Benefícios do guaraná para memória, energia e saúde geral

Guaraná (Paullinia cupana)é um extrato vegetal comumente usado para aumentar a energia e melhorar o estado de alerta. Contém cafeína, um estimulante conhecido.

O guaraná contém compostos vegetais com propriedades antioxidantes, que podem ajudar a proteger as células dos danos causados ​​pelos radicais livres (moléculas instáveis ​​que danificam as células). As primeiras pesquisas também sugerem que ele poderia potencialmente ajudar com alguns efeitos colaterais dos tratamentos contra o câncer, mas são necessários mais estudos em humanos para confirmar isso.

Embora alguns estudos sugiram potenciais benefícios do guaraná para a saúde, muitos estudos são pequenos, preliminares ou conduzidos em animais. São necessárias mais pesquisas humanas de alta qualidade sobre o guaraná para confirmar seus benefícios para quaisquer condições de saúde específicas. As informações apresentadas neste artigo não devem ser interpretadas como evidências médicas conclusivas.

Antioxidantes

Um artigo de revisão analisou um pequeno ensaio clínico em que participantes saudáveis ​​tomaram 3 gramas (g) de guaraná diariamente. Os resultados deste estudo de curto prazo sugeriram que o guaraná pode ajudar a reduzir o estresse oxidativo (desequilíbrio entre radicais livres e antioxidantes), indicando possíveis efeitos antioxidantes.

Em geral, os antioxidantes atacam os radicais livres. Os radicais livres podem danificar componentes e sistemas do corpo, incluindo o DNA do material hereditário.

Como este foi um estudo pequeno e de curto prazo, são necessárias mais pesquisas extensas com ensaios clínicos mais significativos e de longo prazo para avaliar melhor os efeitos do guaraná.

Aumento de energia

As sementes de guaraná contêm mais cafeína por grama do que os grãos de café.É um ingrediente popular em bebidas energéticas.A indústria de bebidas nos Estados Unidos utiliza aproximadamente 70% das sementes de guaraná produzidas anualmente.

O aumento de energia que você obtém ao consumir uma bebida energética contendo guaraná vem de seu alto teor de cafeína. Consumir grandes quantidades de cafeína em qualquer forma pode levar a efeitos adversos como:

• Agitando
• Tontura
• Palpitações cardíacas
• Problemas para dormir

Existem também algumas evidências de que o consumo excessivo de bebidas energéticas pode causar problemas mais sérios, tais como:

• Desequilíbrio eletrolítico
• Problemas cardíacos, incluindo ritmo cardíaco anormal e ataque cardíaco

Benefícios Sexuais do Guaraná
O guaraná é frequentemente incluído em produtos que supostamente melhoram a função sexual ou melhoram a libido; no entanto, não há evidências científicas que sugiram que seja eficaz para esse fim. Mais pesquisas são necessárias antes que os cientistas saibam se há alguma validade nessas afirmações.

Memória e função cerebral

Um artigo de revisão mostrou que o guaraná foi associado a melhorias na atenção, no estado de alerta e no tempo de reação em alguns estudos.No entanto, a maioria dos dados provém de pequenos estudos ou podem ser confundidos por outras variáveis, como o teor de cafeína do guaraná.

Os autores do artigo de revisão afirmam que o guaraná tem grande potencial para a saúde humana, mas reconhecem que as evidências disponíveis carecem de estudos em humanos. Eles pedem estudos futuros para explorar os seus mecanismos e aplicações à saúde humana.

Outro artigo de revisão descobriu que o guaraná pode ajudar a melhorar o tempo de resposta durante tarefas cognitivas sem afetar a precisão. No entanto, a melhoria foi pequena e os investigadores não tinham a certeza se o efeito estava relacionado com o teor de cafeína do guaraná ou de outros compostos vegetais.

Por estas razões, pode ser um desafio quantificar os efeitos do guaraná. Futuros ensaios clínicos de alta qualidade deveriam estudar produtos e dosagens de guaraná mais padronizadas.

