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“Nada se compara ao simples prazer de um passeio de bicicleta.” Uma citação de João. F. Kennedy conta tudo sobre como é mágico ciclismopode ser! Todos sabemos que o ciclismo nos torna mais aptos. Existem pesquisas que mostram que andar de bicicleta ou andar de bicicleta também ajuda a aguçar o pensamento e a erradicar o estresse. Neste artigo atual falaremos sobre os benefícios do ciclismo para a saúde mental, onde saberemos de forma justa se o ciclismo pode melhorar a capacidade cerebral. Espero que você tenha uma boa leitura!
Benefícios do ciclismo para a saúde mental:
É sabido por pesquisas e estudos que pessoas que andam por pelo menos 30 minutos girando em uma bicicleta ergométrica; teve um bom desempenho e obteve pontuações mais altas em testes de raciocínio, planejamento e memória do que antes. Verificou-se também que eles completaram os testes mais rapidamente após o ciclismo. Portanto, sabe-se que andar de bicicleta pode ajudar a melhorar a capacidade cerebral. Falaremos mais sobre isso nas seções seguintes.
Aqui, vamos dar uma olhada em alguns outros benefícios do ciclismo para a saúde mental, que provavelmente podem mantê-lo entretido durante a prática do esporte todos os dias.
Andar de bicicleta faz você se sentir feliz:
É sabido que o ciclismo nos ajuda a melhorar o nosso humor. Num estudo realizado por especialistas da Bowling Green State University, Ohio; constatou-se que apenas 10 minutos de bicicleta são suficientes para fazer o indivíduo se sentir um pouco mais feliz. Nosso corpo libera serotonina ou hormônios da felicidade e endorfinas em resposta aos neurotransmissores ou às substâncias químicas do cérebro; enquanto nos exercitamos. Essas endorfinas desencadeiam uma sensação positiva no corpo semelhante à da morfina. As endorfinas também atuam como sedativos e auxiliam na diminuição da percepção da dor. Andar de bicicleta é um dos melhores exercícios conhecidos por liberar o hormônio da felicidade.
Andar de bicicleta é benéfico para aliviar a ansiedade e o estresse:
Outro benefício do ciclismo para a saúde mental é que ajuda a aliviaransiedade eestresse. Nosso hormônio do estresse ou cortisol é reduzido durante o ciclismo ou exercício. Além disso, o BDNF ou Fator Neurotrófico Derivado do Cérebro é liberado quando nos exercitamos, o que ajuda a proteger nosso cérebro do estresse. Isso ajuda a gerar felicidade e também a melhorar a memória.
Andar de bicicleta ajuda você a melhorar sua confiança:
Andar de bicicleta também ajuda a melhorar a autoconfiança. O neurotransmissor de humor serotonina liberado durante o ciclo ajuda a nos manter estáveis, social e emocionalmente. Ajuda a aumentar sentimentos positivos, auto-estima e autoconfiança. Além disso, o ciclismo deixa você em forma física e também ajuda a melhorar sua confiança.
Andar de bicicleta é benéfico para um sono adequado:
Geralmente o exercício ajuda a melhorar um bom sono. HGH ou hormônio do crescimento humano é liberado pelo cérebro na corrente sanguínea durante as horas de sono. Este HGH faz parte da função de reparação e restauração do sono em pessoas cujo horário de trabalho ou quaisquer outros fatores dificultam um sono normal. Verifica-se que o sono e exercícios como andar de bicicleta podem induzir a liberação de HGH; isso, por sua vez, ajudaria a ter um sono adequado.
Andar de bicicleta mantém você energizado e motivado:
Dopamina é um importante neurotransmissor de bem-estar, essencial para nós, pois nos mantém com energia e motivação. O ciclismo ou o treinamento de resistência podem melhorar a atividade dos receptores de dopamina no cérebro e isso, por sua vez, nos manterá energizados e motivados.
Andar de bicicleta ajuda a prevenir ou reduzir distúrbios de saúde mental como a depressão:
Um dos melhores benefícios do ciclismo é que ele ajuda a prevenir ou reduzirdepressão. Andar de bicicleta pode ser eficaz como psicoterapia ou antidepressivo para a depressão. No entanto, o mecanismo exato ainda não está claro. Andar de bicicleta libera os hormônios Dopamina e Serotinina, que podem desempenhar um papel crucial no processo. Fazer 20 a 30 minutos de bicicleta todos os dias pode ser benéfico para pessoas com depressão.
O ciclismo está ligado ao poder do cérebro?
Agora, vamos direto ao ponto: “O ciclismo está ligado ao poder do cérebro?” O exercício em si é conhecido por melhorar a memória e a capacidade cerebral. Ajuda no melhor fornecimento de oxigênio e nutrientes ao cérebro.
Quando pedalamos, mais células nervosas são obrigadas a disparar ou acender, resultando na criação de BDNF ou fator neurotrófico derivado do cérebro e de um composto conhecido como Noggin, que promove a formação de novas células cerebrais. Isso, por sua vez, resulta na duplicação ou triplicação da produção de neurônios, ou podemos dizer, literalmente, na construção do nosso cérebro. Ao pedalar, também se pode liberar mais neurotransmissores para um funcionamento melhor e mais rápido do cérebro.
Agora, esse tipo de benefício para a saúde mental proporcionado pelo ciclismo é mais essencial para os idosos porque; à medida que crescemos, nosso cérebro encolhe e a conexão enfraquece. Assim, ao pedalar pode-se restaurar e proteger o cérebro. Sabe-se que adultos ou idosos que preferem andar de bicicleta ou praticar exercícios regularmente têm memória mais aguçada, melhor concentração e maior capacidade de resolução de problemas.
Benefícios do ciclismo para a saúde mental para crianças: aumentando a capacidade cerebral dos alunos!
Alguns estudos específicos mostraram que o ciclismo afeta muito os alunos no aumento da capacidade cerebral. Nos Estados Unidos da América, cerca de 3% a 5% das crianças sofrem deTDAH ou transtorno de déficit de atenção e hiperatividade. Um estudo mostrou que estudantes comTDAH foram muito beneficiados pelo ciclismo. Além disso, vários outros estudos também explicaram que os alunos que andavam de bicicleta tinham melhor capacidade cerebral. Isto sugere que existe uma ligação clara entre o ciclismo e os comportamentos cognitivos. Assim, o ciclismo é fundamental para o desenvolvimento cognitivo das crianças.
Conclusão:
Agora que sabemos sobre os vários benefícios do ciclismo para a saúde mental, sobre como o ciclismo pode ser importante para melhorar a capacidade cerebral de crianças e adultos; por que não sair da sala e pedalar em sua bicicleta mágica? Apenas 20 minutos de bicicleta todos os dias podem apresentar alguns benefícios realmente emocionantes para a sua mente e para o corpo também!
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