Benefícios de tomar cogumelo juba de leão

Cogumelo juba de leão (Hericium erinaceus) é um cogumelo comestível que se acredita ter benefícios no tratamento de doenças mentais como demência e depressãobem como condições físicas como úlceras estomacais e diabetes. Está disponível sem receita em diferentes formas, desde chás e tinturas até cápsulas e pós.

A juba do leão tem esse nome por causa de sua aparência desgrenhada. Tem uma longa história na medicina complementar e alternativa, incluindo a medicina tradicional chinesa. Mesmo assim, faltam pesquisas que apoiem as alegações de saúde da juba de leão.

Potenciais benefícios para a saúde

A juba de leão tem sido usada há séculos na medicina tradicional chinesa, onde se acredita que apoia a saúde do cérebro, do coração e do intestino. É considerado por alguns como um adaptógeno, referindo-se a plantas e cogumelos que ajudam o corpo a responder ao estresse, à ansiedade e à fadiga.

O mecanismo de ação da juba de leão é pouco compreendido, embora estudos em animais sugiram que ela pode estimular o crescimento das células nervosas e proteger contra danos nos nervos.Essas ações podem explicar por que a juba de leão é popularmente usada para aumentar o foco e tratar diversos transtornos de humor.

Os praticantes da fitoterapia também afirmam que o cogumelo tem potentes efeitos antioxidantes, antiinflamatórios, antimicrobianos, anticancerígenos e redutores de glicose e colesterol que podem ajudar a prevenir ou tratar uma ampla gama de doenças.

Depressão e ansiedade

Depressão e ansiedade são dois transtornos de humor comumente atribuídos à perturbação de hormônios que influenciam o humor, incluindo norepinefrina, serotonina e dopamina.

Alguns especialistas sugerem que a juba de leão contém compostos neurotróficos que podem atravessar a barreira hematoencefálica e agir diretamente no cérebro. As neurotrofinas são proteínas que ajudam as células nervosas a sobreviver, crescer e se diferenciar.

A maior parte da pesquisa disponível é baseada em estudos com animais, nos quais se acredita que a juba de leão estimula a produção de norepinefrina, serotonina e dopamina. Acredita-se também que exerça efeitos adaptogênicos e reduza a inflamação no cérebro, que também pode influenciar o humor.

Vários pequenos estudos oferecem evidências de um benefício.

Um estudo envolvendo 30 mulheres na menopausa relatou que o consumo diário de 0,5 gramas de juba de leão aliviou os sintomas de depressão, ansiedade e palpitações cardíacas após quatro semanas. A falta de um grupo de controle (ou seja, um grupo de indivíduos pareados que receberam placebo) limitou as interpretações.

Outro pequeno estudo realizado em 2015 envolveu estudantes de graduação com ansiedade e problemas de sono. Depois de tomar uma formulação patenteada de juba de leão (chamada Amyloban 3399) por quatro semanas, os participantes do estudo relataram melhorias na ansiedade e na qualidade do sono.

Demência

A juba de leão contém dois compostos vegetais chamados hericenonas e erinacinas, que são considerados neuroprotetores (preventivos de danos aos nervos).

Um estudo de 2019 publicado na revistaAntioxidantesexaminaram os efeitos do extrato de juba de leão nas células cerebrais de camundongos com demência induzida por produtos químicos. Segundo os pesquisadores, esses compostos vegetais foram capazes de gerar novas células cerebrais e melhorar a sinalização entre elas.

Ao fazer isso, a juba de leão pode potencialmente retardar ou prevenir a demência associada a condições neurodegenerativas como a doença de Alzheimer e a doença de Parkinson.

Os estudos em humanos que investigam o uso da juba de leão para a demência são limitados.

Diabetes

Acredita-se que a juba de leão tenha propriedades hipoglicêmicas (redução do açúcar no sangue) que podem ajudar na prevenção ou tratamento do diabetes.

Um estudo de 2019 emRelatórios Científicossugeriram que injeções diárias de extrato de juba de leão em ratos diabéticos melhoraram o controle do açúcar no sangue, aumentando a produção de insulina pelo pâncreas.

Além de melhorar a regulação do açúcar no sangue com insulina, a juba de leão também parece reduzir a inflamação do fígado e melhorar certas funções hepáticas. Uma delas é o armazenamento e liberação de glicose (açúcar) na corrente sanguínea quando necessário.

Pesquisas em humanos são necessárias para melhor evidenciar essas afirmações.

Doença hepática

Os efeitos antiinflamatórios da juba de leão observados em estudos sobre diabetes também podem ser benéficos na prevenção de danos ao fígado causados ​​pelo uso excessivo de álcool (também conhecida como doença hepática alcoólica).

Um estudo de 2015 envolvendo ratos com lesão hepática induzida por álcool mostrou que três doses de extrato de juba de leão administradas durante 12 horas reduziram significativamente as enzimas hepáticas associadas à inflamação hepática.

