Benefícios de Pavanamuktasana e Savasana (shavasana) para Diabetes

Diabetes é um distúrbio metabólico crônico que tem como principal característica os níveis elevados de açúcar no sangue. Com milhões de pessoas em todo o mundo sofrendo desta doença, é necessário encontrar formas naturais eficazes de controlar a diabetes. Iogaé benéfico para diabéticos e vale a pena conhecer os benefícios do Pavanamuktasana e Savasana (shavasana)para diabetes e também aprenda como fazer essas asanas de ioga para ajudar a controlar o diabetes de forma eficaz.

Ioga para diabéticos

Uma infinidade de exercícios como corrida, nataçãoe aeróbicasão recomendados para pacientes diabéticos. No entanto, estudos revelam que a terapia de ioga pode fazer maravilhas para esses pacientes e revelar-se de grande ajuda na manutenção de um nível ideal e saudável de açúcar no sangue no corpo. Vários asanas, como Pavanamuktasana e Savasana, também oferecem benefícios de ioga para diabetes.

Yoga para diabéticos é melhor realizado de manhã cedo com o estômago vazio. Se você estiver praticando asanas de ioga à noite, certifique-se de não comer nada pelo menos 2 horas antes do exercício.

Yoga oferece grandes benefícios para o diabetes. Os impulsos nervosos para o pâncreas são imensamente estimulados quando uma pessoa realiza asanas e posturas de ioga que ajudam a normalizar o nível de açúcar no sangue no corpo e a prevenir flutuações anormais.

Entre as várias posturas de ioga praticadas em todo o mundo, os benefícios do Pavanamuktasana e do Savasana Yoga para o diabetes são alguns dos melhores.

Benefícios do Pavanamuktasana para Diabetes

Pavanamuktasana é um exercício simples de ioga recomendado para todos os pacientes diabéticos. Os benefícios do Pavanamuktasana Yoga para o diabetes são muitos. Um dos principais benefícios deste asana é que ajuda a fortalecer o fígado, baço, pâncreas e abdômen, juntamente com os músculos abdominais. É também um ótimo exercício para fortalecer e tonificar os músculos das costas, ao mesmo tempo que ajuda a relaxar os músculos tensos das costas. Além disso, também ajuda a liberar a flatulência do abdômen, eliminando todo o excesso de gases do corpo. Além disso, Pavanamuktasana alivia a constipação e protege o corpo do estresse indevido de toxinas, que podem agravar o diabetes em alguns casos.

Passos para fazer Pavanamuktasana

Vamos aprender como praticar Pavanamuktasana yoga para experimentar seus benefícios para o diabetes. É um asana muito simples que pode ser realizado todos os dias no conforto da sua casa.

• Coloque um tapete de ioga no chão e deite-se de costas. Coloque as duas mãos ao lado do corpo e relaxe.
• Dobre as pernas para dentro para que ambos os pés possam ficar apoiados no tapete. Não dobre muito ou suas pernas podem ficar desconfortáveis.
• Agora, lentamente, entrelace os dedos de ambas as mãos e deixe-os descansar logo abaixo dos joelhos.
• Levante lentamente as duas coxas juntas e aproxime-as do peito o máximo que puder. Não exerça pressão extra.
• Levante a cabeça junto com os ombros enquanto expira.
• Sua cabeça deve estar levantada o suficiente para permitir que seu nariz repouse entre os joelhos.

Esta é a postura final do Pavanamuktasana. Tente manter essa postura por pelo menos 10 a 12 segundos inicialmente e aumente o tempo gradativamente. Quando terminar, inverta os passos exatamente como você fez primeiro e volte à posição inicial. Repita o asana 4 a 5 vezes todos os dias para colher os benefícios do Pavanamuktasana Yoga para o diabetes.

Benefícios da Savasana para Diabetes

Savasana, também conhecida como postura do corpo morto, é outro asana de ioga popular que traz inúmeros benefícios para todos. É especialmente útil para pacientes diabéticos, pois ajuda a diminuir o estresse mental e a ansiedade, que são as principais causas do diabetes. Savasana também é extremamente útil para reduzir a fadiga física. Foi comprovado que a realização diária deste asana traz tranquilidade, paz e relaxamento para quem o realiza. Porém, é importante realizar Savasana apenas no início ou logo no final da sessão de yoga.

Passos para fazer Savasana

Vamos agora aprender como fazer Savasana, que é bastante benéfico para diabéticos.

• Coloque um tapete de ioga no chão e deite-se de costas. Coloque os pés confortavelmente afastados um do outro. Seus braços e mãos devem estar a cerca de 12 a 15 centímetros de distância do corpo. Os dedos devem estar meio dobrados e a palma voltada para cima.
• Relaxe todo o corpo e feche lentamente os olhos.
• Agora concentre-se lentamente em cada parte do seu corpo e nos músculos, um por um. Tente relaxar conscientemente cada parte. Comece de baixo com os pés e suba gradualmente. Relaxe os pés, pernas, panturrilhas, coxas e joelhos, quadris, abdômen, costas, peito, braços, mãos, pescoço e, finalmente, rosto e cabeça.
• Faça-se sentir que você está sem vida.
• Não pense em nenhuma de suas preocupações, preocupações ou responsabilidades que de outra forma o incomodariam quando estiver deitado na postura Savanasa. Permaneça imóvel nessa postura por pelo menos 10 a 15 minutos e certifique-se de que não haja perturbações entre eles.
• Quando você começar a sentir que suas pernas estão ficando dormentes, pare o asana e volte lentamente à posição inicial.
• Quando você se sentir confortável o suficiente para fazer isso, abra os olhos bem devagar e levante-se.

Conclusão

O diabetes pode ser controlado com uma abordagem abrangente de aconselhamento médico apropriado, dieta adequada e regime de exercícios. Agora que você entendeu os incríveis benefícios que asanas de ioga como Pavanamuktasana e Savasana têm a oferecer para o diabetes, os diabéticos podem praticá-los diariamente. Depois de entender como fazer Pavanamuktasana e Savasana, tente realizar esses asanas logo pela manhã para obter o máximo benefício deles.

Se você não puder reservar um tempo pela manhã, também poderá fazê-lo à noite. Apenas certifique-se de não praticar ioga com o estômago cheio. Os diabéticos certamente serão capazes de colher imensos benefícios de Pavanamuktasana e Savanasana para controlar eficazmente a diabetes.



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