Proteção contra o câncer

Estudos em animais e de laboratório sugeriram que os compostos do guaraná, como os polifenóis e a cafeína, podem ter efeitos anticancerígenos (anticancerígenos). No entanto, atualmente faltam evidências clínicas em humanos para apoiar isso.

Como alguns destes efeitos podem estar relacionados com a cafeína encontrada no guaraná, os benefícios anticancerígenos podem não ser específicos do guaraná em si, mas também podem estar presentes na cafeína obtida de outras fontes.

Alguns ensaios clínicos descobriram que o guaraná também pode ajudar a aliviar alguns dos efeitos colaterais do tratamento direcionado ao câncer.

Embora promissor, são necessários mais ensaios clínicos, uma vez que o guaraná parece ter resultados positivos em pessoas com apenas alguns tipos de cancro.

Saúde do Coração

Um estudo publicado em um artigo de revisão observou os efeitos do consumo de guaraná pelo menos duas vezes por semana em idosos. O consumo de guaraná foi associado a uma menor gravidade da síndrome metabólica (um grupo de condições médicas que aumenta o risco de doenças cardíacas) em alguns estudos observacionais com adultos mais velhos.

Embora os resultados sejam promissores, ainda são necessárias pesquisas adicionais com ensaios clínicos de alta qualidade para quantificar ainda mais até que ponto o guaraná diminui os efeitos da síndrome metabólica.

Perda de peso

Estudos em animais sugerem que o pó da semente de guaraná pode ter um impacto positivo na regulação do peso, mas são necessários estudos em humanos para confirmar estes efeitos.

No entanto, os resultados dos estudos em animais nem sempre se traduzem bem nos seres humanos, e são necessárias mais pesquisas para confirmar que o pó da semente de guaraná tem o mesmo efeito nos seres humanos.

Saúde ocular e visual

A degeneração macular relacionada à idade é uma doença ocular que afeta as pessoas à medida que envelhecem. Afeta a parte central da retina, o tecido sensível à luz localizado na parte posterior do olho. A degeneração macular relacionada à idade pode levar à perda irreversível da visão.

Um estudo preliminar sugeriu uma associação entre o uso de guaraná e a redução do dano oxidativo nas células da retina. No entanto, mais pesquisas são necessárias para avaliar a relevância clínica desses achados.

Efeitos colaterais e precauções

Tal como acontece com muitos medicamentos e produtos naturais, o guaraná pode ter efeitos colaterais.

Efeitos colaterais comuns

Os efeitos colaterais comuns do guaraná incluem:

• Taquicardia (frequência cardíaca rápida)
• Problemas para dormir
• Dor de estômago

Efeitos colaterais graves

São possíveis efeitos colaterais graves, especialmente com grandes doses de guaraná.

Exemplos de efeitos colaterais graves incluem:

• Reação alérgica grave: Uma reação alérgica grave é um efeito colateral profundo possível com qualquer medicamento ou produto natural. Se você estiver tendo uma reação alérgica grave, seus sintomas podem incluir dificuldades respiratórias, coceira e erupção na pele.
• Ritmo e frequência cardíaca anormais: Grandes quantidades de guaraná podem parecer semelhantes a uma overdose de cafeína, com sintomas de arritmia cardíaca (ritmo e frequência cardíaca anormais).

Se você estiver tendo uma reação alérgica grave ou se algum dos seus sintomas for fatal, ligue para911e procure ajuda médica imediatamente.

O uso de suplementos deve ser individualizado e avaliado por um profissional de saúde, como um nutricionista, farmacêutico ou profissional de saúde registrado. Nenhum suplemento se destina a tratar, curar ou prevenir doenças.

Precauções

Um profissional de saúde pode desaconselhar o uso de guaraná para certas pessoas:

• Pessoas com problemas de saúde que são adversamente afetados pelo consumo de cafeína, como problemas cardíacos ou convulsões.
•  O guaraná contém substâncias vegetais que podem desempenhar um papel na toxicidade hepática. Embora não existam casos documentados de lesão hepática causada pelo guaraná, recomenda-se cautela em pessoas com problemas hepáticos devido aos dados de segurança limitados.O uso prolongado e em altas doses de guaraná não é recomendado em pessoas com problemas de fígado.
• Crianças e pessoas grávidas ou amamentando devem evitar o guaraná devido ao seu alto teor de cafeína.
• Evite o guaraná se você tiver alergia conhecida a ele ou a outros ingredientes ou partes do suplemento. Se precisar de esclarecimentos sobre se é seguro, peça mais informações a um nutricionista, farmacêutico ou profissional de saúde registrado.