Isto sugere que a juba de leão pode proteger contra danos no fígado, incluindo cirrose, em consumidores abusivos de álcool. No entanto, não há evidências de que possa reparar qualquer dano já causado.

Úlceras Pépticas

A juba de leão tem sido usada há séculos para tratar doenças digestivas na medicina tradicional chinesa. Entre seus benefícios potenciais está a supressão de um tipo de bactéria conhecida como Helicobacter pylori (H. pylori) associada a úlceras pépticas (estômago).

H. pylorié difícil de tratar mesmo com vários antibióticos e, até o momento, não há evidências de que os efeitos antimicrobianos da juba de leão possam erradicar a infecção por si só.

Com isso dito, um estudo de 2019 noRevista Internacional de Cogumelos Medicinaisrelataram que o extrato de juba de leão foi capaz de inibir o crescimento deH. pyloriem tubos de ensaio, sugerindo que pode ajudar a melhorar a terapia antibiótica.

Câncer

A juba de leão é um dos vários cogumelos medicinais que podem ter efeitos anticancerígenos. Os agentes que se pensa prevenirem o cancro são os mesmos que protegem contra a demência (hericenonas e erinacinas).

Estudos de laboratório demonstraram que estas hericenonas e erinacinas exercem potentes efeitos antioxidantes, neutralizando moléculas instáveis ​​chamadas radicais livres que danificam o DNA nas células. Ao reduzir os danos ao DNA, a juba de leão pode prevenir mutações genéticas que podem levar ao câncer, especialmente câncer de estômago, câncer de fígado e câncer de cólon.

Até o momento, a pesquisa sobre o efeito anticancerígeno da juba de leão está limitada a estudos em tubos de ensaio e em animais. Mais pesquisas são necessárias antes que possa ser considerado um meio de prevenção ou tratamento de qualquer forma de câncer.

Como usar

Você pode encontrar cogumelos juba de leão frescos e secos e extratos de juba de leão em lojas de suplementos e online. Muitas vezes faz parte de uma mistura de cogumelos ou de cogumelos medicinais, incluindo reishi e chaga. Não existem diretrizes oficiais para a suplementação de juba de leão. A maioria dos suplementos vem com seu próprio conjunto de sugestões de instruções de uso.

• Chá: O chá juba de leão pode ser encontrado em variedades de folhas soltas, em pó ou em saquinhos de chá.
• Cápsulas: Cápsulas ou comprimidos de juba de leão são frequentemente comercializados para melhorar o foco,
• Café: A juba de leão é uma alternativa ao café devido aos seus efeitos estimulantes.
• Pós: Suplementos em pó para juba de leão podem ser adicionados a smoothies ou sucos.
• Tinturas: As tinturas são consideradas extratos vegetais altamente concentrados e geralmente são feitas por meio de um processo de extração de álcool.

Fale com um profissional de saúde
Nos Estados Unidos, a Food and Drug Administration (FDA) não regulamenta os suplementos dietéticos da mesma forma que regulamenta os medicamentos prescritos. Como resultado, alguns suplementos podem não conter os ingredientes listados no rótulo. Ao escolher um suplemento, procure produtos testados de forma independente ou certificados por organizações como a National Sanitation Foundation (NSF), a Farmacopeia dos Estados Unidos (USP) ou o ConsumerLab. Para orientação personalizada, consulte seu médico, nutricionista nutricionista registrado (RD ou RDN) ou farmacêutico.

Dosagem

Não há evidências suficientes sobre o que constitui a dosagem ideal recomendada de cogumelo juba de leão.

A dosagem da juba de leão dependerá de vários fatores, incluindo finalidade, efeitos desejados e sua saúde geral, incluindo sua idade. Se você não tiver certeza de qual dose é melhor para começar, é uma boa ideia falar com seu médico ou naturopata.

A pesquisa sugere que as pessoas que tomam juba de leão para obter benefícios cognitivos, incluindo proteção contra perda de memória, podem considerar 250 miligramas, três vezes ao dia, ingeridos com alimentos.

Você deve discutir o uso prolongado com seu médico.

Efeitos colaterais e interações

Os suplementos de juba de leão são bem tolerados e geralmente considerados seguros. Os efeitos colaterais, se houver, tendem a ser leves e incluem dores de estômago, diarréia e náusea. Os efeitos colaterais são mais comuns com o uso prolongado.

A juba de leão também teve efeitos hemaglutinantes leves, o que significa que pode promover a coagulação do sangue. Por esse motivo, pode ser necessário evitar a juba de leão se estiver tomando anticoagulantes (anticoagulantes) como Coumadin (varfarina) ou Plavix (clopidogrel), pois pode prejudicar seus efeitos.

O mesmo se aplica se você estiver tomando algum medicamento para diabetes, incluindo insulina. O efeito redutor da glicose da juba de leão pode aumentar o risco de eventos hipoglicêmicos graves.

Para evitar interações, sempre informe seu médico sobre qualquer suplemento ou remédio fitoterápico que você esteja tomando ou pensando em tomar.