você.

A L-metionina pode ser segura para bebês e crianças, mas consulte o médico do seu filho sobre o uso de suplementos. Suplementos de aminoácidos únicos, como a L-metionina, podem causar problemas de crescimento em crianças.

Nos Estados Unidos, a Food and Drug Administration (FDA) não regulamenta os suplementos dietéticos da mesma forma que regulamenta os medicamentos prescritos. Como resultado, alguns suplementos podem não conter os ingredientes listados no rótulo. Ao escolher um suplemento, procure produtos testados de forma independente ou certificados por organizações como a National Sanitation Foundation (NSF), a Farmacopeia dos Estados Unidos (USP) ou o ConsumerLab. Para orientação personalizada, consulte seu médico, nutricionista nutricionista registrado (RD ou RDN) ou farmacêutico.