Benefícios de vitaminas e nutrientes em frutas cítricas

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Frutas como laranja, limão,limões, toranjas, tangerinas, etc. são conhecidas por serem frutas cítricas. Essas frutas cítricas são deliciosas de comer, refrescantes e ricas em vitaminas, compostos como flavonóides que possuem propriedades anticancerígenas, fitoquímicos etc.

As laranjas são as frutas cítricas mais conhecidas e, de fato, as favoritas da maioria das pessoas.

Benefícios das vitaminas nas frutas cítricas

As frutas cítricas são ricas em vitamina C e também boas fontes de ácido fólico e tiamina.Vitamina Ccontido nas frutas cítricas, é um poderoso antioxidante e protege o corpo dos danos dos radicais livres. Além disso, a vitamina C também é essencial para a síntese de colágeno que auxilia na cicatrização de feridas, ajuda a manter unidos os vasos sanguíneos, tendões, ligamentos e ossos. A vitamina C presente nas frutas cítricas aumenta fortemente a absorção de ferro no organismo. Ele se liga ao ferro no trato digestivo e o complexo ferro-vitamina C é absorvido juntos.

Além da vitamina C, as frutas cítricas também contêm vitamina B6.

As frutas cítricas contêm vitamina BH, que é benéfica para o cabelo e também auxilia na redução do colesterol.

Há também a presença de folato, uma vitamina solúvel em água essencial para a produção e crescimento celular. O folato auxilia na produção de DNA, RNA e glóbulos vermelhos maduros, o que ajuda na prevenção da anemia. Defeitos do tubo neural, um defeito congênito grave, também podem ser prevenidos com altos níveis de folato.

Benefícios de outros nutrientes presentes nas frutas cítricas:

Sabemos que as frutas cítricas não são apenas vitamina C. Existem outros conteúdos de nutrientes e vários outros compostos que nelas se encontram e são conhecidos por serem benéficos para a saúde humana. Folato, cálcio, niacina, tiamina, fósforo, potássio, cobre, magnésio, riboflavina, ácido pantotênico, fitoquímicos etc, são alguns dos outros nutrientes presentes nas frutas cítricas.

Fitoquímicos são os compostos encontrados nas plantas que auxiliam na proteção contra diversas doenças crônicas comodoença cardíacae câncer. O potássio é um eletrólito crucial que auxilia na manutenção do equilíbrio hídrico e ácido do corpo e também desempenha um papel importante na transmissão de impulsos nervosos aos músculos, auxilia na contração muscular e também na manutenção normal.pressão arterial.

Também há teor de açúcar e fibra nessas frutas. Além disso, as frutas cítricas carecem de gordura, sódio oucolesterol. As frutas cítricas podem ser uma verdadeira escolha saudável para quem busca perder peso, pois o valor energético médio de uma fruta cítrica fresca é muito baixo.

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