Toxicidade

São necessárias mais informações sobre a segurança, toxicidade e overdose de guaraná em humanos. No entanto, a toxicidade do guaraná provavelmente se assemelha à de uma overdose de cafeína.

Os sinais de uma possível overdose incluem:

• Arritmia cardíaca
• Taquicardia

De acordo com uma revisão sistemática, os efeitos colaterais podem ser menos problemáticos com doses diárias máximas de guaraná entre 500 e 1.000 mg.

Interações

Devido ao seu teor de cafeína e potenciais interações enzimáticas, o guaraná pode alterar o metabolismo e os efeitos de certos medicamentos. Sempre consulte um médico antes de combinar o guaraná com qualquer medicamento prescrito ou de venda livre.

Algumas das interações potenciais do guaraná incluem:

• Pessoas com pressão alta devem evitar o guaraná porque seu teor de cafeína pode aumentar a pressão arterial.
• Também é importante evitar tomar guaraná com certos suplementos que aumentam a frequência cardíaca ou a pressão arterial. Isto pode aumentar o risco de problemas cardíacos graves, incluindo ataque cardíaco ou morte súbita.
• Pessoas que tomam medicamentos para arritmia, como a amiodarona, devem evitar tomar guaraná. O guaraná pode reduzir os níveis de amiodarona e interferir no bom funcionamento da amiodarona.

Fontes de Guaraná

O guaraná está naturalmente disponível como nativo da AmazôniaPaullinia cupana(P. xícara) planta da família da saboneteira chamadaSapindáceas.O Departamento de Agricultura dos EUA (USDA) geralmente categoriza o guaraná ouP. xícaracomo comida.

Nos Estados Unidos, o guaraná é um ingrediente comum em bebidas energéticas. Essa tende a ser a forma mais popular de consumi-lo.

O guaraná também está disponível em pó, que pode ser usado no preparo de chá. Às vezes também é usado como agente aromatizante.Na verdade, a FDA colocou o guaraná na sua lista aprovada de substâncias adicionadas aos alimentos.

Os suplementos de guaraná estão disponíveis em diversas formas, sendo as cápsulas as mais comuns.

Outras formas de suplemento incluem:

• Barras de comida
• Gomas ou mastigáveis
• Líquido
• Pastilha
• Pó
• Comprimidos
• Bolachas

Opções vegetarianas e veganas também podem estar disponíveis. Você também pode ver o guaraná em combinação com outros ingredientes.

Embora existam alguns estudos sobre o guaraná em humanos, ainda são necessárias mais pesquisas com ensaios clínicos de alta qualidade.Por esse motivo, não há orientações sobre a dosagem adequada de uso do guaraná para qualquer condição.

A dose específica pode variar de acordo com a forma farmacêutica e quaisquer condições médicas que você possa ter. Para tomar produtos naturais como o guaraná com segurança, informe seus médicos e farmacêuticos sobre quaisquer alterações na medicação. Isso inclui medicamentos de venda livre (OTC), fitoterápicos, naturais e suplementos.

Nos Estados Unidos, a Food and Drug Administration (FDA) não regulamenta os suplementos dietéticos da mesma forma que regulamenta os medicamentos prescritos. Como resultado, alguns suplementos podem não conter os ingredientes listados no rótulo. Ao escolher um suplemento, procure produtos testados de forma independente ou certificados por organizações como a National Sanitation Foundation (NSF), a Farmacopeia dos Estados Unidos (USP) ou o ConsumerLab. Para orientação personalizada, consulte seu médico, nutricionista nutricionista registrado (RD ou RDN) ou farmacêutico.